NLPER-HELPERコミュのおかたづけに使えるＮＬＰツールは？

titraさん
ありがとうございます。
なるほど、お掃除のテーマミュージックを決めるということですね。ありがとうございます。さがしてみます。実践結果は報告しますね。

スイッシュパターンも使えるかも！

手前に片付けられない自分、遠くに片付けてピカピカの自分をイメージしてスイッシュ！！
ピカピカになるまで、何回も。

いかがでしょう？？

みきちゃん
　やはり、視覚と身体感覚も利用でしょうね。

titraさん
　興味のわく方法を示してくださったあまり、選曲を本格的検討にハマってしまい、まだ、その段階。曲探しが楽しすぎて（笑）。

昨晩、いつも定例の会であってる人だけど、ここんとこ年末年始その会がお休みで、ひさびさに、私がモデルにしたい、視覚超優位のめちゃくちゃ神経質で、きれいにしてる人にあいました。
彼は、車もぴかぴかだし、お洋服とかもすっごくいつもきれい。
気になってしかたないらしい。私に対しても視覚の指摘がとても多い。生身の出会いはやはり効果的だね。
まだその会に出席しはじめて、２か月くらいだから、少しずついい影響受けはじめてるとこ。

っで補足ですが、

どうやら、
●掃除、かたづけという作業を行うそのアンカーとして
　音楽を用いる
というアイデアは、効果的だと思いますが、、
現在、選曲作業にハマりすぎてて、、、、

●現状に対する違和感をより大きく感じさせるという手法
がモチベーション、動機づけには、よさげな感じです。

みきちゃん
　ごめん、スイッシュパターンの具体的な手順をもう少し
　詳細にほしいな。どうやら、スイッシュパターン忘れ
　かけてて。。

mtatsukoさん、こんにちは〜

最近、コアトラの魅力に、はまっているジョッキーです（笑）

え〜と、まず、mtatsukoさんにとっての「部屋を片づける」とは、何かを明確にすると良いかもしれません。


コアトラの短縮バージョンの手順を書きますね。
一度、お試しあれ(●＾_＾●)



なかなか「部屋がかたづかない」としたら、mtatsukoさんの中で「部屋なんて片づけたくない！」とかたくなに頑張っているパートがいるのかもしれません。


もしかしたら、そのパートは「部屋を片づける」ことは、「重要でない」と考えているのかもしれません。

視覚的に捉えると片づいていないように見えるけれども、聴覚的に捉えると部屋は片づける必要がないのかもしれません。

一度、心の中を探って、「部屋を片づけさせないパート」とコンタクトをとると良いかもしれません。


コアトラの大前提は、「全てのパートには、ポジティブな意味がある」という考え方です。


パートとコンタクト出来たら、まず、そのパートを承認しましょう。ねぎらって感謝してみましょう。

そんなネガティブなパートに感謝するのって、最初は抵抗があるかもしれませんが、とりあえず、なにか良いことがあるんだと信じて、承認、ねぎらい、感謝です。

次にそのパート、今、自分と会話する気があるかどうかたずねてみます。承認、ねぎらい、感謝が出来ていれば、そのパートは会話してくれるでしょう。

そのパートに尋ねてみましょう。

「部屋を片づけないことによって、どんな良いことがあるんだろう」

ゆっくり、気長に返事を待ちます。

しばらくすると、何らかの返事があります。

それは声として、聞こえてくるか。何かの感覚として現れてくるかします。

mtatsukoさんは、A優位ですから、声としてどこからか聞こえてくるかもしれませんね。


その「応え」が返ってきたら、まずは、感謝しましょう。
返事をしてくれて、「ありがとう」という具合です。


次に、その「応え」が望む状況が満たされたら、次になにが可能になるか、どんな気持ち、感じになるかを尋ねてみましょう。


また新しい「応え」が返ってきたら、感謝して、同じ質問を繰り返します。


この質問を何度も繰り返して行くうちに、自分のコア・ステイト、
つまり自分の中核となる信念にたどりつくことができます。



【コア・ステート体験】


ネガティブなものの意図を探って行くうちに、私たちを「存在のもっとも深いレベル」へと導きます。これがコア・ステート体験です。


《最初は外面的なもの──保護、安全、尊敬、愛、人から認められること、成功を欲しがっていたものから、もっと深い内なるもの根源的な状態を欲することに移行していきます。この状態は、"宇宙とひとつとなる""存在そのもの""安らぎの感覚""あるがまま""愛"など、いろいろな名前で呼ばれています。わたしは、この強烈な状態を「コア・ステート」と呼ぶことにしました。》　
コリニー・アンドレアス＆タマラ・アンドレアス著
『コア・トランスフォーメーション』より引用



