2週間前から前太ももがすぐに疲れます。
はじめまして。陸上中長距離をやってる高１女子です。冒頭にも書いた通り、ここ2週間前太ももがおかしいくらいすぐに疲れます。
ここ2週間の状況
・マラソン大会が 2週間前にありました。その日は雪が吹雪いててそれに負けてしまい調整をちゃんとしたにも関わらず6kmのタイムがベストより1分10秒(ベストをだしたのはマラソン大会の4日前で、マラソン大会当日は疲労は特にたまっていませんでした。)
・2月10,11日で学校行事で70km以上を徹夜で歩き通す行事に行きました。帰宅後2日は膝裏の痛みがひどすぎて歩くことさえ出来ませんでしたがその後は復活しました。
・それ以降から今は自主練では90分や60分など長めに走ったりしてました。ゆっくり長く走ることはできます。しかし距離を決められてその距離を最大限に速く走るペース走やビルドアップがぼろぼろで、最近は前太ももを入浴中、練習前に入念にストレッチしてるにも関わらず1kmも走らないうちに前ももが疲れて走れなくなります。
これがここ2週間の状況です。
ちなみに息は特に切れやすくなった感じはしません。とにかく前太ももだけが走り始めたとたん重くなり、脚が全く上がらなくてスピードが１つもでません。痛みも全くありません。
もうすぐシーズンオンだし減量もしている(今は157cm44-45kg,体脂肪率11〜12%で目標は体重43kgを切る、体脂肪率は10%を切る)ので記録が突然落ちたり前太ももが走り始めた瞬間にすぐに疲れてることに焦っています。
筋力不足かもと思い、体幹部をほぼ毎日徹底的に鍛えてるのに加えてスクワットと空気椅子とかかと上げを取り入れてますが前太ももの症状はひどくなるばかりで改善される見込みは全くありません。元々筋力はあり、短距離並みに筋トレは得意です。
練習のしすぎということはないはずです。最近週に3,4回自主的にかなり長い距離をゆっくり走ることをしてる以外は長距離にしては短すぎる距離(4kmとか…(;_;))しか走れてません。前太ももの重みがひどすぎるせいで最近は走ることさえ億劫になってきてしまい怖くて仕方ないです。2月の初めまではベストを更新したりして走り込めてたし追い込めてたのでかなり焦ってて、不安です。
また、最近寒気がすごくて体も動かなくなってきました…。シーズン開幕に向けて寒気に耐える方法も出来たらでいいので教えてください。
私は皆さんと同じく陸上大好きです。記録が伸びたときの大きさは何にも劣らないと思ってます。
でもこんなに不調になっていく一方のせいか、最近走ることも怖くなってきて精神的にきてしまってます。精神的に参ってきてるのはその前太ももの重みによるストレスが増幅して事態が悪い方向に進行してるようで、前太ももがなおれば記録も戻ってまた走ることも楽しめるようになると言われました。実際本当にそうだと思うんです。
もう一度陸上を楽しみたい。今のままリタイアするのは絶対に嫌で、今走ったり練習することと比べ物にならないほど辛いです。だから、嫌になってきたならやめろという意見だけは絶対に言わないでください。本当にお願いします!!!もう一度陸上を楽しんで努力する意欲が持てるように前太ももを治したいんです。
だからどうしても皆さんに色々前太ももの重みをとる方法や対処法を教えて頂きたいんです。宜しくお願い致します。
長文失礼致しました。
はじめまして。陸上中長距離をやってる高１女子です。冒頭にも書いた通り、ここ2週間前太ももがおかしいくらいすぐに疲れます。
ここ2週間の状況
・マラソン大会が 2週間前にありました。その日は雪が吹雪いててそれに負けてしまい調整をちゃんとしたにも関わらず6kmのタイムがベストより1分10秒(ベストをだしたのはマラソン大会の4日前で、マラソン大会当日は疲労は特にたまっていませんでした。)
・2月10,11日で学校行事で70km以上を徹夜で歩き通す行事に行きました。帰宅後2日は膝裏の痛みがひどすぎて歩くことさえ出来ませんでしたがその後は復活しました。
・それ以降から今は自主練では90分や60分など長めに走ったりしてました。ゆっくり長く走ることはできます。しかし距離を決められてその距離を最大限に速く走るペース走やビルドアップがぼろぼろで、最近は前太ももを入浴中、練習前に入念にストレッチしてるにも関わらず1kmも走らないうちに前ももが疲れて走れなくなります。
