のびやかプール館コミュのマスターズ

2007.02.06（Tue）

【アップ】
１００ｍ　泳法：フリー　タイム：フリー
５０ｍ×４　泳法：フリー　タイム：９０ｓ＠５０ｍ
５０ｍ×４　泳法：フリー＠キック　タイム：１０５ｓ＠５０ｍ

【メイン】
２５ｍ×４　泳法：フリー（ノーブレ）　タイム：６０ｓ＠２５ｍ
５０ｍ　泳法：フリー（ｅａｓｙ）　タイム：フリー
２５ｍ×２　泳法：フリー＠キック（ｄａｓｈ）　タイム：６０ｓ＠２５ｍ

ＴＯＴＡＬ　７００ｍ＠３０ｍｉｎ

コメント(23)

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[1] mixiユーザー 02月14日 08:57

2007.02.13（Tue）

【アップ】
１００ｍ　泳法：フリー　タイム：フリー
５０ｍ×６　泳法：フリー　タイム：フリー

【メイン】
１０分間泳　泳法：フリー

ＴＯＴＡＬ　４００ｍ＋α

[4] mixiユーザー 02月19日 08:58

2007.02.16（Fri）

【アップ】
１５０ｍ　泳法：フリー

【メイン】
５０ｍ×８　泳法設定
　往２５ｍ：キック　復２５ｍ：スイム　タイム：７０ｓ　２ＳＥＴ
　５０ｍ：キャッチアップ　タイム：７０ｓ　２ＳＥＴ
　５０ｍ：３回に１回呼吸　タイム：７０ｓ　２ＳＥＴ
　５０ｍ：スイム　タイム：７０ｓ　２ＳＥＴ

５０ｍ×８　タイム設定
　１～４本目　６０ｓ
　５～６本目　５５ｓ
　７～８本目　５０ｓ

２５ｍ　ウォーキング

【ダウン】
１００ｍ　
　
ＴＯＴＡＬ　１０７５ｍ

[5] mixiユーザー 03月09日 23:51

2007.03.09(Fri)

【アップ】
１００ｍ×２
　?フリー
　?キック＆スイム　
　　０－２５ｍ　キック　２５－５０ｍ　スイム
　５０－７５ｍ　キック　７５－１００ｍ　スイム

【メイン】
１００ｍ×４　（タイム　３ｍｉｎ）
　?クロール　➁平泳ぎ　?背泳ぎ　?バタフライ
　　０－２５ｍ　スイム
　２５－５０ｍ　キック
　５０－７５ｍ　プル
　７５－１００ｍ　スイム

２５ｍ　ウォーキング

５０ｍ×３　（１ｍｉｎ２０ｓ）
　?クロール　➁平泳ぎ　?背泳ぎ　
　『本当はここは４本でしたが、コーチが一本間違えました』

５０ｍ×５　（泳法フリー）
　?１ｍｉｎ１５　
　➁１ｍｉｎ１０
　?１ｍｉｎ０５
　?６０ｓ
　?５５ｓ

ＴＯＴＡＬ　１０２５ｍ

[6] mixiユーザー 03月14日 15:17

2007.03.13(Tue)

【アップ】
１００ｍ×１＜泳法＆タイムフリー＞

【メイン】
５０ｍ×４＜泳法：フリー、タイム：１ｍｉｎ２０ｓ＞
２５ｍ×８＜泳法：フリー、タイム：３０ｓ＞

時間泳（１０分間）
↑
最長で１３本（６５０ｍ　５０ｓ＠５０ｍ）

ＴＯＴＡＬ　５００ｍ＋１０分間での距離（最大１１５０ｍ）

[7] mixiユーザー 03月17日 23:44

2007.03.16（Fri）

【アップ】
１５０ｍ＜泳法＆タイム：フリー＞

【メイン】
１００ｍ×３
　＜１＆３本目＠２ｍｉｎ：呼吸しばり＞
　　０ｍ－２５ｍ：１回呼吸
　２５ｍ－５０ｍ：３回に一回呼吸
　５０ｍ－７５ｍ：５回に一回呼吸
　７５ｍ－１００ｍ：３回に一回呼吸
　＜２本目＠２ｍｉｎ：ふりー＞

２５ｍ×６本→４本→３０ｓ休→６本→３０ｓ休→４本
　６本＠３５ｓ＜泳法：クロール＞
　４本＠３５ｓ＜泳法：個人メドレー順＞
　６本＠３０ｓ＜泳法：クロール＞
　４本＠２５ｓ＜泳法：クロール＞

【ダウン】
１００ｍ

ＴＯＴＡＬ　１０５０ｍ＠３０ｍｉｎ
　

[9] mixiユーザー 03月30日 23:36

2007.03.30(Fri)

