西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの2月20日　　金曜日　　悩み多きスイマーより

２月1３日の金曜日に背泳ぎがとてもうまく出来た夢を見ました。

１週間たってみたら、夢から覚めて、またもとに戻っていました。

・・・・・・
じゃんけんにも弱くなってしまい
調子出ません。

次週に期待して,

それでは今週も
皆さんお疲れ様でした。

１コース
参加者：Mさん Hさん Mさん Oさん他１０名　　
プログラム
W-up:　50x７(1'30")
ﾄﾞﾘﾙ４種　: 25x2x4 (60")
Ｂu　　1Ｓ4Ｋ
Ｂa Ｒ・Ｌ
Ｂr　　1Ｓ4Ｋ
Ｃr Ｒ２.Ｌ２
E　 : 50
P: 75x4(2'40")

ﾒｲﾝ
100x１IM (3'15")
50x１ Bu,Cr (1'40")
100x1 IM
50x１ Ba,Cr
100x１ IM
50x１ Br,Cr
100x１ IM

D : 100x１

Total: 1,550m

２コース

プログラム
W-up:　50x8(1'20")
ﾄﾞﾘﾙ４種　: 25x3x4 (40")
Ｂu　　1Ｓ4Ｋ
Ｂa Ｒ・Ｌ両手
Ｂr　　1Ｓ３Ｋ
Ｃr Ｒ４.Ｌ４
E　 : 50
P: 100x4(2'40")

ﾒｲﾝ
50x１Bu (1'20")
100x１IM (2'30")
50x１ Ba
100x1 IM
50x１ Br
100x１ IM
50x１ Cr
100x１ IM

D : 100x１

Total: 1,850m

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 02月22日 14:33

確実に進化してますよ

焦らず、くさらず

頑張りましょうね

[2] mixiユーザー 02月28日 13:43

２月２７日　金曜日　みぞれも降りました

１コース　M氏　M氏　O氏　T氏　Mさん　Kさん　H

W-up（cho）25x10 (50") ?～?K?～?P?～S
　　　S　三種　　(75x3)x2 (2'15")1セット目P→S→S　２セット目R→S→L
　　　E　100x1
メインS　（Cr）150x4(4'00"）
メインS　（三種）(25x3)x2(60") H　　＊三種　Ba、Br、Cr
と、ここで時間があったので2コース使って合同で（つまりたっぷりと両手
　　　を広げて泳げるようにという配慮

）バタフライ50x2

Down 50x1 total 1,700m

寒い中、コーチ、1,2コースの皆さん有難うございました

種目も４種、ゆったり長く泳ぐのもあればダッシュもあり、お腹一杯山盛りメニューでした

今回はぎんなんさんと半分づつレポートしました

[3] mixiユーザー 02月28日 14:27

さぶい中

出席してくださった皆さんお疲れ様でした

ありがとうございました

m(__)m

booさんの逃げる

よーに速くなったBrには、笑い転げてしまうほど

を見張りました

(注)褒めてます

[4] mixiユーザー 02月28日 14:59

本当ですか？

でも一つのことに気をつけていると、他のことをすっかり忘れる（つまりひとつでいっぱいいっぱいの）頭

だったということに昨日あらためて気がつきました

意識しないでも泳げるように、練習練習ですね

[5] mixiユーザー 02月28日 15:28

あれー？こっちに書いたんですね。
しまった～

[6] mixiユーザー 02月28日 15:35

失敗～。書きこんだはずのトピがない

あらためまして、こちらに書き直しまーす。
失礼しました。

２コース　T氏　Tさん　S

W-up（cho）25x4x3 (30")

S
　　　S　4種　　(75x3)x2 (2'00")1セット目P→S→S　２セット目R→S→L
　　　E　50x1
メインS　（Cr）200x4(4'00"）
メインS　（4種）(25x4)x2(50") H　　
と、ここで時間があったので2コース使って合同で（つまりたっぷりと両手
　　　を広げて泳げるようにという配慮）バタフライ50x2
Down 50x1 total 2,050m

２コースはなんと３名なり～

メインはクロール長距離なり～