[mixi]トレーニング報告 - 内科検診異常アリ

8/14 ラントレ

T:53:16

昨日はプール、そして今日は海。
水辺によくいるのに、スイムトレが全く出来ない。。。
まあ、家庭持ちの宿命ですな。。。

8/17　ラントレ

D：6km
T：34:19

4.5kmまで5:10/kmペースだったのに、ラスト1.5kmで大失速。。。
まだまだこのペースでこなすには体が慣れていないということか。。。

そういえば、帰省中に走ったコースの距離を測定してみたら1周4.8kmだった。
10kmには届いていないけど、まぁまぁのペースかと。

しかし、スタミナがつかないのはトレーニング方法に問題があるんだろうか。。。

[47] mixiユーザー 08月17日 17:45

久しぶりのトレーニング！　

バイク　
通勤にて往復　25km

ラン　
6.5km 35分25秒　

スイム　　
up 200m
es 400m の時点で、両足をつって終了

　

やりすぎた…

[48] mixiユーザー 08月17日 20:39

ﾄﾚしてません。
ごめんなさい。
仕事きつすぎる(ToT)
今まで出たﾄﾗｲｱｽﾛﾝより現場の方がきついっす…あぁｸﾞｯﾀﾘ…(-o-;)

[49] mixiユーザー 08月18日 10:48

8/18　スイムトレ

UP：100m
ES：50×2（BR)
ES：50×2（FR)
ES：100×2（FR)
ES：200×1（FR)
TOTAL：700m

久々のスイム。全然泳げんかった。。。
背筋と胸筋が落ちまくってるし、スイム用のスタミナが完全不足。
こりゃマズい。

＞監督
両足つるとか、張り切りすぎですｗｗｗ

＞たっちゃん
この猛暑のなか、仕事お疲れです。
でも、ある意味トレーニングだと思って頑張って！

[50] mixiユーザー 08月18日 14:59

>ハノレク
両足って…ね～

　

バイク　
通勤往復　25km

ラン　
6.5km 35分16秒　

スイム　
up 200m
es 500m

スイムトレは完全にクールダウンにしかなってないなぁ

[51] mixiユーザー 08月19日 07:46

昨日ｽｲﾑしました。
色々泳いで、ﾄｰﾀﾙ1,200m水がぬるいね…

[52] mixiユーザー 08月23日 10:32

8/23　ラントレ

D：5.8km
T：32:22

先週は仕事が忙しくてあまりトレーニングできなかったので、今週からラストスパートでがんばります。
一時期よりは、朝の暑さが落ち着いてきたかも？？？
今日は割と楽でした。

[53] mixiユーザー 08月23日 23:54

いよいよ今週末はあなん（徳島）でのオープンウォータ、３ｋｍに出ます。

約１年半のブランクがあり、６月から練習を再開。
この３カ月での泳いだ距離　８０８５０ｍ　也。

目標　５５分を切ること。頑張りやす。。。

[54] mixiユーザー 08月26日 10:28

＞よ

3kmですか・・・。
どうかドＭになれるように祈ってますｗ

8/25　バイクトレ
D：20km
T：42:46
A：28.7km/h

20km終了時点で立ちくらみして倒れそうになった・・・。
久々だったのが影響したんだろうか・・・。

8/26　ラントレ
D：4.5km
T：24:57

前日の疲労が抜けきらず、軽めの調整。
まぁ、リラックスして走れたしペースが崩れなかったのでよしとしよう。

[55] mixiユーザー 08月26日 15:48

>よ　
3kって果てしないなぁ…　天気が良いことを願ってますね

　