【アップ】
１５０ｍ（泳法＆タイム：フリー）

【メイン】
２５ｍ×８
　２５ｍ＠４０ｓ×２　バタフライ
　２５ｍ＠４０ｓ×２　背泳ぎ
　２５ｍ＠４０ｓ×２　平泳ぎ
　２５ｍ＠４０ｓ×２　クロール

２５ｍ×２→５０ｍ×４
　２５ｍ４０ｓ×２　回数同じ
　５０ｍ＠１ｍｉｎ１０ｓ　２５ｍと同じ泳ぎで

２５ｍ×４＠５０ｓ
　１本目　ｅａｓｙ
　２本目　ｅａｓｙ
　３本目　ｄａｓｈ
　４本目　ｅａｓｙ

【ダウン】
５０ｍ×１

ＴＯＴＡＬ　９００ｍ＠３０ｍｉｎ

[10] mixiユーザー 04月18日 13:42

2007.04.17.（Tue）

【アップ】
２００ｍ（泳法＆タイム：フリー）

【メイン】
１５分間泳

【ダウン】
２５ｍ×２

ＴＯＴＡＬ　９５０～１１５０ｍ

[11] mixiユーザー 04月20日 23:58

2007.04.20(Fri)

【アップ】
２００ｍ　泳法＆タイム：フリー

【メイン】
５０ｍ×５＠１ｍｉｎ２０ｓ　泳法：フリー
　
５０ｍ×５＠１ｍｉｎ１０ｓ　泳法：フリー
　　　　０ｍ－１２．５ｍ　バタ足
　１２．５ｍ－　　２５ｍ　左手だけ
　　　２５ｍ－３７．５ｍ　右手だけ
　３７．５ｍ－　　５０ｍ　スイム　

５０ｍ×３＠１ｍｉｎ　泳法：フリー

【ダウン】
２００ｍ＠５ｍｉｎ

ＴＯＴＡＬ　１０５０ｍ＠３０ｍｉｎ

[12] mixiユーザー 04月25日 00:20

2007.04.24(Tue)

【アップ】
１００ｍ　泳法＆タイム：フリー

【メイン】
２０分間泳

【ダウン】
５０ｍ　泳法＆タイム：フリー

ＴＯＴＡＬ　１５０ｍ＋９５０ｍ～１３００ｍ＠３０ｍｉｎ

[13] mixiユーザー 04月28日 08:16

2007.04.27(Fri)

【アップ】
１００ｍ　泳法＆タイム：フリー
５０ｍ×４　泳法：１／２ビート版でのキック＠１ｍｉｎ４０ｓ

【メイン】
５０ｍ×４×２　泳法フリー　
　　　　　　　　タイム：１ｓｅｔ目＠１ｍｉｎ２０ｓ
　　　　　　　　　　　　２ｓｅｔ目＠１ｍｉｎ１５ｓ

【ダウン】
１００ｍ　泳法＆タイムフリー（３分間）

ＴＯＴＡＬ　８００ｍ＠３０ｍｉｎ

[14] mixiユーザー 05月02日 00:31

2007.05.01(Tue)

【アップ】
１００ｍ　泳法＆タイム：フリー

【メイン】
５０ｍ×４　泳法：フリー　タイム：１ｍｉｎ３０ｓ
２５ｍ×４　泳法：フリー　タイム：６０ｓ
２５ｍ×４　泳法：フリー　タイム：５５ｓ
２５ｍ×４　泳法：フリー　タイム：５０ｓ
２５ｍ×４　泳法：フリー　タイム：４０ｓ

ＴＯＴＡＬ　７００ｍ＠３０ｍｉｎ

[15] mixiユーザー 05月04日 14:55

2007.05.03(Thu)

この日、前ヘッドコーチが来てました。
前ヘッドでも、新参者扱いして挑発して遊んでました(笑)

【アップ】
１０分間泳

【メイン】
２５ｍ×４＠５０ｓ　平泳ぎの手＋ドルフィンキック
２５ｍ×４＠５０ｓ　バタフライの手＋平泳ぎの足
２５ｍ×４＠５０ｓ　上向きバタフライ＆足は自由
５０ｍ×２＠６０ｓ　０ｍ－２５ｍ　クロールの手＋ドルフィンキック
　　　　　　　　　　２５ｍ－５０ｍ　クロール

前ヘッドプレゼンツ・・・ラストの５０ｍ→１００ｍ＠１ｍｉｎ３０ｓ

ＴＯＴＡＬ　１０分間＋４５０ｍ＠３０ｍｉｎ

[16] mixiユーザー 05月10日 11:07

2007.05.08(Tue)

【アップ】
１００ｍ　泳法＆タイム：フリー

【メイン】
５０ｍ×４＠１ｍｉｎ２０ｓ　泳法：フリー
５０ｍ×４＠１ｍｉｎ２０ｓ　泳法：フリー（スタート重視＆同じ種目で５０ｍ）
２５ｍ×４＠６０ｓ　泳法フリー　スタート重視
２５ｍ＠潜水

