[mixi]☆トレーニング状況☆ - 阿竜・マラソン部

[1] mixiユーザー 03月12日 22:54

3/12練習スタート！！！
今日からいよいよマラソン部の活動開始します。

１回目ということで今日はウォーキングで足慣らししました。
コースは浅川沿いの往復１０キロ程度でした。
目標１時間半。
途中アクシデントが発生してしまいましたが、
家の近所のスーパーでの買い物の時間を差っ引いたら目標達成かと思われます。
買い物含め全部で１時間５０分のトレーニングでした。

途中、1時間ほど歩いたところでかかとの異変を感じました。
ずるずるという感覚。
これは多分靴ずれが水ぶくれになっている感覚。
しばらくすると、痛みが発生。あ～破れたなという感覚。。。
ちょっといすに座って靴紐を締めなおしてみるが、もう遅かった。痛かった。。。。
仕方がないから、そのまま歩き続けました。

おうちに帰ると見事な靴ずれでした。
左足は超大きな水ぶくれが破れていました。
右足はかろうじて破れていない水ぶくれ。

というわけで、靴擦れが治るまで早くも休部です。

[2] mixiユーザー 03月16日 15:10

阿竜・マラソン部再開しました。

本日のトレーニングは約6?コース。
レンタル屋さんへDVD返却コースです。
マラソン部らしく、いよいよ走り始めました。
家から2.5?付近レンタル屋さんの直前、歩道橋を使ったため
歩いてしまいました。
そこからは、家までウォーキングに変更。
所要時間は約1時間。
歩いても走ってもペースは同じみたいだけど、やっぱり走るのはきつい。
内臓が腐っているような気がする。
手足の筋肉は快適に動いてくれるけど、みぞおちや下腹部や
内臓のいたるところに痛みがくる。

***今日のデータ***
AM11時～曇り11℃。そよ風。
前回は春の強烈な風が吹き乱れていてかなりきつかったです。

せっかくなので、肉体改造具合も数字にして見ましょう♪
体重　　　　53?
体脂肪率　　19.6%
筋肉量　　　40?
骨量　　　　2.6?
基礎代謝量　1261kcal/日

ぱっと見、よくわかりませんが何か変わるのでしょうか？！
半信半疑。興味津々。

以上。
継続は力なり。

[3] mixiユーザー 03月21日 00:08

3/20火曜日。

本日のメニュー。
軽く2.5?コース。
およそ、２５分で完走しました。
今日は、アディダスのニューランニングシューズの履きおろしです。
超快適！！！軽くてクッションもあって最高～です。
まあ、今日は距離が短かったので靴擦れもありませんでした。
スポーツ用の分厚いソックスも買ったので。

やはり、今のまんちゃん2.5?がちょうどよいです。
それ以上がんばると、きつくて次につながりません。
ちょうど３日目ですので、三日坊主にならないようにしないとね。

***今日のデータ***
PM1:50～晴れ12℃。そよ風。

体重　　　54.1?
体脂肪率　20.3％
筋肉量　　40.5?
骨量　　　2.6?
基礎代謝量　1278kcal/日

体重1キロは誤差の範疇でしょう？！

次の練習予定日は、22日木曜日です。

[4] mixiユーザー 03月24日 00:28

こんばんわ。またまたまんちゃんです。
きのうは、おなかを壊して練習お休みしました。

3/23金曜日。
本日は、けんちゃんが飲みに行っているので夜の活動です。
今日も軽く2.5?。
食後1時間半くらいだったので、胃の内容物が残っており最後のほうでそれが上りかけてきた。
それ以外は、夜なので走りやすかった。
あと、今日は花粉用の不織布マスクをつけて走ったのですが、
お口が心地よかった。
いつも、半分口で呼吸してるので口の中がからからで気持ち悪くなるけど、それがなかった。

アディダスのショルダーバックがほしい。
バックってほどのものでもないけど、たすきみたいで携帯とか
ipodとか入れるだけのやつ。
2000円くらいなのでけんちゃんにおねだり♪

