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西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの2009年　2月6日　金曜日　泳ぎ込み　Fコーチ

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2009年　2月6日　金曜日　泳ぎ込み　Fコーチ

mixiユーザー 2009年02月07日 00:20

2月6日（金）　晴れ時々くもり　強風　

竹コース
参加者：O氏 S氏 Mさん Hさん Tさん　T氏　M氏　Kさん　　
プログラム
W-up 100x3 (3'00") choice
　　　　　 P+K+RL+S
K(Bu-Br) 50x7 (1'50")
E　 50
ﾄﾞﾘﾙ 　25x8 ( 60")
　　　　 ?〜? Bu →4K1B
　　　 　?〜? Br →2K1B
ﾒｲﾝ　　 （75x3)x2(2'30")
　　　　 ? Bu-Br-Bu
　　　　 ? Br-Bu-Br
　　　　 ? Bu-Bu-Br ?のみH
D 50
Total 1400m

松コース
参加者：K氏 T氏　Hさん Tさん Mさん Oさん Sさん S
プログラム
W-up 100x4 (2'30") choice
P+K+RL+S
K(Bu-Br) 50x8 (1'30")
E　 50
ﾄﾞﾘﾙ 　25x10 ( 45")
　　　　 ?〜? Bu →4K1B
　　　 　?〜? Br →3K1B
ﾒｲﾝ　　 （75x4)x2(2'10")
　　　　 ? Bu-Br-Bu
　　　　 ? Br-Bu-Br
　　　　 ? Bu H
　　　　 ? Br H　
D 50
Total 1750m

1コース２コースのみなさんお疲れ様でした。

Fコーチご指導ありがとうございました。
Buプルでの胸を張ってワンテンポおいてからのリカバリー
何となくヒントをいただいた感じです富士山
腰痛の状態を様子みながらトライしてみます手（チョキ）

またしてもレポーター担当バッド（下向き矢印）
プールに魔物がげっそり

コメント(2)

[1] mixiユーザー 02月07日 08:29

トトさん復帰おかえりなさいほっとした顔


水泳人生長ーいのでウッシッシムリする事なく、あおられてもゆずるゆとりを持ってあっかんべー自分のための練習危険・警告再開してくださいねほっとした顔


お疲れ様でしたm(__)m

[2] mixiユーザー 02月07日 10:02

トトさん　お疲れさまでした
レポーター役獲得のジンクス　ホントにあるのかも・・・
プールに住む　ジャンケンの神か？　魔物か？

バタフライのプル　練習中です・・・
何とか泳げるように頑張ります　

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