ラントレ　　
10.4km 57分14秒　

いや～

まだまだ暑いっすね～

[56] mixiユーザー 08月27日 15:19

スイムトレ　
up 200m
s 1500m
dw 200m

total 1900m

タイムを気にしないで泳いでたけど、自分でスイスイ泳いでる感はなかったなぁ

[57] mixiユーザー 08月30日 10:04

8/21 バイク＋ラン

バイク
D:40km
T:1:27:00位（忘れた・・・）
A:28.3km/h

サドルを更にあげてみた結果、だいぶ筋肉へのストレスが減った気がする。
しかし、逆にふくらはぎを使う頻度が上がった気もするので、これでいいのかどうなのか・・・。

ラン
D:6km
T:33:57

またもやランがスタミナ切れ・・・。
というか、どうもエネルギーが切れている気がする・・・。
現在の感触からすると、ラン5km経過時点でパワージェルが必須かと。

しかし、ホントに不安で仕方がない。
もうタイムとかどうでもいいので、完走だけ目指しますｗ

[58] mixiユーザー 08月31日 10:38

8/30　スイムトレ

多分1000mは泳いだはずだけど、数えてない。。。

スイム、ちょーヤバい。
全然泳げない。
もう笑うしかない。

8/31　ラントレ
D：10.5km
T：58:12

朝6時台はまあ涼しくなったね。
でも7時過ぎると、とたんに暑くなる・・・。
ひぃひぃ言いながら走ってますｗ

今週は悪あがき週間。
あがきます。

[59] mixiユーザー 09月02日 15:25

9/1　スイムトレ

UP：125m
S：100×13（FR）2:00 + 30sec休憩
S：100×1（BR）2:00
DW：125m

TOTAL：1650m

100mが1:50～1:55ペースであがれた。
休憩30sec挟んでのサークルだったんで、それほど心肺に負荷がかかったわけではないのに、結構しんどかったｗ

いやぁ、スイムは腹筋で泳ぐんですね。
ようやくわかりました。
いまさらですがｗ

次回は1500m通しで練習したい。
ちょー今更ですがｗ

[60] mixiユーザー 09月04日 14:47

やっとトレーニング

　

ラントレ　
5.4km 30分30秒　

今週は飲みっぱなしだから、きつかった

　
今日から禁酒

……できるかな……

[61] mixiユーザー 09月06日 10:44

＞監督

禁酒ですか。
監督にとってはトライアスロン完走より厳しそうですね

9/4　バイク＋ラン

バイク
D：40km
T：1:25:29
A：28.9km/h

風が穏やかだったゆえにそれなりにタイムが伸びた感じ。
あとは、走行中の風のコンディションに合わせたギアチェンジを取り入れてみたんだけど、本番もきっとこんな感じかと想像してみるテスト。

ラン
D：10.5km
T：1:07:11

6km過ぎから、歩いたり走ったりの繰返し。
もう、これが俺の現状だってことを受け入れて、当日は這ってでもゴールしてやるぜ！！

今週は適度に体を動かす程度で大会を迎えます。

以下、予定。

9/5(火)　スイム＠1500m
9/6(水)　バイク＠20km（イージーに）
9/7(木)　ラン＠6～7.5km（イージーに）

[62] mixiユーザー 09月07日 16:31

あと6日

　
悪あがきラントレ

　

10.4km 57分58秒　

走り終わりがおじいちゃんみたいに…　大丈夫かぁ…

[63] mixiユーザー 09月08日 10:43

9/7　ラントレ

D：4.5km
T：25:32

1.5kmずつペースアップして、最後は5min/kmでアップ。
本当は6kmまで行こうかと思ったけど、大会前なんで軽めに。

9/8　バイクトレ

D：20km
T：46:10
A：26.8km/h

こっちも軽め。あんまり頑張って漕がないようにしました。

明日、スイムで筋肉をほぐして、残りは休養にあてます。

左膝がいよいよ悲鳴をあげてきたんで、チタンテープ貼ってます。
これ、すぐれもんだね。痛みがすぐに引いてくる。
ランもバイクも膝が楽だった。
大会当日もお世話になりそうです。

