楽しみながら糖尿病克服！コミュのぶっちゃけ、二型糖尿病は治ります

はじめまして、みなさん宜しくお願いします。
タイトルのとおり、私は糖尿病を克服しました。
少し長くなると思いますが、私の体験談を綴ってみようかと思います。
まあ克服した方法はズバリ“絶食”なんですけども。
しかし、みなさんが私と同じ状態かどうか分かりませんので、
医者の指示無しで絶食とかしないようお願いします。

以下、ありきたりな話なんでめんどくさい人はスルーしてください。

去年の１０月頃急に体調が悪くなり『身体がだるい・すぐ疲れる・喉が異様に渇く・頻尿・寝てる時に足がつる』などの症状が出まして、「明らかにおかしい」と思った私はとりあえずネットで検索してみました。すると、どう調べても糖尿病の可能性大という事だけでした。
その頃は仕事が忙しく毎日が終電の連続、ときには徹夜→終電→徹夜→終電なんて事もありました。これだけ働いてたらしんどくて当たり前、寝たら治る、なんて思い続けて仕事漬けの毎日でしたが、糖尿の症状が出ているとわかった途端いてもたってもいられず、糖尿病の検査キットを通販で取り寄せてみました。
2週間後、検査キットの結果が出ました。『A1C；9.6、すぐに糖尿病治療を開始してください』と書かれた通知でした。9.6という数値にピンとこなかったのですが、ネットで調べるとやはりとんでもない数値という事がわかりました。その時はじめて『ヤバイ』と思い、次の日病院行きました。
病院で問診され、体重を量ってみてビックリ。90kg以上はあったはずの体重が85kgしかありません。医者の前ではしらばっくれてましたが、「体重は急激に減ってませんか？」と当然のように聞かれました。そこで「いいえ」と答えてしまったのですが、そのときはまだ自分が糖尿病であることを認めたくなかったのでしょう。しかし血液検査すれば全てわかってしまう事ですが。（笑）空腹時ではなかったですが、血糖値400近かったと思います。即入院を言い渡されましたが、断ってしまいました。仕事を休むわけにはいかなかったのです。でも、案外あっさりと許してもらえました。
血液検査の結果次第では注射もあり得るとの事でしたが、結果が出るまでは薬は無しで、食事を控えるようにとの事。ジュース類の一切をやめ、主食の米を半分に減らすように指示されただけでした。そして、また２週間後に来るようにと。その時にエコーやら心電図、眼科での検査もしなければならないと言われました。
つづく

