素人　山登っちゃう会＠九州　コミュの日常どのような訓練されてます？

ﾋﾞﾘｰｽﾞ・ﾌﾞｰﾄ・ｷｬﾝﾌﾟお勧めです！
家で簡単に!?できる運動・筋力ｱｯﾌﾟ・ｴｸｻｻｲｽﾞ・ﾀﾞｲｴｯﾄです。
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私のﾋﾞﾘｰ体験日記
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みなさんのお勧め訓練法(今・過去）カキコミして下さい！

コメント(30)

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[1] mixiユーザー 06月14日 04:13

私の職場でもちょうど今、女性陣ではやっておりまして、
専ら私はダ○ング係です。一枚は自分用にダビ○グしましたが。
でも、今自分は2階に住んでいますので、あれを実行するわけにも行かず、まだやったことはありません。
アレをビリーのペースで最後までこなせるようになったらすごいでしょうね。
何かを飲んでやせるとか言う怪しいものでなくて、ちゃんと運動してやせようという王道路線なのが好感が持てます。
ウチの職場ではやったのは、現在産休中の女性が、これ一週間でウェストが8センチひっこんで、以前着ていた服が余裕で着られるようになったと皆に自慢したからです。

私は登山自体が訓練の一環です。
登山を最近始めた理由の一部はそれです。
「あまり疲れない身体」が欲しいのです。
若い頃に比べると、筋力も心肺能力もすっかり落ち、とても疲れやすい身体になっていることに最近気がつきました。
目の前に迫ってきた老後のことを考えると、今のうちに貯筋しておかないと、と思い始めたのです。
さらに、今年の1月にぎっくり腰をやってしまい、その後2，3ヶ月は日常生活上の運動以外の運動はまったくできませんでしたので、全身の筋肉が落ちてしまいました。
登山していても、最初の1分でもう息が上がり始め、引き返そうかと思わない日はありません。
でも、頂上を目指そうと思うと歩かざるを得ないので、それが訓練になりますし、普段から、次の登山のために少しずつ鍛えておこう、というのも動機付けの一つになります。
とはいえ、普段はなかなか、訓練する暇も無いので、（いいわけ？）、時々これ↓をつけたまま、仕事をしたりしてます。

http://review.rakuten.co.jp/item/1/199302_545940/1.1/

[2] mixiユーザー 06月23日 21:21

　こんにちは、最近ビリー隊長の来日によりＴＶが賑わっているようですね。
　私は、登山を始めるに当たって、平坦地は体重によるハンディはそう無いが、上り下りは軽い方がいいと思い体重を減すことを考えました。主食（米、パン）の量を約半分にし（おかずは普通に食べるので空腹感はありません）毎日約４０分のウォーキングを実行しました。約３ヶ月経った今約１０ｋｇ減（７９→６９）となりましたが、思わぬ欠点が出てきました。脂肪も落ちたが筋肉も落ちたということです。
　それは登山の下りで膝痛が激しくなったことです。今までは無かったのに何故だろうと・・・結論としては大腿四頭筋を強化する必要があるということです。
　登りもどんどん上がる持久力をつけたい人はビリーズ・ブート・キャンプ方式がいいと思います。
　私は、登りは休み休み上がればいい方なので下り対策として「アイソメトリック法」による筋力増強を目指して取り組んでいます。どのくらいの期間で「筋肉ジジイ」ができあがるか分かりませんが、時々山に登っては下りの階段で効果を試しています。はっきり効果が出ればまた報告したいと思います。

[3] mixiユーザー 06月28日 22:54

むりんさん　　のりちゃんさん
こんにちは！

やはりトレーニングは自分に合った方法が一番永続きしますね。

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ始めて2週間程経ちますが間違いなく変わってきているのがわかります！
足腰・腹筋・尻筋？が、かなり強くなってきているのが実感です。

