タイトルどおりなのですが、過去のトピックをざっと見てみても無かったようなので、新規で立てさせていただきます。NZ在住。現在3人目妊娠中の二人の娘のママです。
そろそろ下の子（2歳3ヶ月になろうとしています）のお昼寝について考える時期に入ってきました。その子の生活のリズムや体力にも夜と思うのですが、私の考えとしては、少なくとも3歳までは1時間でも良いのでやはりお昼寝はさせたほうが良いと感じています。「寝る子は育つ」という言葉どおり、いろんな面で規則的な睡眠を取らせてあげることは、子供の心身の発育にとってとても大切なことだと思っています。
とはいうものの、2歳という難しい時期にあって、時にはお昼寝を断固として拒否されることもあります。
無理やり寝かしつけることもできないし、本人に任せて放ってけばとも思いますが、そうすると夕食時にグズグズし始めてろくに食事をしてくれない・・なんてことになりかねません。（上の子がそうでした）
いまのところ、お昼寝は絵本を読み聞かせながら・・というスタイルが定着してきてはいるのですが、案の定だんだんお昼寝を嫌がるようになってきました。私が真剣な顔つきで、お昼寝しなくてはいけないことを説明して、起きたらおやつをあげるよと約束すると、しぶしぶながらもなんとかベッドには入ってくれますが、時に寝入るまで１時間も絵本をぶっ通しで読まされることもあります（涙）
30分過ぎても寝付けないときはあきらめよう･･と思ったりもするのですが、手を触ってみるとあったか〜い・・。やっぱりまだまだお昼寝が必要なんだなって思い直してがんばってしまいます。今はこんな感じでいいのですが、赤ちゃんが生まれたらお昼寝のために1時間もかけられないし・・と、少々考えてしまいます。3歳になったらすぐPreschoolに行く予定なのでそこからはもう本人任せにするつもりですが、今のこの状況をもうちょっと改善できないものかと考えております。そこで皆さんに質問＆アイデアをお伺いしたいのですが、2歳から3歳までの幼児のお昼寝をうまく習慣付けてあげるコツってありませんか？
そろそろ下の子（2歳3ヶ月になろうとしています）のお昼寝について考える時期に入ってきました。その子の生活のリズムや体力にも夜と思うのですが、私の考えとしては、少なくとも3歳までは1時間でも良いのでやはりお昼寝はさせたほうが良いと感じています。「寝る子は育つ」という言葉どおり、いろんな面で規則的な睡眠を取らせてあげることは、子供の心身の発育にとってとても大切なことだと思っています。
とはいうものの、2歳という難しい時期にあって、時にはお昼寝を断固として拒否されることもあります。
無理やり寝かしつけることもできないし、本人に任せて放ってけばとも思いますが、そうすると夕食時にグズグズし始めてろくに食事をしてくれない・・なんてことになりかねません。（上の子がそうでした）
いまのところ、お昼寝は絵本を読み聞かせながら・・というスタイルが定着してきてはいるのですが、案の定だんだんお昼寝を嫌がるようになってきました。私が真剣な顔つきで、お昼寝しなくてはいけないことを説明して、起きたらおやつをあげるよと約束すると、しぶしぶながらもなんとかベッドには入ってくれますが、時に寝入るまで１時間も絵本をぶっ通しで読まされることもあります（涙）
30分過ぎても寝付けないときはあきらめよう･･と思ったりもするのですが、手を触ってみるとあったか〜い・・。やっぱりまだまだお昼寝が必要なんだなって思い直してがんばってしまいます。今はこんな感じでいいのですが、赤ちゃんが生まれたらお昼寝のために1時間もかけられないし・・と、少々考えてしまいます。3歳になったらすぐPreschoolに行く予定なのでそこからはもう本人任せにするつもりですが、今のこの状況をもうちょっと改善できないものかと考えております。そこで皆さんに質問＆アイデアをお伺いしたいのですが、2歳から3歳までの幼児のお昼寝をうまく習慣付けてあげるコツってありませんか？