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 06月04日 23:43

２週間後、予約した日に病院へ。血液検査の結果ではA1C8.6、二型糖尿病という事がわかりました。
検査キットでの結果を見てから夜中の食事を辞めていたのですが、それが良かったのでしょう、A1Cが１も下がってました。医者にも食事に気を付けている事を告げると「今の食生活を続けてください」という事で、投薬はしばらく無しの方向で決まりました。しかし、いずれにせよ血糖値は高いままで、いち早く改善していかなければならないのも事実でした。
眼科での検査は問題がなかったものの、心電図では不整脈があり、エコーに至っては「肝臓が最大級のフォアグラになっているし、腫瘍のような影が見える」との事でした。腫瘍があったとしてもおそらくは良性の腫瘍だから問題ないが、フォアグラ状の肝臓はなんとかしないとならい状況です。
主治医の先生が内緒で教えてくれたのですが、栄養士のほとんどの人が『主食をしっかり食べ、バランスのとれた食事を勧める』との事で、しかし主治医は「実は米のような炭水化物は極力食べないのが一番効果がある」と話してくれました。そんな話を先に聞いていたので、その後の栄養士による糖尿病食の話は半分上の空で聞いてしまっていました。（笑）
しかしながら私は思いました。食べなければ血糖値は下がるだけなのでは？と。しかも、今までに蓄積してきた糖分を消費できないから糖尿病になるのでは？と。なら蓄積された糖分を消費しきってしまえば、治るんじゃないかなぁ・・・
この時の推測はズバリ的中していました。
糖尿病の重大な合併症の主原因は，血液が流れにくくなることです。それによって生じる血管の詰まりなんです。血液がドロドロで、血栓ができていて、必要な栄養すら身体が吸収出来ずにオシッコになって出てしまう状態。それが糖尿病です。
血栓を溶かし、ドロドロ血をサラサラ血に変えてあげれば治ってしまうのです。
そしてその日から「糖尿病は治る」と信じ、とりあえず３日間の絶食から始める事にしました。急に絶食なんてしたら身体に悪いとか思う人も居るかもしれませんが、そのときの私の身体はそんな事を言ってる余裕は無いくらいに、糖尿病によって蝕まれてしまっていたと思います。出来るのであれば、すぐにでも食事を抜くくらいで丁度良かったのです。
さらに私は、通勤時には一駅分は歩くようにしました。会社はビルの12Fにありましたが、エレベーターは使わずに階段で上るようにしました。仕事が忙しい上にデスクワークでしたので、運動する時間が持てない中での最大の努力でした。しかしながら、飯を抜いた状態で歩くわけですから、今思い返してもけっこうしんどかったです。しんどかったんですが、仕事漬けでストレス溜めまくりで、深夜にカップ麺たべたりジュース飲んだりしていた生活をしていた頃に比べ、確実に身体の調子が良くなっている事は実感できました。さらに、いつの間にか頻尿が治り、夜中に足がつるなどといった症状が全く出なくなりました。
つづく

[2] mixiユーザー 06月05日 23:47

三日間の絶食が終了して４日目の朝にお粥を１杯食べました。何の味付けもないお粥でしたが、断食後のお粥は格別美味いです。（笑）　私は高校の時に柔道をやっていて、減量というものを何回か経験した事があるのですが、柔道部の時は試合が終わった後にドカ食いするのが通例でした。しかし今回のは高校の時とは違います。糖尿病になったという意識が強かったので、絶食後もドカ食いはしませんでした。と言うか、出来なかったんだと思います。絶食したおかげで胃が小さくなり、脂っこいものが食べたいと思わなくなっていたのです。
実は三日間の絶食を行ったのはこの１回だけです。その後は絶食と言っても１日だけとかでした。それでも私の血糖値は日に日に下がっていきました。最初9.6あったA1Cも、次の検査で8.6、そして7.4→6.2→5.1とみるみる下がっていきました。体重も順調に減っていき、たった３ヶ月程度で93キロはあった体重も72キロまで落ちました。最後に検査したのは今年４月ですが、A1Cが4.7、空腹時血糖は86、総コレステロールも平均以下まで下がり、善玉コレステロールが増え、悪玉が減りました。実は去年の１１月に計った時は血圧も上が180ととんでもなく高く、尿たんぱくも出ていて腎症の疑いもあったのですが、尿もすっかりキレイになって血圧も正常値になりました。エコーの結果でも、肝臓にあった腫瘍のような影もなくなっていました。これはおそらく、脂肪の塊が影になって写っていたのだろうという事でした。
無論、日々食事や運動に気を付けていたんですが、こうまで順調に回復したのはやはり、最初に行った三日間の絶食にあると私は思っています。それによって、食事を我慢するという事が出来るようになったからです。さらに言うなら、小食人間になれるのです。

