mixi陸上部コミュの教えてください。

はじめまして。

アスリートとは程遠い生活をしている者です。経験豊富な皆様にアドバイスを頂きたいと思います。
毎年この時期になると小学５年生の娘のマラソン大会の練習をしているんですが走り出すとすぐにお腹が痛くなるんです。
みなさん、何か良い方法はありますか？
本番は２７日で３キロ程度の距離です。

宜しくお願いします＾＾

コメント(8)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 01月16日 14:31

技術的なことはわかりませんが、俺は中学の時から試合前に生の野菜を食べるなと言われました！！
食物繊維を摂るとお腹の中てガスが発生してお腹が痛くなるらしいです。

[2] mixiユーザー 01月16日 14:41

自分は中学高校と長距離班でしたが、走ってる間にお腹を冷やしている可能性もあるので、走るときにお腹にタオルなどを巻いてみてはいかがでしょうか？
冷やしていないのであれば呼吸系からかもしれません。その際は、お腹をはちまきのようなもので締めるようにするとよいですよ。自分は長めのタオルを一本用意するようにしてました。

あと水の飲み過ぎもかなりダメージあるので注意して下さい(汗)

[3] mixiユーザー 01月16日 14:42

腹筋を鍛えるといいとかききましたよ！
本当にきくのかどうかよくわかりませんが…

[4] mixiユーザー 01月16日 15:07

こんにちわ
走る前に食事してますか？走る前にアップ運動してますか？最低でも1時間前位はあまり食べないほうがいいかもしれません。あとアップしないとこれから動くよ～って体に教えてあげないと筋肉とか腱とか痛くなるかもしれないです。アップして体を温めて柔軟してから走ればかなり違うと思います。

[7] mixiユーザー 01月16日 17:22

みなさんご意見ありがとうございます。

走り慣れることを前提に、水分の取り方と食べ物に気をつけてみます。
それから何よりウォーミングアップということですね！参考になりました。早速走ってみようと思ったら雨が降ってるようです^^;明日以降に試してみます^^

有難う御座いました。

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