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コメント(12)
うちの子は２歳２ヶ月です。今妊娠中だと大変でしょうね。うちの子は、大体午後、2時間くらい(長いときは3時間も）未だに昼寝しています。でも、お友達の家に行ったり、外出したり、人が来ていると体がくたくたでも楽しさが先走っていくらでも起きているんです。でも、そのまま平気なのかなと思っていると、夕方５−６時になってクラッシュして寝てしまうので、やっぱり、お昼寝のルーチンはもうちょっと作ってあげたほうがいいのかなと思っています。うちの場合は相当乱暴で、お昼寝の時間になったら、コットに入れて、お昼寝だよといって、戸をしめます。疲れているときは、5分くらいぎゃあぎゃあ騒いでいてもすぐ寝てしまいます。午前中の遊びが足りないと、どうやっても寝ないこともありますが、、、めったにありません。ぜんぜん参考になってないですね、、、ごめんなさい。やっぱり決まった時間に、子供がまだまだ遊びたがっても、お昼寝の時間だよと、ルーチンを作ってあげるのがいいのではないでしょうか。もし寝なくても、ひとりでお部屋で静かに遊ぶ時間にしようねと、ゆっくり過ごさせるのはどうでしょうか。うちは、一緒にいるとかえって寝ないので、お昼寝のときは絵本は読まないんです。。。2−3歳くらいからお昼寝する子といない子がでてくるようですが、、、寝てくれるならママもそのほうが楽ですよね。お互いがんばりましょう！
息子が２歳９ヶ月です。うちもCJさんと同じ様に「お昼寝の時間だよ」と言ってベッドに入れてドアも閉めてしまいます。夜の寝かしつけもずっとそうしてるので仕方なく本人も寝ます。やはり遊びが不十分だと寝れないときもあるのでそういうときは様子を見て「いいよ、寝れないんだね、起きておいで」と声をかけてたっぷり遊んで夜早く寝かしつけますが、あんまりありませんね。。やっぱり用事などがあってお昼寝をしていないと変な時間に寝てしまったり、本人がぐずぐずで辛そうなのでお昼寝はまだまだ必要だと感じています。
絵本を読んであげてらっしゃるとのことなので、たとえば
「今日は２冊までね。」
とあらかじめ決めておいて読み終わったら
「さ、お昼寝の時間だからね。ママ行くね」
などと出て行ってみてはどうでしょう？最初は嫌がると思いますが、慣れれば同じ時間に眠くなってくれるのではないでしょうか。
絵本を読んであげてらっしゃるとのことなので、たとえば
「今日は２冊までね。」
とあらかじめ決めておいて読み終わったら
「さ、お昼寝の時間だからね。ママ行くね」
などと出て行ってみてはどうでしょう？最初は嫌がると思いますが、慣れれば同じ時間に眠くなってくれるのではないでしょうか。
３歳半すぎの息子がいますが、今でもお昼寝ばっちりしています。
２−３歳の頃は時々なぜか全く寝ない日というのもありましたが、なんらかの理由で
寝付けなかったんでしょうね。
うちも他の方同様、有無を言わせず『お昼寝の時間になったらベット』です。
絵本も読みますが、１冊だけ。読み終わったら『おやすみ』と言って部屋を出ます。
寝付くまで読んでしまうと、『起きていればもっとお話が聞ける』と思って
お子さんも頑張っちゃうんじゃないかな。
息子も『寝たくない〜！』っていうこともありますが、『じゃあ寝なくてもいいから
ベットで静かに横になっていなさい』と言います。たいていそうしている間にまぶたが
落ちてしまいますから。
あと普段お昼寝は洋服を脱いでシャツとパンツで寝ているのですが、時々パジャマを
着せて寝かせると、夜だと勘違いするのか、ながーーーーーく寝ます。
パジャマを着せるのも『寝る時間』だと認識させるのにいいかもしれませんね。
２−３歳の頃は時々なぜか全く寝ない日というのもありましたが、なんらかの理由で
寝付けなかったんでしょうね。
うちも他の方同様、有無を言わせず『お昼寝の時間になったらベット』です。
絵本も読みますが、１冊だけ。読み終わったら『おやすみ』と言って部屋を出ます。
寝付くまで読んでしまうと、『起きていればもっとお話が聞ける』と思って