これがここ2週間の状況です。
ちなみに息は特に切れやすくなった感じはしません。とにかく前太ももだけが走り始めたとたん重くなり、脚が全く上がらなくてスピードが１つもでません。痛みも全くありません。
もうすぐシーズンオンだし減量もしている(今は157cm44-45kg,体脂肪率11〜12%で目標は体重43kgを切る、体脂肪率は10%を切る)ので記録が突然落ちたり前太ももが走り始めた瞬間にすぐに疲れてることに焦っています。
筋力不足かもと思い、体幹部をほぼ毎日徹底的に鍛えてるのに加えてスクワットと空気椅子とかかと上げを取り入れてますが前太ももの症状はひどくなるばかりで改善される見込みは全くありません。元々筋力はあり、短距離並みに筋トレは得意です。
練習のしすぎということはないはずです。最近週に3,4回自主的にかなり長い距離をゆっくり走ることをしてる以外は長距離にしては短すぎる距離(4kmとか…(;_;))しか走れてません。前太ももの重みがひどすぎるせいで最近は走ることさえ億劫になってきてしまい怖くて仕方ないです。2月の初めまではベストを更新したりして走り込めてたし追い込めてたのでかなり焦ってて、不安です。
また、最近寒気がすごくて体も動かなくなってきました…。シーズン開幕に向けて寒気に耐える方法も出来たらでいいので教えてください。
私は皆さんと同じく陸上大好きです。記録が伸びたときの大きさは何にも劣らないと思ってます。
でもこんなに不調になっていく一方のせいか、最近走ることも怖くなってきて精神的にきてしまってます。精神的に参ってきてるのはその前太ももの重みによるストレスが増幅して事態が悪い方向に進行してるようで、前太ももがなおれば記録も戻ってまた走ることも楽しめるようになると言われました。実際本当にそうだと思うんです。
もう一度陸上を楽しみたい。今のままリタイアするのは絶対に嫌で、今走ったり練習することと比べ物にならないほど辛いです。だから、嫌になってきたならやめろという意見だけは絶対に言わないでください。本当にお願いします!!!もう一度陸上を楽しんで努力する意欲が持てるように前太ももを治したいんです。
だからどうしても皆さんに色々前太ももの重みをとる方法や対処法を教えて頂きたいんです。宜しくお願い致します。
長文失礼致しました。
|
|
|
|
コメント(26)
>>[007]
今から厳しい事をいいますが、僕にはふーさんを強制する力もありませんので聞き流して頂いて結構です。
まず、なぜ親がいないと病院にいけないのでしょうか？
自転車で行けませんか？
バスや電車は走っていませんか？
親に自分の痛みはわかりません。
最終的には自分で保険証を持って自分で受診しにいきます。
うちがコーチしてる生徒にも同じような子が何人かいますが、そういった場合は自分のお小遣いを出して診断書をもらい、親に説明しています。
自分の面倒を自分で見る。
また、事情のわからないひとに説明を尽くす。
これも、部活動の中で習得していくべき事だと思います。
日々の生活で授業や宿題に追われ、その上で部活、友達の悩みもあるでしょう、
大変だと思います。
そういった相談もしていただいて構いません。
ふーさんが、少しでもいい状態で練習をして、大会で納得出来る走りが出来ることを願っています。
今から厳しい事をいいますが、僕にはふーさんを強制する力もありませんので聞き流して頂いて結構です。
まず、なぜ親がいないと病院にいけないのでしょうか？
自転車で行けませんか？
バスや電車は走っていませんか？
親に自分の痛みはわかりません。
最終的には自分で保険証を持って自分で受診しにいきます。
うちがコーチしてる生徒にも同じような子が何人かいますが、そういった場合は自分のお小遣いを出して診断書をもらい、親に説明しています。
自分の面倒を自分で見る。
また、事情のわからないひとに説明を尽くす。
これも、部活動の中で習得していくべき事だと思います。
日々の生活で授業や宿題に追われ、その上で部活、友達の悩みもあるでしょう、
大変だと思います。
そういった相談もしていただいて構いません。
ふーさんが、少しでもいい状態で練習をして、大会で納得出来る走りが出来ることを願っています。
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
|
|
|
|