でも相変わらずﾋﾞﾘｰにはついていけませんが・・・

[5] mixiユーザー 06月29日 22:19

獅子多聞さん
おひさし！
まだまだ私のレベルは低いよ・・・悲

1回試したらどう？ﾋﾞﾘｰ隊長なかなか面白い！

仕事調整して、また参加してね。

[7] mixiユーザー 06月30日 23:22

はじめまして
このコミュニティーに参加させていただきます
楽しさと、感動及びメタボリック解消に山へ・・・
よろしくお願いいたします。

[8] mixiユーザー 06月30日 23:55

お久～。
私も早くビリー体験したい！
でも、７月も土日の休みがなさそう

なのでなかなか依頼できないよぉ。
遠くの山に行きたいっす！

[10] mixiユーザー 07月01日 14:32

ﾋﾞﾘｰ効果絶大です！
昨日３週間振りに山登りましたが
お尻の筋肉ともも裏がﾋﾞﾘｰによって強化されたおかげで
割と楽に登れたのは確かです。

[11] mixiユーザー 07月01日 14:46

富ちゃんさん
初めまして！
やっぱり山はいいですね　最高の時間です！

ふぅさん
おひさ！　早く入門した方がいいよ！

[12] mixiユーザー 10月14日 15:51

皆さん、今でも　ビリーで鍛えていらっしゃるのかな？？

山登りには　スクワットや　ジョギング、ストレッチを
日頃の訓練として　やると良いって聞きました。

実際は・・・私はあまりやってないですけど。(~_~;)

[13] mixiユーザー 10月15日 07:27

2ヶ月前に1年ぶりにビリーしましたが
強制除隊させられました～　笑

けが防止の為ストレッチは重要ですね！
僕はほぼ毎日(5分程度ですけど）やっているので柔らかくなりました～

ヲーキング→ジョギング→ランニングの順で徐々にレベルアップしていくと
効果も絶大ですね！
たまーにですけど近所の公園で8kmほどランニングしています。

[14] mixiユーザー 10月15日 08:14

やっぱジョギングでしょう～！！トレイルラン＆クロカンジョグしたら絶対強くなりますよぉ

歩くのは天国レベルです。

低い山なら、ゆっくり走ります

ちなみに11月に【霧島登山マラソン】に行ってきます！！！

霧島最高っす

[15] mixiユーザー 10月15日 08:21

皆さん、やっぱりジョギングを　しっかりとされているんですね。

カメハメハ３９大王様も、霧島登山マラソン参加って・・・

すごすぎです～。　そのうち　富士山マラソンも参加でしょうか？？

霧島の山も良いですよね～。私は　ゆっくり登りたいです。（笑）

[16] mixiユーザー 10月15日 12:31

はじめまして。
いつかはイベントに参加したいと思っている新参者です。
日頃ではないのですが時々、
僕は近所の山を登りは歩き、平らなところ、下りをトレイルランですね。
久住の紅葉見に行きたいな～♪

[17] mixiユーザー 11月13日 13:17

主にスポクラのトレッドミルで傾斜付けて走ってます。
プラス、ウェートトレーニングですかね。
後は自転車とか外を走ったりとか。
現在３０代後半ですが１０代の頃より体力有りますよ～ｗ

[18] mixiユーザー 11月15日 19:08

ウォーキングくらいしかできませんが。。。
ビリーやっぱり効くんですかね！久しぶりにやってみようかな？
１日目でまたリタイアでしょうけど

[20] mixiユーザー 09月10日 10:30

難所などを登る時には、やはりバランス感覚や
体幹を鍛えることも大事だと・・・。

山小屋のご主人から教えられました。

いざという時は、腕の筋力や背筋力も必要ですよね。
しがみついたりするときとか・・・。

紅葉の時期が近づいているので　私も
ちゃりこぎなどで　体力つけたいです。

階段の上り下りも　足の筋力を鍛えるのに
いいと思います～。

[22] mixiユーザー 09月11日 10:34

＞難所などを登る時には、やはりバランス感覚や体幹を鍛えることも大事だと・・・

スポートクライミングを始めると一石二鳥ですね♪

[23] mixiユーザー 09月11日 23:06

>>[22] そうらしいですね。