健康に良いと信じてする運動は、良い効果が出る
運動にもプラシーボ効果
家事も通勤のウォーキングも、身体に良い運動であると信じて行うことで、健康効果が得られるようです。
減量やシェイプアップのためのエクササイズも、効果があるというポジティブなイメージを持つことでより効果があるかもしれません。
身体に良い運動をしていると考えて身体を動かしている人々は、全く同じことをしても身体に良いと思わない人々より、運動から多くの利益を得ることがわかりました。
メタボリックシンドロームの予防や改善に運動が推奨されますが、効果があると信じて身体を動かす前向きな態度が、運動にも大切なようです。
薬の成分を含まないただの粉を与えられても、薬であると信じて飲んだ人に、薬の効果が表れるプラシーボ効果は知られています。
運動の効果にも、このプラシーボ効果 -- 偽薬効果 -- があるようです。
仕事で身体を動かすことが、健康なライフスタイルのための身体活動の推薦量を満たすか、超えると告げられたホテルの掃除係の女性は、 4 週間に、特にライフスタイルを変えなかったのに、体重の減少、血圧の改善などの健康効果が見られました。
米国のハーバード大学の心理学部の教授のエレン・ランジャー （ Ellen J.Langer. ） 氏らが、 Psychological Science 誌 2 月号に発表します。
ランジャー氏の研究室は、健康の領域では、人々のさまざまな状態の問題を理解して改善する新しい方法を調べています。
研究者によると、自分の行っている運動が健康に良いと信じることもまた、一種のプラシーボ効果をもつことを示した初めての研究です。
この 『 運動のプラシーボ効果 』 を調べるため研究者は、7 軒の異なったホテルで働いている 84 人の女性のハウスキーパー （ 客室の整備をする係 ） を対象に調べました。
毎日 15 の客室を掃除することは、健康なライフスタイルを維持するのに十分な運動量であると教えられたホテルのハウスキーパーは、 4 週間後に、何も告げられなかった掃除係よりも健康状態、身体能力が良くなりました。
4 軒のホテルの掃除係の女性は、毎日 15 の客室を掃除することは、健康なライフスタイルを維持するのに十分な運動量であると教えられました。仕事の運動量が、健康なライフスタイルのための活動推薦量を満たすか、超える運動量であると告げられました。
残りの 3 軒のホテルで働く女性は告げられませんでした。
4 週間後に、女性の身体能力と健康状態を測定しました。研究の開始時にも同じものを測定していました。
研究開始前に、女性の 3 分の 2 は定期的に運動しないと、 3 分の 1 は全く運動しないと報告していました。
4 週間後、仕事で身体を動かすことが健康に良い運動レベルに達していると告げられた 80 パーセントの女性が、自分は定期的に運動をしているといいました。
仕事の運動効果を知った女性は、平均で 0.9 キログラム体重が減少して、血圧が 10 パーセント低くなりました。体脂肪率、体格指数 （ BMI ) --体重と身長から肥満の程度を示す指数 -- 、内臓脂肪の状態を示すヒップに対するウエストサイズの割合も減少させました。
これらの変化は、すべて、仕事が良い運動であると告げられなかった女性より、かなり大きく良いものでした。
1 つの考えられる解釈は、仕事の運動効果を知った女性は、活動的になって、食事も健康的になったかもしれないというものがあります。
しかし、女性達の行動に変化はありませんでした。健康状態の向上は、行動の変化のためではないようです。
研究結果は、プラシーボ効果で運動の一部か全体が、プラシーボ効果によるという仮説をサポートする、と研究者は記述しています。
生理的な健康状態の変化が、直接的か間接的にもたらされたかに関係なく、健康は、『 気持ちの持ち様 』 『 考え方 』 によってかなり影響されるのは明らかだと述べています。
[アライブ！サプリメントカフェ]
http://
運動にもプラシーボ効果
家事も通勤のウォーキングも、身体に良い運動であると信じて行うことで、健康効果が得られるようです。
減量やシェイプアップのためのエクササイズも、効果があるというポジティブなイメージを持つことでより効果があるかもしれません。
身体に良い運動をしていると考えて身体を動かしている人々は、全く同じことをしても身体に良いと思わない人々より、運動から多くの利益を得ることがわかりました。
メタボリックシンドロームの予防や改善に運動が推奨されますが、効果があると信じて身体を動かす前向きな態度が、運動にも大切なようです。
薬の成分を含まないただの粉を与えられても、薬であると信じて飲んだ人に、薬の効果が表れるプラシーボ効果は知られています。
運動の効果にも、このプラシーボ効果 -- 偽薬効果 -- があるようです。
