直兵衛とダイエットコミュの効率のよいダイエット法。

はい。　トピック作らせていただきました。
皆さんの知っているダイエットなどなど教えてくだされ。

　　　　俺理論。
まず筋肉を付ける。
筋肉を付けると基礎代謝があがり、リバウンドしにくく、太りにくい体になる。
基礎代謝をあげると、消費カロリーも自然と増える。

基礎代謝をあげる方法としては、述べている通り、筋肉を付ける。
有酸素運動をする。
水を一日２ℓ以上飲む。
半身浴をする。
以上。
俺理論終了。

コメント(8)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 03月11日 20:29

筋肉をつけるのはいいね。
あとは食べる量と質だね。
ごはん減らしてサラダにするとか・・・。
後は調理が面倒だけど魚中心におかずにするとか。
・・・かな。

[2] mixiユーザー 03月11日 20:31

少し前までは、いくら食べても太らない体質だったある(σ´Д`)σYO
それが、４０歳目前になり、基礎代謝が減ったので、太ったと考えられるある(σ´Д`)σYO　　σ(￣Д￣)の場合・・・・
筋肉ほしい(*´д｀*)　体重減らなくても引き締まれば、スタイル良く見えるし(σ´Д`)σSA

運動しなきゃだ(σ´Д`)σYO
半身浴はうつにもいいらしい、一石２長かも♪

σ(￣Д￣)がとりあえず実行しようと思っているのは、３食バランスいいものを、腹八部目に食べることだ(σ´Д`)σYO

[4] mixiユーザー 03月13日 15:59

ウォーキングの途中の一服の時のコーヒーをノンシュガーに変えた(σ´Д‘)σＹＯ

[5] mixiユーザー 03月14日 18:34

俺は朝にココアとか作って飲んだりする日があります。
砂糖入ってないココアパウダーから作るので甘さを調節したり蜂蜜入れて低カロリーにしたりできるので便利です☆
あと、粉を多めにして作るとすぐにすっごいお腹いっぱいになるので一食として数えれるのがうれしいです( ￣▽￣)ﾉ

[6] mixiユーザー 03月14日 19:19

『食事』
朝食：フレーク
昼食：トースト
おやつ：チョコ2欠片（←ここが問題、これは止められないｗ）
夕食：野菜＆その日のメイン（魚か肉料理）＆ご飯茶碗1/5杯
水分：砂糖無しカフェオレ5杯（←空腹を満たすために飲んでます。ここも改良の余地あり）

『運動』
ウォーキング30分
ヨガのピラティス20分
ストレッチ＆腹筋20回を3セット（腹筋は20回以上を目指してます）

以上で2ヶ月で3.5kg減量できました。
今も継続中です。
目指せあと-4.5kg！

[7] mixiユーザー 03月18日 21:19

はじめまして！！
夏までに・・・頑張りましょう！！
私のダイエットはコレです。
http://mooo.jp/shk1

もう仕事が忙しくて食事をする時間もなければ、作る時間さえない・・・そんな私にシェイクを教えてもらいました。

手軽で簡単に作れて、満腹感も持続するし。
バニラ味・チョコ味・いちご味・トロピカルフルーツ味、今日は何味にしよっかな？

最初の１ヶ月で-5kg、トータル-8kg痩せたら頑固だった肩こりと仕事帰りの疲労感からも解放されました。
こんなに快適になれて嬉しいです。
ありがとうございます！！
・゜゜・（≧∀≦）・゜゜・

[8] mixiユーザー 04月13日 16:07

『食事』
朝食：フレークとプレーンヨーグルト
昼食：トーストとプレーンヨーグルト
おやつ：無し
夕食：野菜＆その日のメイン（魚か肉料理）＆ご飯茶碗1/5杯
水分：砂糖無しカフェオレ3杯（←空腹を満たすために飲んでます）

『運動』
ウォーキング40分
ヨガのピラティス30分
ストレッチ＆腹筋20回を3セット（腹筋は20回以上を目指してます）

以上で3ヶ月で5.5kg減量できました。
今も継続中です。
目指せあと-3kg！

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