●ライスハンバーグ（ごはん、合びきひき肉、タマネギ、ニンニク、ナツメグ、塩、胡椒、卵、牛乳）※ソース（赤ワイン、ソース、ケチャップ、バター）
●生サラダ／ヘビーリーフミックス、コーン、プチトマト、昨日作り置きのポテトサラダ、市販の和風ドレッシング
●
and 酸素水← そろそろごはんの時に美味しい時期です^^
昨日しっかり和食でしたので、今日は洋食で〜す。
それも、ダイエットを意識して、ハンバーグのつなぎを冷ご飯を使ってみました。（無駄な抵抗かも〜
）
ひき肉100グラムに対し、タマネギ中1個、ごはん80グラム、卵一つの割合です。
タネをつくったら、冷蔵庫で2〜3時間寝かすと形がくずれにくくなります。
フライパンでふたをして作ったら、オーブンへ入れて10分くらいで表面がばりっとします。その間にソースを作ります♪残った赤ワインは、もちろんカンパ〜イ
バターがソースに使ってあるせいか、見かけよりボリュームがあり、一人分はこの半分でよいです。
●生サラダ／ヘビーリーフミックス、コーン、プチトマト、昨日作り置きのポテトサラダ、市販の和風ドレッシング
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and 酸素水← そろそろごはんの時に美味しい時期です^^ 昨日しっかり和食でしたので、今日は洋食で〜す。
それも、ダイエットを意識して、ハンバーグのつなぎを冷ご飯を使ってみました。（無駄な抵抗かも〜
） ひき肉100グラムに対し、タマネギ中1個、ごはん80グラム、卵一つの割合です。
タネをつくったら、冷蔵庫で2〜3時間寝かすと形がくずれにくくなります。
フライパンでふたをして作ったら、オーブンへ入れて10分くらいで表面がばりっとします。その間にソースを作ります♪残った赤ワインは、もちろん
カンパ〜イ バターがソースに使ってあるせいか、見かけよりボリュームがあり、一人分はこの半分でよいです。
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