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西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの１０月５週目プログラム　泳ぎ込み　Kコーチ

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１０月５週目プログラム　泳ぎ込み　Kコーチ

mixiユーザー 2009年10月30日 22:39

１０月３０日(金曜日）晴れ

１コース
W-up　25x8(1'00")
Pull　75x3(2'15")　Cr
Easy　50x1
Kick　(50x3)x2 (2'00") １セット目チョイス　２セット目S１　12.5までH
Swim　75x3(1'50")1Bu→Ba→チョイス　2Ba→Br→チョイス　3Br→Cr→チョイス
25x6(1'30") 飛び込み
Down　50x1 Total　1,200m

大会に向けて、普段練習出来ない飛び込みもしました魚Kコーチ、１コース、２コースの皆さん有難うございましたわーい（嬉しい顔）
　

コメント(3)

[1] mixiユーザー 10月31日 00:12

１０月３０日(金曜日）

2コース
W-up　25x10(1'00")
Pull　75x4(2'00")　Cr
Easy　50x1
Kick　(50x4)x2 (1'50") １セット目チョイス　２セット目IM　12.5までH
Swim　75x4(1'50") ４種目
25x6(1'30") 飛び込み
Down　50x1 Total　1,500m

5週目　30日の特別プログラム
「知らなかった〜〜」と　終わる頃来ちゃった人　約１名。
コーチ、皆さん　お疲れさま＆ありがとうございました。

[2] mixiユーザー 10月31日 11:16

泳ぎ込みには参加するはずの○○さん、
２Ｆで走っていたと聞いたので、
もしかして知らないのではと思っていました。
やっぱり　　　　　　目あせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）

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