***今日のデータ***
PM9:05～晴れ。多分11℃くらい？！無風。

体重　　　53.4?
体脂肪率　19.6％
筋肉量　　40.3?
骨量　　　2.6?
基礎代謝量　1270kcal/日

今後の目標としては、
週3回くらいのペースで走っていきたいと思っています。
月・水・金　で走れれば今のところベストではないでしょうか。
あくまで目標です。
自分で自分の首を絞める様なことになりそうですが。。。

マイペース☆マイペース
これこそ、もともとはランニング用語です。

[5] mixiユーザー 03月24日 09:40

偉い！まんちゃん、ちゃんと自主トレしている！
意思が強いな。
私の昨日は・・
家から駅まで：小走り(１０分×２)
家から区民館まで：徒歩(１０分×２)
あとは、なるべく階段を使う。
これからはストレッチと腹筋背筋を毎日少しでもする！

[6] mixiユーザー 03月27日 10:53

サーブさん
腹筋背筋は続いていますか？？？
まんちゃんに意思はありません。
暇だから走っているだけなのですよ。

さて、3/26月のトレーニング状況です。
本日のコースは、
日野バイパス未開通区間開通初走りコースです。
約2?。このコースは難関でした。
前半は急な下り坂でハイスピードでいけたけど、
下ったからには上らないとお家に着きません。なので短め2?。
坂の上からは辺りが開けているのでとってもいい眺めです☆

***今日のデータ***
PM5:35～晴れ15℃位？！微風

体重　　　53.2?
体脂肪率　20.0％
筋肉量　　40.0?
骨量　　　2.6?
基礎代謝量　1261kcal/日

[7] mixiユーザー 03月29日 10:37

ストレッチしかしていません。。
今日からスタート！・・笑

[8] mixiユーザー 03月29日 15:31

サーブさん
ストレッチからヨガに展開してみては？？
まんちゃんは高校のころからストレッチを日課にしてきましたが、
ヨガがはやり始めて本を買ってやってみようとしたところ、
日頃やっているストレッチの延長線上という感じでした。
日頃ヨガで、体をほぐしておけば走るのも負担が減るはず？！

ということで、まんちゃんの練習状況ですがまた休止中です。
昨日は練習予定日でしたが、２度寝して起きてみたところ、
右太ももの内側がとても痛いのです。
前日は休養日だったので筋肉痛じゃないと思うけど、
ちょっとその、筋というか筋肉を伸ばすと痛みます。
先日のフットサルで負傷した右ひざの打撲と関係あるのかと
思ったけどもうそれは治り始めてるし。。。

痛みが発生して丸１日以上経っていますがまだ痛いです。
とにかく、原因不明なので安静にすることにします。

新しいジョギングシューズちゃんが寂しがっています☆

[9] mixiユーザー 04月09日 21:54

4/9月
久しぶりのトレーニングです。
負傷と、女の子の日などの体調不良などでずいぶん長いお休みでした。
土日に、けんちゃんとお花見ウォーキングはしてましたが。

今日は１?ウォーキング→２?ジョギング→１?ウォーキングというメニューにしてみました。
これはいいです。
いきなり走り出すときついですから。

途中、馬がいました。ポニーかな!？２頭。
バケツに頭突っ込んで朝食中だったので、写真撮れなかった。

***今日のデータ***
AM9:00～40分晴れ14℃位？！無風

体重　　　53.9?
体脂肪率　20.4％
筋肉量　　40.3?
骨量　　　2.6?
基礎代謝量　1272kcal/日

[10] mixiユーザー 04月12日 22:30

4/12木
昨日練習予定でしたが、玄関空けたら雨が降ってきたので
中止しました。

本日は晴天なり。
コースは前回と同じ。
前回の分ちょっと訂正。
１?ウォーキング→２.５?ジョギング→０.５?ウォーキング
とても心地いいジョギングでした。
ちょっと体が重いような気もしましたがお腹壊してたからでしょうか。。。？！