【ダウン】
２５ｍ

ＴＯＴＡＬ　６５０ｍ＠３０ｍｉｎ

[17] mixiユーザー 05月11日 23:45

2007.05.11(Fri)

【アップ】
１００ｍ　泳法＆タイム：フリー
５０ｍ×４　泳法：フリー　タイム：１ｍｉｎ３０ｓ

【メイン】
２５ｍ×４×２ｓｅｔ
　１本目　４５ｓ
　２本目　４０ｓ
　３本目　３５ｓ
　４本目　３０ｓ

５０ｍ　ｅａｓｙ

２５ｍ×４×１ｓｅｔ　＠１ｍｉｎ１５ｓ

【ダウン】
１００ｍ

ＴＯＴＡＬ　７００ｍ＠３０ｍｉｎ

[18] mixiユーザー 05月14日 09:49

2007.05.12(Sat)

【アップ】
１００ｍ　泳法＆タイム：フリー
５０ｍ×４＠１ｍｉｎ２０ｓ　泳法：フリー

【メイン】
２５ｍ×４　
上向後進スカーリング×２
上向前進スカーリング×２

２５ｍ×４
下向後進スカーリング×２
下向前進スカーリング×２

２５ｍ　ウォーキング

５０ｍ×２＠１ｍｉｎ１５ｓ　泳ぎの強さ：ダッシュ

【ダウン】
２５ｍ

ＴＯＴＡＬ　６５０ｍ＠４５ｍｉｎ

　

[19] mixiユーザー 06月13日 13:28

2007.06.12(Tue)

【アップ】
１００ｍ×１　泳法＆タイム：フリー
５０ｍ×４　泳法：フリー　タイム：１ｍｉｎ２０ｓ

【メイン】
プル挟んでの。。。
２５ｍ×８　
泳法；バタフライ　バック　ブレ　クロール　クロール　ブレ　バック　バタフライ
タイム：６０ｓ

５０ｍ　スーパーｅａｓｙ

１００ｍ×２　
泳法：?個人メドレー?リバース個人メドレー
タイム：３ｍｉｎ

【ダウン】
５０ｍ

ＴＯＴＡＬ　８００ｍ＠３０ｍｉｎ

[20] mixiユーザー 06月16日 00:15

2007.06.15(Fri)

【アップ】
１００ｍ×１　泳法＆タイム：フリー
５０ｍ×４　泳法：フリー　タイム：１ｍｉｎ２０ｓ

【メイン】
２５ｍ×８　泳法：フリー　タイム：４０ｓ
２５ｍ×６　泳法：フリー　タイム：３５ｓ

５０ｍ×１　

２５ｍ×２　泳法：フリー　ダッシュ　タイム：６０ｓ

【ダウン】
５０ｍ×１

ＴＯＴＡＬ　８００ｍ＠３０ｍｉｎ

[21] mixiユーザー 06月20日 09:18

2007.06.19(Tue)

【アップ】
１００ｍ×１　泳法：フリー（re:個メ）　タイム：フリー
５０ｍ×４　泳法：フリー（re:個メ）　タイム：１ｍｉｎ２０ｓ

【メイン】
１００ｍ×３　泳法：フリー（?個メ?re:個メ?個メ）
　　　　　　　タイム：２ｍｉｎ３０ｓ

（５０ｍ）
５０ｍ×１　泳法：ダウン　タイム：フリー
２５ｍ×４　泳法：フリー（re：個メ）　タイム：６０ｓ

ＴＯＴＡＬ　７５０ｍ（８００ｍ）＠３０ｍｉｎ

[22] mixiユーザー 06月23日 00:28

2007.06.22(Fri)

【アップ】
１００ｍ×１　泳法：Re個メ　タイム：フリー
５０ｍ×４　　タイム：１ｍｉｎ１５ｓ　泳法：Re個メスイッチング
?クロール-ブレ?ブレ-バック?バック-バタフライ?バタフライ-クロール

【メイン】
２５ｍ×１０　泳法：Re個メ-個メ-クロール×２　タイム:２５ｍ到着後１０ｓレスト
２５ｍ×４　泳法：Re個メ　タイム：２５ｍ到着後２０ｓレスト
２５ｍ×２　キック

【ダウン】
５分間泳

ＴＯＴＡＬ　７００ｍ＠３０ｍｉｎ

[23] mixiユーザー 07月04日 11:09

2007/07.03(Tue)

【アップ】
１００ｍ×１　泳法：Re個メ　タイム：フリー

５０ｍ×４　　泳法：Re個メスイッチング　タイム：１ｍｉｎ３０ｓ
?クロール-ブレ?ブレ-バック?バック-バタフライ?バタフライ-クロール

【メイン】
５分間キック　ハーフビート板使用

２５ｍ×４　泳法：Re個メキックのみ　タイム：６０ｓ

【ダウン】
５０ｍ

ＴＯＴＡＬ　　４５０ｍ＋５分間（２５０ｍ）＠３０ｍｉｎ

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