次は絶食によって何が変わったか、どのような食事をしたかについて綴っていこうかと思ってます。

[3] mixiユーザー 06月09日 18:01

三日間の絶食後はさすがにフラフラの状態でしたが、身体のダルさが無くなっていました。体重もさらに３kg落ちました。９０kg以上あった私の体重も８０kgを切る勢いです。「そんな急に体重落としたらリバウンドするんじゃない？」って思う人は少なくないと思います。しかし私の考えは違いました。リバウンドしないために、絶食したのです。食事を我慢できるようになるために絶食したのです。リバウンドを恐れていては何も始まりません。遅かれ早かれ痩せなくてはならないのですから「いつから始めるのか」という話です。私はすぐにでも始めた方が良いと思うからすぐやりました。あとは、目標体重に近づけるべく、食事生活を改善し、リバウンドしないように努めるだけです。
４日目からの私の食生活はガラリと変わりました。すべて野菜を使った食事に変更しました。ズバリ『主食を野菜』に変えたのです。例をあげてみますが、一日のメニューはこんな感じです。
朝：牛乳300mlに青汁の粉末を混ぜたもの飲む。以上。（笑）
昼：お弁当。500カロリーくらいに計算。プラス納豆。こんにゃく米などを使用。
おやつ：ダイエットクッキーや、カロリーオフのゼリーなど。
夜：０時頃に帰る事がほとんど。山盛りキャベツサラダに水煮缶のサバをツナ代わりに。ドレッシングはオイル系だろうとノンオイルだろうと、容赦なく使う。あれば納豆も食べる。
大体ほぼ毎日こんな感じです。たまに外食とかありましたけど、米を半分残したり、同僚にあげたりしてカロリーを調整しました。あと基本的に使えるものは何でも使います。亜鉛を摂取すると糖尿に良いと聞いたので、亜鉛のサプリメントも毎日飲みました。外食する前はゴーヤのサプリを飲んだりしてみました。サプリメントの効果があったかどうかは分かりませんが、今思えば効果はあったのではと思います。

つづく

[4] mixiユーザー 06月09日 18:01

朝食はほとんど食べませんでした。今でもあまり食べません。何故かというと、会社の出勤が９時半からで12時にはもう昼食だったからです。しかも忙しい職場でしたので、昼食までは余裕で我慢できました。まあタンパク質は取りたかったので、牛乳はほぼ毎日青汁入りで飲みました。
昼食は妻特製のお弁当です。カロリー計算して作るのは大変だったと思います。これには本当に感謝しています。そしてその弁当プラス『納豆』です。納豆好きだったのがラッキーでした。私は米・納豆・味噌汁があれば何も要らないというくらい納豆好きでした。ただ米を食い過ぎていたのは事実なんですが。あと弁当に納豆かけて食べるのは同僚から反感かいました。（笑）しかし、納豆は糖尿に良いのです。大豆は畑の肉といわれる植物性タンパク質。タンパク質は体の壁や柱になる大事なもので、血管も丈夫にしますが、脂分を含まない良質なタンパク質で、肉と違って高脂血症になりません。納豆は重要でした。
おやつにはコンビニなどで売っていたダイエットクッキーやゼリーです。小腹が空いたらポリポリと食べました。甘いものが欲しい時はノンカロリーのゼリー。少々値段は張るのですが、背に腹は代えられないと言ったところでしょうか。あとは、コーヒーにラカント（カロリーゼロの甘味料）を砂糖代わりに入れて飲むくらいでしょうか。糖分を糖分のまま摂取する事はほとんどありませんでした。
最後に夕食、というか夜食ですねほとんど。寝る１時間前とかに食事するわけですから、どうしても炭水化物は取りたくありませんでした。でもお腹は空いている。じゃあどうするか？という思考の結果、『山盛りサラダ』と相成りました。（笑）作り方は簡単です。買ってきたキャベツをキャベツ用のスライサーでサクサクと千切りにしていきます。レタスや水菜を混ぜても良いでしょう。キュウリやトマトもあれば使います。あともう一つ、『人参』これが重要です。人参もスライサーで千切りにし、生で食べます。人参のβ-カロチンが心筋梗塞・脳卒中の死亡が半減されると言うのを聞いた事があるからです。これもズバリ、糖尿にバッチリ効果あったようです。そしてこれらをサラダボールのまま食します。キャベツは大きいもので半玉使用。人参は一日１本食べました。野菜だけではさすがに食べられないので、これに鯖の水煮缶を半分乗せて、ツナの代わりにして食べました。青魚の脂の中には善玉コレステロールが多く含まれています。低価格ですし、これを使わない手はないと考えました。あとは、ドレッシングを適量より少なめの量をかけて食べました。量が多いので２～３種類のドレッシングを一度に使用しました。同じ味が続くと飽きますからね。あと使用するならオイル系が良いと思います。人参を油と一緒に食べると、β-カロチンの吸収率が高まりますし、ノンオイル系は塩分が強いので、血圧が高めの私には不向きだったと言えます。
まあこんなところでしょうか。これを３ヶ月続けたら体重が72kgまで落ち、A1Cも5.1まで下がったというわけです。
今では普通の食生活をしています。もちろんある程度は気を付けた食事はしていますが、普通に菜食になったという事もあり、ちょっと気を付ければ良いだけです。齢３０も過ぎれば、普通の人だってちょっとくらい気を付けるでしょう？その程度の話です。にも関わらず、私の現在のA1Cは4.7です。食事量が増え、体重も74kgにもどってしまい、「あ～、次の検査はちょっと上がってるかな」なんて思っていたら4.7です。投薬は一度もありませんでしたし、これはもう治ったと言っても良いかなと。

