科学は愛ですコミュの緑の中の「5分間の散歩」が心の健康を守る!

「緑」の中で運動をすると急速に「精神的健康が増進する」
（'Green' exercise quickly 'boosts mental health'：5月4日英語版配信分）

http://www.rda.co.jp/topics/topics4791.html
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◎公園などの緑のある場所でたった5分間の運動をすることは心の健康を向上させると、新しい研究が示しています。

◎毎日、自然の中で短時間、散歩やガーデニング、釣りなど身体を動かすことは、気分や自己尊重、精神的な健康に良い効果があるようです。

◎驚くことには、"たった5分間"の運動で、この良い効果が得られることが分かったのです。

◎特に、一般に運動不足か、ストレスが多いか、精神疾患のある人々は、緑の中で運動することが役立ちます。

◎自然の中で散歩などの運動をすることが、健康と幸福感を高めるという研究結果が増加しています。

◎イギリスのエセックス大学の教授のジュールズ・プリティ（Jules Pretty）氏とジョウ・バートン（Jo Barton）氏による研究が、Environmental Science and Technology誌電子版に掲載されました。

◎「毎日の散歩は、病気を予防して、医療費の削減に役立ちます」と、バートン氏は語っています。

◎この研究チームは、以前の研究で、自然の中で運動することの健康メリットを確認していましたが、今回の研究では、初めて、最も効果的な運動量を確認しました。

◎この研究では、10の研究から、様々な年齢層、健康状態、男女を含む1,252人のデータを分析して、自然の中で運動することが精神的と身体的な健康を向上させることを示しました。

◎自然の中で身体を動かすことが、気分と自己尊重に素早い改善効果をもたらすことを確認しました。

◎この分析の対象とした運動または屋外活動には、ウォーキングやサイクリング、ガーデニング（園芸）、釣り、ボート、乗馬、農業（家庭菜園）が含まれました。

◎大きい効果はたった5分間の運動で見られました。

◎緑の環境の中で運動をする時間が長くなるほど有益な効果は明確で大きくなりましたが、その増加はわずかでした。

◎異なる年代の男女を調べた結果、身体的と精神的な健康の変化は、特に、若い人々と、精神疾患の患者で顕著でした。

◎都会の公園の緑を含むすべての自然環境が有益でしたが、特に、川や湖などの水のある環境で運動をする時に効果が最も大きくなりました。

◎心と身体の「健康のためには、水と緑のある環境がより望ましいようです」と、この研究者は述べています。

◎「初めて科学的に、人間のメンタル・ヘルスに対する、自然の明白な用量反応関係の効果を示すことができました」と、プリティ氏は述べています。

◎「自然の中の運動は、治療目的で開発されるべきであり、環境の計画者は人々の自然へのアクセスを改善するべきです」。

◎「例えば、雇い主は、ストレスが多い仕事場のスタッフに、メンタル・ヘルスを改良するために昼休みに近くの公園を散歩するように勧めることができるかもしれない」と、この研究者は語っています。

◎社会が直面するメンタルヘルスの課題や、現代の食習慣や座業的ライフスタイルによる肥満や慢性病の課題の解決策の一部として、自然の中で運動することを増やすことに取り組むべきだろうと述べています。