お子さんも頑張っちゃうんじゃないかな。
息子も『寝たくない〜！』っていうこともありますが、『じゃあ寝なくてもいいから
ベットで静かに横になっていなさい』と言います。たいていそうしている間にまぶたが
落ちてしまいますから。
あと普段お昼寝は洋服を脱いでシャツとパンツで寝ているのですが、時々パジャマを
着せて寝かせると、夜だと勘違いするのか、ながーーーーーく寝ます。
パジャマを着せるのも『寝る時間』だと認識させるのにいいかもしれませんね。
私もＮＺで 子育てしています。
３歳の息子と２歳の娘がいます。
お昼寝は、子供によって個人差はあるようです。
上の子はお昼ねさせたらいまだに しっかり ２時間は寝ます。
下の子は 寝ないなら寝ないで 夜までＯＫです。
ただし、上の子は先月から 幼稚園に行き始めたので、強制的に 早めのランチをたべさせ、約１時間ほどのお昼寝のあと 幼稚園にいかせます。
最初は ねれなかったみたいですが、私も他の方同様、ルーティンをつくって、ランチ → 歯磨き → 部屋でお昼ね。 という パターンを作ってあげたら １週間ほどで その ルーティンでＯＫ になりました。
だから 毎日 できるだけ 同じルーティンをつくってみては いかがでしょうか？
３歳の息子と２歳の娘がいます。
お昼寝は、子供によって個人差はあるようです。
上の子はお昼ねさせたらいまだに しっかり ２時間は寝ます。
下の子は 寝ないなら寝ないで 夜までＯＫです。
ただし、上の子は先月から 幼稚園に行き始めたので、強制的に 早めのランチをたべさせ、約１時間ほどのお昼寝のあと 幼稚園にいかせます。
最初は ねれなかったみたいですが、私も他の方同様、ルーティンをつくって、ランチ → 歯磨き → 部屋でお昼ね。 という パターンを作ってあげたら １週間ほどで その ルーティンでＯＫ になりました。
だから 毎日 できるだけ 同じルーティンをつくってみては いかがでしょうか？
みなさんいろいろなご意見ありがとうございます。3人の母になるというのに今更な質問でお恥ずかしい限りですが、やっぱりいろいろな方の意見を聞くのはとても勉強になります。
うちの子供たちは夜の就寝時には本当に何にも苦労いらずで、二人とも1歳前後から各自「おやすみ〜」といってあっという間に寝てしまいます。夜は本当に手がかからなくて大変助かるのですが、お昼寝となるとどうも・・・。まあ、ほとんどのご家庭では同じような状況だと思うのですが・・・。
「お昼寝の時間だよ。お休み！」とってドアを閉めてしまったら泣きつかれて寝てしまう・・・。とっても理想的で、私も過去何度かやってみましたが、残念ながらうちの子は頑固ちゃんなのか、ケロっとした顔して勝手にドアを開けて出てきてしまいます・・。ベッドはガードも何にも無い普通のシングルベッドで寝るようになっているので、難なく上り下りできますし、今日は絵本3冊だけね。と約束してみたところで、一向に寝る気配なし。でも皆さんが言うように絶対まだお昼寝は必要ですしＲｏｕｔｉｎｅに従った生活はとっても大切ですよね。
現在次女のお昼寝対策としてやってみていることは、
●お天気が許す限り午前中にお日様の光の下で元気に遊ばせる
●お昼ごはんを食べさせてからお昼寝する（空腹で寝かせないようにする）
●一緒に絵本を読んでリラックスした雰囲気を作る
●部屋をできるだけ暗くする
●必ず2時ごろ、遅くとも3時までにはお昼寝させる
●お姉ちゃんが一緒にいるとき（週2日程度）は、お姉ちゃんも一緒に部屋に来てもらって黙って絵本の読み聞かせに付き合ってもらう（一人だけお昼寝が嫌なようで、これはかなり結構効果があります）
●お昼寝したらおやつとＤＶＤを一本見せてあげると誘惑してみる（笑）
●最終手段としては「寝ないならここにいなさい。」とタイムアウト（笑）