仕事で身体を動かすことが、健康なライフスタイルのための身体活動の推薦量を満たすか、超えると告げられたホテルの掃除係の女性は、 4 週間に、特にライフスタイルを変えなかったのに、体重の減少、血圧の改善などの健康効果が見られました。
米国のハーバード大学の心理学部の教授のエレン・ランジャー （ Ellen J.Langer. ） 氏らが、 Psychological Science 誌 2 月号に発表します。
ランジャー氏の研究室は、健康の領域では、人々のさまざまな状態の問題を理解して改善する新しい方法を調べています。
研究者によると、自分の行っている運動が健康に良いと信じることもまた、一種のプラシーボ効果をもつことを示した初めての研究です。
この 『 運動のプラシーボ効果 』 を調べるため研究者は、7 軒の異なったホテルで働いている 84 人の女性のハウスキーパー （ 客室の整備をする係 ） を対象に調べました。
毎日 15 の客室を掃除することは、健康なライフスタイルを維持するのに十分な運動量であると教えられたホテルのハウスキーパーは、 4 週間後に、何も告げられなかった掃除係よりも健康状態、身体能力が良くなりました。
4 軒のホテルの掃除係の女性は、毎日 15 の客室を掃除することは、健康なライフスタイルを維持するのに十分な運動量であると教えられました。仕事の運動量が、健康なライフスタイルのための活動推薦量を満たすか、超える運動量であると告げられました。
残りの 3 軒のホテルで働く女性は告げられませんでした。
4 週間後に、女性の身体能力と健康状態を測定しました。研究の開始時にも同じものを測定していました。
研究開始前に、女性の 3 分の 2 は定期的に運動しないと、 3 分の 1 は全く運動しないと報告していました。
4 週間後、仕事で身体を動かすことが健康に良い運動レベルに達していると告げられた 80 パーセントの女性が、自分は定期的に運動をしているといいました。
仕事の運動効果を知った女性は、平均で 0.9 キログラム体重が減少して、血圧が 10 パーセント低くなりました。体脂肪率、体格指数 （ BMI ) --体重と身長から肥満の程度を示す指数 -- 、内臓脂肪の状態を示すヒップに対するウエストサイズの割合も減少させました。
これらの変化は、すべて、仕事が良い運動であると告げられなかった女性より、かなり大きく良いものでした。
1 つの考えられる解釈は、仕事の運動効果を知った女性は、活動的になって、食事も健康的になったかもしれないというものがあります。
しかし、女性達の行動に変化はありませんでした。健康状態の向上は、行動の変化のためではないようです。
研究結果は、プラシーボ効果で運動の一部か全体が、プラシーボ効果によるという仮説をサポートする、と研究者は記述しています。
生理的な健康状態の変化が、直接的か間接的にもたらされたかに関係なく、健康は、『 気持ちの持ち様 』 『 考え方 』 によってかなり影響されるのは明らかだと述べています。
[アライブ！サプリメントカフェ]
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コメント(5)
ちなみに、プラシーボ効果とは？
わかりやすい解説のあるサイトを見つけましたので、ご紹介。
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http://www.page.sannet.ne.jp/onai/Healthinfo/Pracebo.html
プラシーボ（Placebo）の語源はラテン語の「I shallplease」（私は喜ばせるでしょう。）に由来しているそうです。そこから患者さんを喜ばせることを目的とした、薬理作用のない薬のことを指すようになったのです。
プラシーボ効果がどうして起こるかについては、次のようなことが考えられています。
１）暗示効果、２）条件付け、３）自然治癒力、４）その他
わかりやすい解説のあるサイトを見つけましたので、ご紹介。
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http://www.page.sannet.ne.jp/onai/Healthinfo/Pracebo.html
プラシーボ（Placebo）の語源はラテン語の「I shallplease」（私は喜ばせるでしょう。）に由来しているそうです。そこから患者さんを喜ばせることを目的とした、薬理作用のない薬のことを指すようになったのです。
プラシーボ効果がどうして起こるかについては、次のようなことが考えられています。
１）暗示効果、２）条件付け、３）自然治癒力、４）その他
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