***今日のデータ***
AM10:50～35分晴れ15℃風速3m/s

体重　　　53.6?
体脂肪率　21.3％
筋肉量　　39.7?
骨量　　　2.5?
基礎代謝量　1255kcal/日

[11] mixiユーザー 04月19日 13:55

一週間ぶり。。。
4/19木
今週は月曜日からずっと雨か曇り。
何度も、雨が上がっている隙にと準備しても雨が降ってくる。
梅雨になったらずっとこんな感じでしょうか。。。
どうしよう？！雨の中走るのか？！

今日の天気は上り坂。
AMよりスタートできました。
郵便局→スーパー寄道コース。

***今日のデータ***
AM10:25～曇り時々晴れ10℃位強風

体重　　　53.5?
体脂肪率　21.2％
筋肉量　　39.7?
骨量　　　2.5?
基礎代謝量　1254kcal/日

体重とか体脂肪率とか毎回書いてるけどいつも同じ感じなんだよね。。。成長期が終わってから体重なんて殆ど増減ないし。
ジョギングを続けたところでこの先も変わらないと思います。
まあ、変化なしっぷりを書けばいっか！！！

てことで、毎回ドンだけ走ってんのか具体的な数字がわからん。多分2.5?位じゃないかなぁって思っとるくらいで。
で正確にわかるのは今日は２０分走ったって事。
とりあえずは走る時間を目安に走ります。。。。

[12] mixiユーザー 04月25日 17:26

4/20金、4/23月、4/25水と走りました。
コースはいつもと一緒です。
何だか、毎回トレーニング状況アップするの大変です。
ほぼ日課になりつつあるので、
今日もお風呂に入りました。みたいな事を書いている様なもんです。
なんせ、自分の日記ではないのでコメントがない限り誰も見てくれていないものと思わざる得ません。
コミュニティは足跡がつかないから。

コミュニティの参加者も増える気配もなく。。。
お互い励ましあう仲間もいず。。。

いいです。マラソンは個人プレーですから!!!
目指せ東京マラソン。

[13] mixiユーザー 04月26日 12:25

ちゃんとチェックしとるよ！
一緒に東京マラソン目指そう！！

[14] mixiユーザー 04月26日 21:49

けんちゃん一緒に走ろうね！！！

今日も夕方いつもと同じコースを走りました☆

[15] mixiユーザー 06月05日 01:43

６月に入りました。

そろそろ

の季節です。
梅雨に入ったらジョギングどうすればいいんですかね。
と、そんなに悩んでいない今日この頃。

走り初めてそろそろ３ヶ月が経ちます

トレーニング状況の更新がありませんが、ちゃんと走っています。
最低週２回はクリアしています。
３ヶ月経ちましたが何も変化がありません。
相変わらずの体形と体重。相変わらずの生理痛。。。

ただ、走れるようになってきました。
現在のコースは全長6?コース。
毎回5?を完走しています。全部で50分かかります。
今日は、時間がなかったので3?コースをペースを上げて走ってみました。それでも息が切れなかったので最高です