こんな感じで今までやってきているのですが・・・・どうもいまいちしっくり来ないんですよね。夜はあんなに自然に良い子で寝られるのに・・・とおもうと、もう少しスマートなお昼寝誘導方法があるのではないかと思ってしまいます。でも、きっと皆さんと同じように試行錯誤、個人のスタイルに合わせて･･･というのがベストな答えなんでしょうね。上の子の時は・・と記憶をたどると、よく車に乗せてお昼寝ドライブに出かけていたなあと思い出しました。プラス、おしゃぶりを愛用していたので、おしゃぶりに頼って2歳半くらいまでは苦労しませんでした。（その後おしゃぶりバイバイの儀式が大変だったので、下の子には一切使いませんでしたが・・）でも、子供の数が増えれば増えるほど、そんなことでいちいちドライブに出かけている暇はないって言うのが現実です（涙）
うちもひとたび寝れば2時間はたっぷり寝てくれます。（ということはやっぱりまだまだお昼寝が必要なんですよね！）次のＴｅｒｍから午前中、週2日のＳｗｉｍｉｎｇ ｃｌａｓｓに通う予定ですが、クラスのある日は疲れて寝てくれるとして、クラスのない日は逆に体力が余って余計に寝てくれなくなるんじゃないかしら･･･なんてちょっと心配もしています。
次女がお昼寝卒業したら今度は3人目の子についてまたこうやって頭を悩ませる日がすぐやってくることになるんだろうな・・・。早く大きくなって欲しいものです〜（涙）
皆さんからのアイデア、ご意見、引き続きお待ちしています！
うちの子供たちは夜の就寝時には本当に何にも苦労いらずで、二人とも1歳前後から各自「おやすみ〜」といってあっという間に寝てしまいます。夜は本当に手がかからなくて大変助かるのですが、お昼寝となるとどうも・・・。まあ、ほとんどのご家庭では同じような状況だと思うのですが・・・。
「お昼寝の時間だよ。お休み！」とってドアを閉めてしまったら泣きつかれて寝てしまう・・・。とっても理想的で、私も過去何度かやってみましたが、残念ながらうちの子は頑固ちゃんなのか、ケロっとした顔して勝手にドアを開けて出てきてしまいます・・。ベッドはガードも何にも無い普通のシングルベッドで寝るようになっているので、難なく上り下りできますし、今日は絵本3冊だけね。と約束してみたところで、一向に寝る気配なし。でも皆さんが言うように絶対まだお昼寝は必要ですしＲｏｕｔｉｎｅに従った生活はとっても大切ですよね。
現在次女のお昼寝対策としてやってみていることは、
●お天気が許す限り午前中にお日様の光の下で元気に遊ばせる
●お昼ごはんを食べさせてからお昼寝する（空腹で寝かせないようにする）
●一緒に絵本を読んでリラックスした雰囲気を作る
●部屋をできるだけ暗くする
●必ず2時ごろ、遅くとも3時までにはお昼寝させる
●お姉ちゃんが一緒にいるとき（週2日程度）は、お姉ちゃんも一緒に部屋に来てもらって黙って絵本の読み聞かせに付き合ってもらう（一人だけお昼寝が嫌なようで、これはかなり結構効果があります）
●お昼寝したらおやつとＤＶＤを一本見せてあげると誘惑してみる（笑）
●最終手段としては「寝ないならここにいなさい。」とタイムアウト（笑）
こんな感じで今までやってきているのですが・・・・どうもいまいちしっくり来ないんですよね。夜はあんなに自然に良い子で寝られるのに・・・とおもうと、もう少しスマートなお昼寝誘導方法があるのではないかと思ってしまいます。でも、きっと皆さんと同じように試行錯誤、個人のスタイルに合わせて･･･というのがベストな答えなんでしょうね。上の子の時は・・と記憶をたどると、よく車に乗せてお昼寝ドライブに出かけていたなあと思い出しました。プラス、おしゃぶりを愛用していたので、おしゃぶりに頼って2歳半くらいまでは苦労しませんでした。（その後おしゃぶりバイバイの儀式が大変だったので、下の子には一切使いませんでしたが・・）でも、子供の数が増えれば増えるほど、そんなことでいちいちドライブに出かけている暇はないって言うのが現実です（涙）
うちもひとたび寝れば2時間はたっぷり寝てくれます。（ということはやっぱりまだまだお昼寝が必要なんですよね！）次のＴｅｒｍから午前中、週2日のＳｗｉｍｉｎｇ ｃｌａｓｓに通う予定ですが、クラスのある日は疲れて寝てくれるとして、クラスのない日は逆に体力が余って余計に寝てくれなくなるんじゃないかしら･･･なんてちょっと心配もしています。
