美味しい料理☆３６５日のレシピコミュのあなたの食事【塩】チェック

塩(塩分)は１日に９gまでが理想的です！

☆理想と毎日の食生活をチェックしてみて下さい！

※No.1～No.15までをYES･NOで答え、その数字を(＋)足して下さい！

No.1
塩漬け･味噌漬けなどの野菜(漬物)や魚料理に醤油をかける事が良くある。

YES【１】･NO【０】

No.2
ラーメン･うどん･そばのスープ(汁)は、ほとんど飲みます。

YES【５】･NO【１】

No.3
カレーライスを食べるとき、ウスターソースや中濃ソースをかけます。

YES【１】･NO【０】

No.4
朝食にベーコン、ハム、ソーセージを良く食べる。

YES【１】･NO【０】

No.5
味噌汁を１日２杯以上飲みます。

YES【２】･NO【０】

No.6
洋菓子より和菓子が好き

YES【0.5】･NO【０】

No.7
朝食は和食が好きで、味付けに醤油を良く使う。

YES【３】･NO【１】

No.8
サラダのドレッシングは和風味を選ぶ。

YES【0.5】･NO【0.3】

No.9
肉料理より魚料理が好きです。

YES【３】･NO【２】

No.10
野菜料理は、炒め物より煮物が好きです。

YES【２】･NO【１】

No.11
梅干しを毎日食べます。

YES【１】･NO【０】

No.12
味付けが薄く感じ、良く塩や醤油をかける。

YES【１】･NO【０】

No.13
刺身や寿司のどちらかを週に１回は食べる。

YES【１】･NO【０】

No.14
塩辛やタラコが好きで良く食べる。

YES【１】･NO【０】

No.15
レストランや居酒屋の外食が多い。

YES【１】･NO【０】

※数字は目安です。食生活の参考にして下さい！

※好きな料理(食材)だけを続けて食べない様に気を付け、食材と調理法も同じにならないように工夫してみて下さい。

コメント(52)

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[14] mixiユーザー 10月01日 02:01

7.8かぁ

油断大敵のラインかな？

[16] mixiユーザー 10月01日 02:11

6.5でした

私は塩分控えるようにしていますが主人は何にでも醤油やマヨネーズをかけるので注意してもなかなか止めようとしません

自分のため家族のためにも健康を意識してもらいたいです

[18] mixiユーザー 10月01日 08:15

7.5でした。

２日に1回は煮物作ってるからなぁ。。
もう少し減らすように心がけようっと。

[19] mixiユーザー 10月01日 08:18

８でした。
基本的に和食が好きです。
海藻類を食べることで塩分は排出されるでしょうか。

[21] mixiユーザー 10月01日 08:30

８.3でした

コレステロールとかは気にしてたけど塩分は気にしてなかったので

これからぃろぃろ考えたぃです

[23] mixiユーザー 10月01日 08:53

6.3でした。

大丈夫だ～　ひと安心。　

でも、旦那は、引っかかります。
育った環境の影響は　もう修復できません。
食育って　大事ですね～。

[24] mixiユーザー 10月01日 08:58

6.3でした。
子供を出産してから、離乳食づくりに影響されて
基本的に薄味好みになりました。

これからも減塩でいこう

[27] mixiユーザー 10月01日 13:02

うちは4.3でした。
主人が塩分制限が出てから、だしの素は使わない。
塩･みそ・しょうゆ・ケチャップは減塩のものを使ってます。
あと　練り物（かまぼこ・ちくわ・じゃこ天・ウィンナーは食べない。
を続けてます。
（うちのように病気になってからだと大変です

)

最初は物足りなかったけど、慣れたら味を感じるようになりました。

[28] mixiユーザー 10月01日 14:22

13でした…

同居の義母が、張り切ってご飯作ってくれるのですが、ほぼ毎日煮物

そしてしょっぱい…
実際はもっと多そうです。
私が仕事してるので、ありがたいのですが…

[29] mixiユーザー 10月01日 23:39

10.3でした。
微妙にオーバーですね。
濃ゆい味が好きなもんで、ついつい濃ゆめに作ってしまいますが、気をつけよう

[30] mixiユーザー 10月01日 23:50

7.3でした

でも娘が1才なので味噌汁や煮物もかなりの薄味なのでもぉ少し少ないと思います

[32] mixiユーザー 10月06日 13:40

8.5でした！
結構取ってました。基本的には濃い味がそんなに得意ではないので、とりあえずは現状維持で。心がけ次第で少しずつでも塩分を控えていけると思うので、がんばってみようと思います。

とりあえず、たらこはちょっと控えめにします

[34] mixiユーザー 09月20日 23:31

３、３だった

どぉなの

[35] mixiユーザー 09月21日 00:34

8.0でした。
でも本のレシピ通りに作ると薄い感じがするので味付けは濃いみたいです。だからもう少し採ってるかも。気をつけよっ

[36] mixiユーザー 09月21日 01:19

0.5｡でも塩味好きやから、安心できない。醤油好｡

[37] mixiユーザー 09月23日 00:26

10.3です･･･
麺のスープだけは･･･どしても飲み干してしまう

気をつけなければいけませんね。

梅干も大好きです。

[38] mixiユーザー 02月04日 05:02

13.3

だけど実際は本当にものすごく塩分取りすぎだと思う...

基本的に毎日外食だし、
ソースとかたくさんかけるし、
たまに手料理したら、分量よりたくさん塩コショウするし

高校生の息子もきっと私にまけず塩分取りすぎ。

そろそろ生活改めなくちゃ

これからこちらのコミュで勉強して自炊、健康食作りにはげみます。。

[39] mixiユーザー 02月04日 07:28

10.5でした

これはイカンですね