鬱でも必死で仕事に行ってます！コミュの朝起きられますか？

タイトルのまんまなのですが、朝起きるの辛くありませんか？
または眠くて一度目が覚めても二度寝とか…。
夜の寝付きも悪かったり。

今休職中なのですが、そろそろ朝キチンと起きる練習をしなくてはならないと思うのですが、できません…。
今日も体が重くずっと横たわっています…。
休職したおかげで目の近辺の麻痺、寝付きは改善されたのですが、朝起きるのはどうも…。
薬の影響もありますし、このコミュのみなさんも朝はご苦労されているのではないかと思います。
ぜひ、みなさんが朝起きるために工夫、努力されてることがありましたら、ぜひ教えて頂きたいです。

よろしくお願いいたします。

コメント(23)

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[1] mixiユーザー 04月15日 17:00

以前　クリニックの先生からいただいたアドバイスです。

昼寝はされておられますか？
体がおつらいようなので、昼も横になってしまうのはどうしても
免れられないと思いますが、ある程度体を動かさないと
体も疲れず、夜になっても寝付けない、という状態になるそうです。

昼寝は３０分まで、と言われました。

出来るだけ決まった時間に眠り、決まった時間に起きる。
もし寝付けないなら、軽い安定剤や眠剤を服用して
何も考えずに、決まった時間に寝るようにします。
決まった時間には必ず起きて、太陽が昇り切るまでに、
一度外へ出て、直射日光を浴びると体が　朝だ！と
気付くようになるようです。

ちょっとした柔軟体操をするのもいいと言われました。

私もそれを心がけて、なんとか朝も起きれるようになりました。

私がとった方法は、朝から営業しているパン屋さんに毎朝歩いて
買いに行っていました。
あまり近いパン屋ではなく往復で３０分くらいかかるパン屋に
毎日買いに行きます。
その日の朝、食べる分だけ買って帰ります。
食パンを買ってしまうと、次の日も「パンがあるから、まっいいか～」と
外へ出るのがイヤになってしまいますから、必ずその日の分だけを
買います。
ちょっとしたリハビリみたいですが、案外効果がありました。

朝はラジオを聞くのもオススメです。
平日は、ほぼ毎日同じ時間に　天気予報・ニュース・音楽････と
決まったコーナー展開でラジオは進みます。
このコーナーがはじまったら起きる、
このコーナーが終わったら　着替える、
と毎日のサイクルを作ってみてはいかがでしょうか？

あくまでも私の体験談からのアドバイスです。
一日も早く　規則正しいリズムが体に刻めるよう、お祈りしています。

[3] mixiユーザー 04月19日 20:08

＞kiraranさん
安定剤を飲んでも寝つきが悪いです・・・。
休職中は寝つきはよかったですが、朝はやはり起きられませんでした。
必ず日の出ている間に散歩などはしていました。
でも、朝はダメなんですよね・・・。
２０日から会社に戻るので、憂鬱です。

[4] mixiユーザー 04月19日 20:10

＞くまたんさん
早く起きられるの、うらやましいです・・・。
昼間にできるなら短いお昼寝、出来なければちょっと外に出て眠気を覚ますことはできないでしょうか？
起きられるの、本当にうらやましいです・・・。

[6] mixiユーザー 04月19日 23:54

＞くまたんさん
寝つき悪いの、苦しいですよね。私も悩んでいます。
眠る時間が短いから、昼間に眠くなってしまうんですね（＞＿＜）

ありがとうございます。
まずはリズムをきちんと作れるようにがんばります・・・。

[8] mixiユーザー 04月20日 06:16

出勤の日が近づいてきて、余計に緊張や不安で
寝つきが悪くなっているのかもしれませんね。

睡眠不足で出勤はお辛いと思います。
危険信号がともる前、黄色信号がともった場合は
早めに休息をオススメします。

今日からご出勤ですね。お目覚めはいかがでしょうか････
お気に入りの飲み物などを飲んで出来るだけリラックスして
出勤してください。

また何かあれば、こちらで報告してください。
みんなで意見を持ち寄って　睡眠不足解消への近道を
探しましょう！

[9] mixiユーザー 04月20日 19:42

＞くまたんさん
最近WiiFitで３０分くらい、かる～いトレーニングをしているおかげか、初日は無事に過ぎました

時短勤務にさせて頂いているので、会社にも感謝です

[10] mixiユーザー 04月20日 19:44

＞kiraranさん
やさしいお言葉をありがとうございます

初日を無事に過ごすことができました。

目覚めにいいといううわさを聞いたので、ノニのサプリメントを買ってみました。
効果があるようでしたら、ここで報告したいと思います！

[12] mixiユーザー 04月20日 20:48

＞くまたんさん
ありがとうございます

とりあえず、１週間きちんと出勤することを目指します

[14] mixiユーザー 04月21日 09:46

＞なおみさん

以前通っていたお医者さんは、漢方療法を取り入れて
おられて、ノニがシロップ状になったものを試供品で
もらったことがあります。
口の中にスプレーみたいにシュッと一吹きして
口に含んでいました。
ノニは気持ちをリラックスさせる成分があるとか。
気のせいか、胃腸の調子がよくなったような、そんな気がしました。

ちょっと青臭い味でしたが、不快になるほどではなかったです。
サプリメントだったら飲みやすそうですね。

[15] mixiユーザー 04月21日 20:00

＞くまたんさん
東京にいらっしゃるんですか？！
研修だと思うと余計プレッシャーですよね・・・。
がんばってくださいね！！

[16] mixiユーザー 04月21日 20:02

＞kiraranさん
ソフトカプセルで飲みやすいです。天然成分なのもいいですよね♪
でも・・・実は今日起きられなくてお休みしてしまいました