[64] mixiユーザー 09月09日 07:15

軽くラントレのつもりが、結構、きつかった……　

6.5km 38分15秒　

不安……

[65] mixiユーザー 09月18日 13:35

メイン大会後の初トレ。

9/18　ラントレ

D：10.5km
T：1:00:47

まぁ、ボチボチですかね。

今後の課題。

?ハーフに向けたスタミナ強化
?駅伝に向けたスピード強化

特に?を中心にメニューを組む予定。

理想的なトレーニングスケジュールは

月：ラン（10.5km）
火：バイク（20km）
水：ラン（ダッシュ×４～５＠750m）
木：バイク（20km）
土：ラン（LSD＠行けるだけ）

なんだけど、どこまで追い込めるかだな。。。
ま、気楽に行きます。

[67] mixiユーザー 09月21日 11:09

9/21　バイクトレ

D：20km
T：0:43:21
A：28.3km/h

バイクトレは20kmを40分切るための練習に切り替え。
圧倒的に足のパワーが足りていないと思うので、ベース＋１のギアで向かい風に立ち向かった結果、足がダル過ぎて歩くのもおっくうですｗｗｗ

本当は昨日ランやる予定だったけど、1日公園で遊ぶことになったのでサボっちゃいました。。。
まぁ、おかげで、側転／倒立前転など、子供時代の体育を思い出したｗｗ
意外と側転がまだできてほっとしてる。
どうやら息子が運動会でやるみたいで、今、側転の猛トレーニング中ですｗ

[68] mixiユーザー 09月30日 20:55

久々の書き込み。

9/29　ラントレ

D：6.0km
T：33:16

久々に走ったので、距離は短め。
ラスト750mはペースアップを続けて、最終的には5min/kmよりも早いペースでFinish。
と言っても、たった750mですがｗｗｗｗ

いやぁ、すっかり涼しくなりましたね。
たまに寒すぎて、布団からでるのがおっくうになりそうです。

でも、サボったらハーフ完走できないんで、徐々に距離伸ばしていきます。

バイクもやりたいなぁ・・・。

[69] mixiユーザー 10月02日 07:49

波崎大会以降、初トレーニング！　　

ラントレ！　

5.2km 28分21秒　

動きがスムーズでなかった…。　
原因は飲み過ぎ…

[70] mixiユーザー 10月05日 22:01

色々ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞでしたが…
なんとかしないとな、と走りました

10km 44:10

ｽｲﾑもﾗﾝも余計な事は考えずにただ気持ち次第だなと…つくづく認識させられるな最近は。

[71] mixiユーザー 10月06日 16:59

たっちゃん、はぇ～

　

ということでラントレ！　
6.5km 38分20秒　

ちょっと前から、腿から腰にかけて痛みが…。　

今日、　カイロにいきました。腸腰筋を鍛えてくださいとのことでした。　
シコ踏みます

[72] mixiユーザー 10月06日 21:51

〉さるきちさん
いやぁ結局膝痛い(笑)
無理はいかんね。

ｽｲﾑは11日のｲﾄﾏﾝﾏｽﾀｰｽﾞに向けﾀﾞｯｼｭを…
50のﾌﾘｰとﾌﾞﾚを…
ﾌﾞﾚが全然やばい……

[73] mixiユーザー 10月13日 10:38

10/12

2週間ぶりのラントレ

D：6.0km
T：31:34

DW：1.5km

TOTAL：7.5km

仕事やら天気やらで全然トレーニングできなかった。。。
久々に走ったら、なんと体の重いこと！！！
もう一度気合い入れなおさんと、マジでハーフがやばい。

＞監督
腰、大丈夫ですか？
ボクも最近、ちょっとやばめです(汗)
シコ踏むかなｗ

＞たっちゃん
ラン、早えぇぇぇぇ！
イトマンはどうだったのかな？？？

[74] mixiユーザー 10月13日 23:14

泳ぎました！
初めてけのびが9mもいった☆姿勢が良くなってきたのかな♪

ﾏｽﾀｰｽﾞは…
50m Fr 36秒自己ベスト♪(去年は41秒)
年齢区分で3人中3位で銅メダル(笑)
50m Br 52秒…遅っ初めてなので自己新♪
しかも…年齢区分2人中2位で銀メダル(笑×2)