次女がお昼寝卒業したら今度は3人目の子についてまたこうやって頭を悩ませる日がすぐやってくることになるんだろうな・・・。早く大きくなって欲しいものです〜（涙）
皆さんからのアイデア、ご意見、引き続きお待ちしています！
最近５歳の誕生日を迎えた息子がいます。
お昼ね、今でもばっちりしてます。正直言って、９月からの幼稚園でお昼ねしちゃわないか、私の方が心配です！
お兄ちゃんは３歳を超える頃からあんまりお昼ねしなくなって、車でお出かけしたりするときに、寝ちゃったりっていうパターンでした。弟はお昼を食べて落ち着いた時間（対外１時前後です）には自分の部屋へ勝手に行って、ベッドに入ってぐーーーーーーーーーって寝てます。時間もたいていは１時間前後です。
体調が悪いときには３時間とかっていうときもありますけど、普段は１時間くらいです。
天気のよい日にはお兄ちゃんが学校へ行ってからずーっと外でトランポリンしたり、チョークで遊んだり、自転車乗ったりするんで、どうしても小さい体がしんどくなっちゃうんでしょうね。バタンQで寝ちゃいますよ。４歳後半あたりから、私のほうが、お昼ねしすぎじゃないんかなぁ？って心配はしてたんですけど、夜も８時には消灯してくれてるんで、癖みたいなもんで、体の慣れの問題なのかな？って感じです。
今ではあんまり気にしてませんよ。
私はお兄ちゃんが小さい頃には、一緒に横になってました（笑）
その方法でしか、お昼ねは断固してくれてなかったんで！！でも、弟君は簡単に自分で寝てくれてます。もう少し年齢が若かった頃は、お気に入りのDVDをつけたり、ブラインドとか全部閉めて、でも子供部屋のドアは閉めないでやってました。お兄ちゃんが幼稚園に通い始めて、一気に楽になりましたよ。二人とも一緒に寝かせるってなると、結構騒がしくってゆっくりできてなかったんですけど、弟一人だと、お兄ちゃんには言えない？ナイショの話を二人でしたり、DVDを一緒にみたり、そうこうしてる間に一人で寝てくれるようになりました。私はあんまりベッドでストーリータイムはしてなかったです。私のほうがいっつも眠くなってたんで（笑）
お昼ねでも夜の就寝時間でも最近では『おやすみねぇ〜！』ってだけで寝てくれるようになってるんで、親としては感謝です！
私も色んな意見があるんだなぁってみなさんのコメントを読みながら考えさせられました。
頑張ってくださいね！
お昼ね、今でもばっちりしてます。正直言って、９月からの幼稚園でお昼ねしちゃわないか、私の方が心配です！
お兄ちゃんは３歳を超える頃からあんまりお昼ねしなくなって、車でお出かけしたりするときに、寝ちゃったりっていうパターンでした。弟はお昼を食べて落ち着いた時間（対外１時前後です）には自分の部屋へ勝手に行って、ベッドに入ってぐーーーーーーーーーって寝てます。時間もたいていは１時間前後です。
体調が悪いときには３時間とかっていうときもありますけど、普段は１時間くらいです。
天気のよい日にはお兄ちゃんが学校へ行ってからずーっと外でトランポリンしたり、チョークで遊んだり、自転車乗ったりするんで、どうしても小さい体がしんどくなっちゃうんでしょうね。バタンQで寝ちゃいますよ。４歳後半あたりから、私のほうが、お昼ねしすぎじゃないんかなぁ？って心配はしてたんですけど、夜も８時には消灯してくれてるんで、癖みたいなもんで、体の慣れの問題なのかな？って感じです。
今ではあんまり気にしてませんよ。
私はお兄ちゃんが小さい頃には、一緒に横になってました（笑）
その方法でしか、お昼ねは断固してくれてなかったんで！！でも、弟君は簡単に自分で寝てくれてます。もう少し年齢が若かった頃は、お気に入りのDVDをつけたり、ブラインドとか全部閉めて、でも子供部屋のドアは閉めないでやってました。お兄ちゃんが幼稚園に通い始めて、一気に楽になりましたよ。二人とも一緒に寝かせるってなると、結構騒がしくってゆっくりできてなかったんですけど、弟一人だと、お兄ちゃんには言えない？ナイショの話を二人でしたり、DVDを一緒にみたり、そうこうしてる間に一人で寝てくれるようになりました。私はあんまりベッドでストーリータイムはしてなかったです。私のほうがいっつも眠くなってたんで（笑）