６月が終わる頃には10?を走れるようになりたいです

[16] mixiユーザー 06月05日 23:01

先日のフットサルで両足がつってしまいました

そろそろマラソン部のトレーニングに参加して脚力を鍛えるか

[17] mixiユーザー 06月06日 01:55

両足がつったら立てないですね

マラソンで脚力が鍛えられると

東京マラソンまであと7ヶ月ですよ

[18] mixiユーザー 06月06日 22:58

マラソン部、ご無沙汰過ぎですね

まず３月の書き込み。。フットサルで打撲したの

だからマネージャーになったんか～残念です

今は大丈夫？
まんちゃんは、ちゃんとケチャヤさんとラブ

マラソン続けていて偉いね

　
うちの体重計が動かない。。電池を交換すればいいと思いますが。。
何だか体重＆体脂肪率が増えている気がして、測るのが怖いな～

　ストレッチだけは一応続いています。
うちのおかんはヨガ暦が長く、ちょこっと教えてもらったけど、忘れちゃいました

　
テニスも一緒にしたいですね～

しかし、なかなかテニスコートの抽選になかなか当たりません。前日だったら可能性はあるんですがね。。。

[19] mixiユーザー 06月07日 00:34

サーブさんご無沙汰です

ラブ

マラソンは１度もまだ実現していません

今日も、いつもの6?コースを走ってきましたが、
今日はいつにもましてジョガーが多かったです

テニス

も、やってないですねぇ～。。。
先月は抽選に全部外れちゃったんですよねぇ。。。
今月もまた応募チャレンジです

でも、GWにやったテニスはちょっと不満が残ったので次回のテニスは不安です。。。

[20] mixiユーザー 06月07日 23:13

そっかあ、まんちゃん一人で続けているんだ

意思が強いっ

これから東京マラソンに向けてラブ

マラソン実現ですね

抽選ってなかなか当たらないもんだね・・

前回のテニスの不満って何だろ？
ぴろしさんもスパルタになるので、たまに凹みます(笑)

[21] mixiユーザー 06月18日 21:14

　ちやんと活動してゐたんですね。完全に乗り遅れました。これからは日々自分との戦ひに勝ちたいです。

[22] mixiユーザー 06月21日 00:16

そろそろ、６月も後半に差し掛かってきました。
10?を走るという、まんちゃんの目標もそろそろ実現させなければと思います

夏に入ると暑くて走れなくなるような気がしますので。

ちなみに、本番の東京マラソンに向けて、１～２ヶ月前には、
予行練習としてハーフマラソンでの大会出場を考えています。
タイチくん、とりあえずそれに向けてがんばってみてはいかがですか

今考えているのは、１月の新宿マラソンか、11月の横浜マラソンです

サーブさんも、東京マラソンに不安を抱いているようですが、
まんちゃんと一緒にがんばりましょう

まずは、ちょっとでもいいから走ってみることですね

こんなもんか

ってかんじですよ

あとは、まんちゃんみたいにまずは形からっ

のもありですね

でわここで、まんちゃんがトレーニングのお供にしているものをご紹介しましょう

http://www.adidas.com/jp/iin/content/

アディダスの、ＧＰＳＲＵＮキャンペーンというものです。
携帯を持って走るだけで、自分の走った距離とルートが携帯に記録されます。
で、走った距離がどんどん加算されて表示されます。
あと、はじめに自分の夢を描くのですが、走った距離で
携帯に自分の描いた絵がどんどん現れてきます。

まんちゃんは、毎回どきどきわくわくしながら走っています

携帯は前から音楽を聴きながら走っていたので一石二鳥です

でわ、皆さんのトレーニング報告もどしどし書いていきましょう

[23] mixiユーザー 06月21日 23:03

トレーニングをしてないのでトレーニング報告を書けないという意見がありましたが、日々がトレーニングなのです

まんちゃんのマラソン部活動開始からの総走行距離を計算してみました

なんと、

79?

でした

意外と少ないですね。。。
徐々にペースアップしていきたいです

[24] mixiユーザー 07月05日 23:09

今日は、1.5?程距離を伸ばしてみました。
アディダスのGPS RUN が途中不具合でとまってしまっていたのでショックです。
とにかく、約7?の完走でした

特にいつもと変わらない走り心地です。
夏になって、小虫が鼻に入ってきてとても気持ちが悪いです。
いたるところに、虫のぶつかった痕が残っていました。。。

久しぶりに
***今日のデータ***
PM6:55～7:50 晴れ27℃風速3m/s

体重　　　52.9?
体脂肪率　21.1％
筋肉量　　39.2?
骨量　　　2.5?
基礎代謝量　1241kcal/日

フルマラソンに向けて体脂肪率を減らして、筋肉量を増やさなければなりません。
体脂肪率が増えていると思うので気をつけたいです。

[25] mixiユーザー 08月27日 22:25

んちゃ

まんちゃんだよ

村からおはこんばんちわ

10?マラソンに向けて今日からまたトレーニング再開しました

２ヶ月近くぶりなので、今日は足慣らしに3.7?程走りました。
走る前に、アイスだの水だのをがぶ飲みしてたため、
脇っ腹が痛くなってしまいました。
でも、スローで走ってましたので余裕です