100mフリーリレー
25m×4人
アンカーでした…
結果は4/4でしたが…
25m 15.3秒！！去年18秒だったので超自己新♪♪でした！
競泳も楽しい♪

まぁﾄﾗｲｱｽﾛﾝｽｲﾑが問題なんだけどね…

[75] mixiユーザー 10月14日 10:56

10/14　ラントレ

D：4.5km
T：23:35

ここ最近は夜トレが多かったので、も一回朝方に戻すために今日から早起き再開ｗ
一昨日の筋肉痛が抜けきってないため、軽め軽めと。。。

＞たっちゃん
メダルラッシュだ(笑)
競泳、楽しそうだねぇ！

トライアスロンスイムは、慣れるしかないよね、きっと。
来年、OWSの1kmあたり、一緒に出てみる？

[76] mixiユーザー 10月26日 18:07

>ﾊﾉﾚｸさん
日曜日の北川辺でのﾄﾗｲｱｽﾛﾝ…
無事完泳（600ｍ）♪完走♪♪できました～
いやぁ怖くて怖くて逃げ出したかった…

んでも、良かったです。泳げて…
まだまだスプリントだけどやっと3種できたかな。
来年はOWSと51.5kmはやりたいなぁ。。。

[77] mixiユーザー 10月27日 23:14

月･水ｽｲﾑ
月は600をもう一度泳いでみたけどまだまだﾍﾟｰｽがちゃんとつかめないなぁ

今日
50mFR 1:05ｻｰｸﾙでやってみた…
1･2本目 45秒
3本目 50秒
4本目 55秒
5本目 60秒にてｱｳﾄ…
何とか5本…
でも1:05で5本なんて新記録♪
少しずつ延ばしていきたいな

[78] mixiユーザー 11月05日 19:39

ちょー久々。

11/4　ラントレ

D：6.0km
T：32:13

実に3週間ぶりのラントレ。
いやぁ、体が重いこと。。。

あ、そういえば禁煙中です

。あと２日で丸１カ月になります。
２年前に挫折してるけど、今回はイケそうな感じです。

＞たっちゃん
今さらだけど、完走おめでとう！
スプリントでも「泳げた！」って感覚は大事だと思います。
ODも、結局距離が長くなっただけと思えば・・・(笑)

来年は一緒にOWS出ましょう！

[79] mixiユーザー 11月08日 10:47

11/7　ラントレっぽいもの

D：4.5km
T：26:12

よく通う運動公園で初めてラントレしてみた。
1周1.5kmで、ものすごく走りやすい環境です。
最初の1.5kmは、ウチのチビも一緒に走ると言い張ったため、すごいスローペースでしたが、残り3kmはまあまあのペースにアップ。
本当は6kmまで・・・と思ってたけど、行き帰りの自転車（各30分以上）にプラスして、チビとサッカーや野球をすることを考えてヤメ(笑)

いやぁ、よく運動した一日でした。

[80] mixiユーザー 11月08日 23:32

ｼﾞｮｸﾞ 1.3km
ｽｲﾑ 1時間
ｼﾞｮｸﾞ 30分 5～6km？

[81] mixiユーザー 11月13日 17:01

チョー久々のラントレ

　
5.2km ゆっくりラン　

身体が重い…

[82] mixiユーザー 11月15日 12:30

11/13　ラントレ

D：15km
T：1:28:27

ようやくロングなトレーニングができました。
ここ最近のトレーニングしなさっぷりにしては上出来な練習。6min/kmキープで15km走破できたのでいい練習でした。

そして現在、猛烈な筋肉の痛みで階段が下りられない(；・∀・)

ハーフ走った後を考えると恐ろしいですｗ

[83] mixiユーザー 11月26日 18:50

11/24　ラントレ

D：4.5KM
T：23:19

体が重いっす・・・。

11/26　ラントレ

D：？
T：27:41

多分5kmくらい走ったと思う。

最近は新たな走り方を研究中。体になじむまで練習練習っと。。。

[84] mixiユーザー 03月02日 19:44

みなさん、トレーニングしてますかーー！？

ボクは、1月中旬の右ひざのけがが一向に回復せず、走れないというストレスと日々戦っておりますｗ
とはいえ、何もしないのもアレなので、通勤の往復を利用して、毎日1時間程度歩いてます。
（ちなみにウォーキングでも膝にくる・・・）

ちょっと、今シーズンは暗雲立ち込めたスタートですが、徐々にトレーニングペースもアップしたいと思う今日この頃です。

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