お昼ねでも夜の就寝時間でも最近では『おやすみねぇ〜！』ってだけで寝てくれるようになってるんで、親としては感謝です！
私も色んな意見があるんだなぁってみなさんのコメントを読みながら考えさせられました。
頑張ってくださいね！
4番のmariko0407さんがおっしゃっているように、
＞『じゃあ寝なくてもいいからベットで静かに横になっていなさい』と言います。
がいいのではなかろうかと思います。ドアを開けて出てきたら、またお部屋に誘導して、静かに横になってね、と指示したらどうなりますか？全然聞かないでしょうか。何回も、辛抱強く誘導しなおして、「眠らなくてもいいというのを強調するとよい」という話を、「育児と保育の裏ワザ50連発」という本で読んだことあります。
＞車に乗せてお昼寝ドライブ ← これはあんまり体にもルーティーン的にも良くない手だというのを、Dr.シアーズなど各種本で読んだことがあるので、我が家では断固避けてます。お子さんが増えて、実際やっている余裕は無くなると思うので、却って好都合ですね。
多分、一人になるのが嫌なんだと思うので、テディとか、何かふわふわと心地よくて抱いたりするものに愛着を持ってもらうといいですよね、もう既に実行されているかもしれませんが・・・。一人で横になることができるように、と言い聞かせて、本人が気に入ったのをプレゼントし、それをきっかけに、お母さんが横に居なくても寝付けるようにするとか・・・。
我が家は、2歳11ヶ月の双子ですので、参考にならないと思いますが・・・。まだまだ昼寝は必要で、90分程させてます。そしてレム睡眠も含めたワンサイクルで起こします。赤ちゃんの頃は、昼寝の時間が揃わない日は大変でしたが、現在は、お互いが居ることで入眠しやすくなっていると思います。双子の場合、邪魔しあうという話も聞きましたが、幸いウチは、互助効果があるみたいです。寝たくないというときも、「どっちがなが〜く目をつぶっていられるかな〜？競争」と声を掛けたりすると効きます。
＞『じゃあ寝なくてもいいからベットで静かに横になっていなさい』と言います。
がいいのではなかろうかと思います。ドアを開けて出てきたら、またお部屋に誘導して、静かに横になってね、と指示したらどうなりますか？全然聞かないでしょうか。何回も、辛抱強く誘導しなおして、「眠らなくてもいいというのを強調するとよい」という話を、「育児と保育の裏ワザ50連発」という本で読んだことあります。
＞車に乗せてお昼寝ドライブ ← これはあんまり体にもルーティーン的にも良くない手だというのを、Dr.シアーズなど各種本で読んだことがあるので、我が家では断固避けてます。お子さんが増えて、実際やっている余裕は無くなると思うので、却って好都合ですね。
多分、一人になるのが嫌なんだと思うので、テディとか、何かふわふわと心地よくて抱いたりするものに愛着を持ってもらうといいですよね、もう既に実行されているかもしれませんが・・・。一人で横になることができるように、と言い聞かせて、本人が気に入ったのをプレゼントし、それをきっかけに、お母さんが横に居なくても寝付けるようにするとか・・・。
我が家は、2歳11ヶ月の双子ですので、参考にならないと思いますが・・・。まだまだ昼寝は必要で、90分程させてます。そしてレム睡眠も含めたワンサイクルで起こします。赤ちゃんの頃は、昼寝の時間が揃わない日は大変でしたが、現在は、お互いが居ることで入眠しやすくなっていると思います。双子の場合、邪魔しあうという話も聞きましたが、幸いウチは、互助効果があるみたいです。寝たくないというときも、「どっちがなが〜く目をつぶっていられるかな〜？競争」と声を掛けたりすると効きます。
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