コア・ステイトにたどりつくころには、自分の心にある変化があることに気がつくでしょう。

とても心が軽くなるかもしれませんし、気分が良くなっているかもしれません。

コア・ステイトの感覚を十分に味わったら、それをアンカリングします。

その良い感覚を持ちながら、先ほどの質問を逆にさかのぼっていきます。


「部屋を片づけない」→１番目の応え→それが満たされたらどうなりますか？→2番目の応え→それが満たされたらどうなりますか？→3番目の応え→………（繰り返し）………→コア・ステイト。


コア・ステイトを十分に味わう。

→アンカリング→コア・ステイトを始めから十分に感じていたら3番目の応えは、どのように聞こえてくるでしょうか？どのように満たされるでしょう？変化するでしょうか？

→良い感じを十分に味わう

→コア・ステイトのよい感じを始めからもっていたら、2番目の応えはどのように聞こえてくるでしょうか？満たされるでしょう？変わるでしょう？

→良い感じを十分に味わう。

→コア・ステイトを始めから十分にもっているとしたら、1番目の応えは、どのように聞こえてくるでしょうか？どのように満たされるでしょう？変わるでしょう？


→コア・ステイトが始めから十分にあって満たされていたとしたら、「部屋を片づけない」ことは、どのように聞こえてくるでしょうか？どのように変わるでしょうか？どのように満たされるでしょうか？


ここまでくると、「部屋を片づけない」ということが、今までとまったく違った風に聞こえてくると思います。


30分もあれば、一通りのプロセスを終えることができるとおもいますので、是非お勧めです。


コツは、ゆっくりと落ち着いてやること。

無理に応えをみつけださないこと。

パートと争わないこと。パートには、必ず良い意図が隠されている。自分の味方だと信じること。

あなたの心の中には敵はいません。。すべてはあなたを守ろうとしています。心強い味方であり、それはあなた自身でもあるのです。

もし不明なところがあったら、是非聞いてください〜


ではでは(*⌒O⌒*)

コアトラは6ステップリフレーミングがベースにあるのですね。私も実践してみます！
ジョッキーさん、手順を教えてくれてありがとうございます！

ｍｔａｔｕｋｏさん

スイッシュパターンですが、
右手を手前にもってきて、そこに片付けられない自分をイメージします。
左手は遠くのほうに伸ばして、片付けができてピカピカしている自分をイメージします。
イメージができたら「スイッシュ！！」といいながら、右手は遠くへ、左手は近くへとすばやく入れ替えます。
自分のイメージがピカピカになるまで、何回か繰り返します。

やってみてね！

>>ジョッキー、みきちゃん
　参考になるさまざまなアドバイスありがとう☆

　あれから１か月がたってしまいましたが、現況報告。

　●コアトラの感想
　　あきっぽくって、面倒くさがりやの私には、手続きが
　　多いものは、ちょっとこの場合不向きだったかも。
　　あと、パートにたずねるということで、言語処理が
　　介在することで、自問自答は、頭で、理屈的にはしる
　　ような感じがして、この場合の私の実際問題が即解決
　　ということの大きな助けにうまくもっていくのが、
　　むずかしいようです。
　　実際にあったときに、導いてくれる人によって実践なり
　　やり方の成就してもらうと早いかも。

　●みきちゃん
　　スウィッシュパターン、役に立ちました。
　　まだ、かたづけ作業を早急に即さくさくとりくんだわけ
　　ではないですが、かたづいていない状態への違和感を
　　自分に感じるのに、助けになりました。
　　ただ、これもイメージということで、視覚的な要素が、
　　強いような気がしています。

ということで、最近の経過報告ですが、

　　最初、書きませんでしたが、私にとって、Ｋも結構使える
　　ようです。

　　身体感覚の違和感　→　かたづけの必要性

　　というのが、私にとって、かたづけのモチベーションには、
　　効果的なようです。

　　そして、身体感覚の鋭敏さのアップに、ダイエットが有効に
　　働くことに気がつきました。

　　というか、食べるものを制限する（つまり過食をさける）と
　　感覚がとぎすまされていくようです。
　　そして、肉食をさけ、ベジタリアンチックな食生活にすること。。

　　なんで、最近こんなことをはじめ、気づくことになったかと
　　いうと、キリスト教のレント（受難節、四旬節、大斎節：教派によって呼び方が違う）にはいって、ちょっと今回食事制限にトライしはじめたからです。

　　経過報告またしますね。

コアトラ短縮版　わかりやすかったです。
ありがとうございます。

このコミュが活発に動いていくといいな