美人日誌コミュのリセットダイエットにトライ☆９月１日スタート

リセットダイエットとは↓
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0504_no1/index.html

9月1日より“リセットダイエット”なるものを実践します。
併せてスポーツジムにも通います。
お酒も甘いものも大好きだけど、我慢して頑張りますッ(>_<｡)

●自己紹介●
性別・♀
年齢・21歳
身長・163ｃｍ
体重・55.3ｋｇ

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 09月01日 10:42

●9月1日●
今日からスタート！！

と、その前に…。
身長・体重・体脂肪計ったらかなりの変化がありました(汗
●身長・166cm（半年で3cm伸びました！ビックリ！
●体重・44.6kg
●体脂肪・21.1％

【朝】
蕎麦・とろろ・豆腐少々・わかめ

リセットダイエットは朝グレープフルーツ１／２とジュースがメニューなのに、初日朝から破ってます・・ダメダメぢゃん！
母親が用意してくれたので、何だか悪くって。

【昼】
キャベツのコンソメスープ

キャベツを１玉、会社近くのスーパーで購入。キッチンがあるので、お昼は自炊して野菜スープを作ります。

[2] mixiユーザー 09月02日 11:36

●9月1日●

【夜】
茄子のおみそ汁・ロール白菜・ウーロンハイ×１

【水】
１日で2L飲んだ！アルカリイオン水。

PM11:00位の食事・・
良くないとは思っても、遅くなってしまった(>_<;)
夜9時以降は食べないように気をつけなきゃ！
眠くならないのでウーロンハイ飲んでしまった・・・
ビール飲みたかったけどグッと我慢。
お酒飲まないでも寝られる様に体質改善もしなきゃなぁ。

【運動】
スポーツジムデビュー☆
人が少なくて、インストラクターが丁寧に指導してくれた。
血圧・脈拍などはかったけど、なかなか健康の様子。
脈拍が低くてビックリ！運動何もしてないのに・・笑
マシンの使い方を一通り教わり、
お風呂でリフレッシュして帰ってきました。
平日は毎日通えるように頑張りたいです。

●9月2日●
体重・体脂肪不明。体重計無し。購入しなきゃ。

【朝】
卵・ブロッコリー・トマトを焼いて食べた。
フライパンで焼くと油を使っちゃうけど、
レンジ→トースターで調理すると、
油は使わないしセットするだけだし洗い物減るしで調子良い！

[3] mixiユーザー 09月03日 10:58

●9月2日●
【昼】PM1:00
キャベツ少々･豆腐１丁・玄米茶1ℓ

【間食】PM6:00
お饅頭１個

【夕食】PM8:00
キムチ１口
（夕食後ジムに行くとお腹痛くなっちゃうから）

【運動】
１時間ほどみっちり筋トレ。インストラクターが丁寧に指導してくれて、凄く運動した感じ。上半身を中心に。その後ステッパー２０分。
・筋トレ⇒有酸素運動　の順番の方がダイエットには良いらしい。
・筋トレは負荷を重く（正しいフォームで１０回位が限界っていう位の重さ）のほうが効果があるらしい。

お風呂入って体重量ったら！
53.7kgだった！！！
ヤッターーーー！

●9月3日●
体重など正しく量ってみた★

体重･53.3kg(前日比-0.4kg)
体脂肪･22.1％
内臓脂肪レベル･２
BMI値･20.1
消費カロリー・1201kcal

バスト・83
アンダーバスト・71
ウエスト・72
ヒップ・89
二の腕・26
太もも・47
ふくらはぎ・30
足首･22
手首･16

血圧・92/59
脈拍・68

【朝】AM10:30
豆腐1/2丁・ワカメ・ポン酢・煮物少々・MEIJIのびやかミルク・水1ℓ

余り食べてないから胃が小さくなってきた。少量でお腹いっぱいになる！この調子で頑張ろう★

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