mixi陸上部コミュの円盤投げ

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mixiユーザー 2012年09月20日 21:30

円盤投げをするならどこの筋肉を一番鍛えたらいいですかね

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 09月20日 22:03

足が全般。
ベンチは80あればいいと思います。
スクワットとクリーンを重点的に…

筋肉よりも、技術練習をしたほうがとぶのかもしれません。

[2] mixiユーザー 09月21日 01:12

筋力を高めるのも重要ですが、どういう鍛え方をするかも重要ですよ

部位でいえば腕や胸筋を鍛えがちですが、体幹･下肢、特に体幹は重要ですね。

ただ、静的筋トレばかりすると、投げにつながらずに無駄な筋肉ばかりつき、かえって投げづらくなるかも知れません。

なので、静的筋トレ(ウエイトトレーニングなど)をしたあとに、実際の投げのフォームをしてみて鍛えている部分を使えているか確認したり、重いものをあげたあとにすぐ同じトレーニングを軽いものでやったりするのもいいと思います。

長文ダラダラと失礼しましたm(_ _)m

[3] mixiユーザー 09月23日 21:15

肩の筋力アップ（ラテラル）、腕の筋力（ベンチ、カール、アップライト、フロント、バックプレスなど）、体幹、瞬発力、下半身（スクワットなど）などですね(*^o^*)
ベンチ90kg～100kg、スクワット100kgくらい必要かもです

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