私は中距離を主にやってるのですが、持久力に比べてスピードが全くないです。
後輩にも5kmとかなら1km以上差をつけてゴール出来るのですが、100〜400mだと1本だけタイムトライアルをすると負けてしまいます。
私は記録を伸ばすために自主的に朝食前に朝練をしていて、14〜16kmくらいをキロ4〜5分の間でビルドアップしながら走ってます。そのあとに流しを150m×6+200をしてドリルをしてます。
持久力はかなりついたのですが、スピードがないのでのびしろにそろそろ限界が来ると思うのでスピード持久力または最大スピードの向上に向いた朝練に変えたいです。
インターバルやレペを朝からしても意味がないと聞いたのですが実際はどうですか？
スピードは短距離〜長距離全てにいるらしいので専門問わずにお伺いさせて頂きます。
朝食前でもやって効果があるスピードをつけられるメニューの提供を宜しくお願い致します。
後輩にも5kmとかなら1km以上差をつけてゴール出来るのですが、100〜400mだと1本だけタイムトライアルをすると負けてしまいます。
私は記録を伸ばすために自主的に朝食前に朝練をしていて、14〜16kmくらいをキロ4〜5分の間でビルドアップしながら走ってます。そのあとに流しを150m×6+200をしてドリルをしてます。
持久力はかなりついたのですが、スピードがないのでのびしろにそろそろ限界が来ると思うのでスピード持久力または最大スピードの向上に向いた朝練に変えたいです。
インターバルやレペを朝からしても意味がないと聞いたのですが実際はどうですか？
スピードは短距離〜長距離全てにいるらしいので専門問わずにお伺いさせて頂きます。
朝食前でもやって効果があるスピードをつけられるメニューの提供を宜しくお願い致します。
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