次回ぐらいから、けんちゃんとペアトレーニングの始まりです

[26] mixiユーザー 08月30日 20:17

今日は、雨が降っていて涼しかったので走ってみました。
快適に6?40分で完走しました。
2ヶ月近く走っていなかったにもかかわらず、走れなくなることもなく順調に10?1時間の目標トレーニングのスタートが出来ました。

そろそろ、10?の壁を破るときが来ました

[27] mixiユーザー 09月04日 22:02

水も滴る走る女です

今日は、6.7?の完走でした。
5?付近で大粒の雨です

夕立？です

全身ずぶ濡れでしたが、ちょうどいいクールダウンでした

あんなに豪快に雨に打たれることもないのでとても気持ちいいシャワー

でした

早くけんちゃんの体調が戻って一緒に走りたいなぁ

[28] mixiユーザー 09月05日 09:22

けんちゃん、まだ治らないの？大丈夫？

まんちゃんとお家が近かったら、一緒に走りたかったな～

[29] mixiユーザー 09月05日 23:17

そろそろけんちゃんも治ってきたようですが、まだ全快じゃなさそう

そうだねぇ～

一緒に走れればよかったねぇ

でも当選したら、ぴろしさんと一緒に走るでしょ

[30] mixiユーザー 09月06日 09:53

もちろん

練習しなきゃ

[31] mixiユーザー 09月07日 21:08

今日もがんばった

約7?50分くらい。
10?で1時間切れるやか

もうちょっと頑張らんといけんですね

[32] mixiユーザー 09月09日 23:09

けんちゃんと、ラブ

ジョギング

PM9時頃スタートしました。
いつもの川沿いは真っ暗なので、

街道沿いを5.6?コースです。

楽しかったです。
でも、街道沿いは空気が悪いです

排気ガスを吸っていると思うだけで気持ちが悪いです。

けんちゃんは昨日の野球で全身に乳酸がたまっていてだるそうでした。
でも、ちゃんと完走です。
さすがけんちゃんですね

まんちゃんのいつものスローペースに付き合ってもらったのでまんちゃんは余裕です

でわ、ちゃんとストレッチしましょう

[33] mixiユーザー 10月02日 20:31

スポーツの秋となりました

日が落ちるのが早くなってしまって、のんびりしてたらすぐ真っ暗になってしまいます。

ということで、今日は地球の自転と競争しながらカレーの下ごしらえをしてから

を飛び出しました

まんちゃんはまだ7?トレーニングです。。。

これが今日は余裕で走ることが出来ました

タイムは45分くらいでしょうか。計ってないので大体ですが

あと3?を15分で走れそうですね

わーい

横浜マラソンがリアルになってきた

そろそろ、東京マラソンの抽選結果がでるのでわくわくしますね

[34] mixiユーザー 10月02日 20:39

ちがう

書こうと思ったことと違うことを書いてしまっていました

今日の走りは流血してしまったのでした

足の薬指の爪が中指を攻撃し皮を剥いでしまいました

走ってるときは痛いなぁ～と思うくらいだったんだけど、
帰ってみると怪我してるし・・・

スポーツするときは爪を切らねば

これは、基本でしたね

[35] mixiユーザー 10月02日 22:12

爪系の怪我は経験ないですなぁ。何にしろ本番前じゃなくてよかったっす。
東京マラソンの抽選結果楽しみっすね～( ´∀｀)

[36] mixiユーザー 10月16日 21:58

この前、スポーツオーソリティでアディダスのランニングボトルポーチをGETしました

そしたら、ほしいものがじゃんじゃん出てきて困っています

今日、そのポーチを試しに使ってみました。
行くときに薬局でスポーツドリンクを買ってそれに入れて走ってみました。
走れません。
重すぎて、腰の辺りで飛び跳ねてしまいます。
ので、ちょっと飲んで量を減らしてみたら今度はジャブジャブ言ってうるさいです。
どうすればいいんですか？？？
走りながらいろいろな位置に変えたりしながらやってみたけど、結局手に持って走りました

飲みながら走って、半分ほど減ったところで又ポーチに入れてみました。
なんか変だけど何とか入れたまま走ることが出来ました

どうやって使うか要調査です