そこで私は声を大にして言いたいです。糖尿病は気合いで治ります！と。

要は食べないようにしたら良いんです。特に何をしなきゃいけないって事もないので、お金もかかりません。書き忘れましたが、実は３ヶ月間、あまり運動してません。（笑）それでも下がるんです。

次はオススメメニューなどを紹介していこうかなと思ってます。

[7] mixiユーザー 12月09日 20:48

はじめまして。
全部読みました。
僕も、３年前くらいに健康診断でひっかかり病院に行きました。
そして投薬治療して２か月くらいで正常値付近まで戻ったのですが、
そこで病院通いを止めて普段通りの生活をしていたら・・今年の健康診断でヤバイ数値が・・また病院にお世話になることに。
図った数値がA1Cは12.5空腹時血糖値305という数値が出てしまい、「即入院して下さい」と言われました。
とは言っても入院などしたくないし仕事もあるし、、お金も無い
アマリールを朝飲んでいますが、飲み始めてから喉の渇き、尿の回数等は減りました。
絶食はすぐには出来ませんが、最近は食事の量を減らしています。
やっぱり米はダメなんですね。
これからがんばって改善していきます。
長文すみませんでした

[8] mixiユーザー 12月26日 11:13

はじめまして！
私も?型糖尿病は食事で改善できると思います。人にもよるのでしょうけど、お米って血糖値上がりやすいようですね。私は甘いものや炭水化物が大好きだったのですが、糖尿病の話を聞いて食べるのを控えようという気持ちになりました。

最近糖尿紳士という方のブログを見つけて、面白いので読んでるんですが
http://ameblo.jp/daizyoubu-tuki/

糖尿病にならない為には食事を気をつけることだと思います！

でも、KOHさんの体験談もすごいですね～！ここまで努力出来たら改善する人や糖尿病にならなくて済む人はたくさんいそうですよね。

[9] mixiユーザー 01月19日 13:07

悩み無用のオールマイティーなマシンがあります。

[10] mixiユーザー 09月25日 23:56

はじめまして。今年の８月に特定健診を夫婦ではじめて受けました。旦那は40歳になり健康を気にしていてはじめての健診でした。結果は血糖240ヘモグロビンaonc11あり、肝機能も140とあってすぐに入院していた方が良いと言われました。旦那は断固して断りインシュリン注射の投与が始まりました。朝からインシュリン注射してご飯を食べてから仕事にいきます。食前120、食後140あります。炭水化物が好きな旦那はご飯一杯をたっぷりつぎます。お茶を飲みビールは飲んでいません。甘いものは食べなくなりました。食生活は魚や野菜中心になり今でにないほど食生活を見直しました。ご飯すきの旦那のご飯を減らすのも酷で出来ません。糖質の多いご飯食べていると血糖はさがりませんか？茶碗は普通の茶碗にもっこりいれています。

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