[dir]神楽坂コミュの♪神楽坂yoga募集　毎週木曜日♪

こんばんは󾭠
過ごしやすい季節になりましたね󾀀󾭠
食欲の秋󾀿　スポーツの秋󾀿ですね󾠓　
食といえば…　yogaはアーユルヴェーダとも深い繋がりがあります。どんな物をどれだけ食べ　どのように消化し排泄するか？が予防医学として重要になってきます。
良質なものを選んで食べ　しっかり消化し　滞りをなくし　不要なものは　しっかり排泄していきましょう󾭠
　思考も同じ。情報化社会である今　どの情報が自分にとって必要か？選択して取り込み　しっかり咀嚼し　しきちんと排泄していきたいものですね󾭠
　
　前半クラスは　骨盤調整＆肩甲骨周りをほぐして代謝をあげ　ホルモンバランスやリンパの流れを改善させ　体質改善に努めます。体のゆがみも改善していきましょう。

　後半クラスはボディーシェイプ󾭠
バストアップ　くびれ　二の腕　ヒップアップ　美脚というように　ピンポイントでアプローチしていきます󾍇　多少きついアサナもあるかもしれませんが　それなりに成果がでるクラスにしていきます󾍇誰でも最初は初心者です。初心者の方にも丁寧に説明しますのでご安心ください。
まずは　一歩踏み出してみませんか？

どちらのクラスも　自分の声に耳を傾け　無理をし過ぎない程度に行っていきましょう♪

　皆さんが　内側からも外側からも　ますますハッピーに過ごせるお手伝いができますように󾌾󾬍

󾀼場所󾀼
神楽坂牛込箪笥区民センター

4階（つつじ　もしくは、バラの部屋にて）
（お手数ですが　当日4階の受付前のボートをご覧ください）

󾭠日時󾭠
毎週木曜日

󾠓ｸﾗｽ󾠓
☆骨盤調整&肩こり体質改善　ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝｸﾗｽ☆
午前9時15分～10時15分

☆ﾎﾞﾃﾞｨｰｼｪｲﾌﾟﾖｶﾞｸﾗｽ☆
午前10時45分～11時45分
（太陽礼拝を軸に呼吸とともに動きをつなげた体を温めたあとﾎﾞﾃﾞｨｰｼｪｲﾌﾟに繋げます。）

お手数ですが日程とどちらのｸﾗｽをご希望かもそえて　私宛てにﾒｰﾙにてご予約ください。
内容が違うので2クラス続けての参加もOK󾍇です。今日は体質改善！次回はボディシェイプｸﾗｽ♪とゆう風に　毎回　同じｸﾗｽでなくても大丈夫です。

　しばらくお休みされている方も　体がナマったと感じたら　ふらっとお越しくださいね。続けてする方が効果ありますが、　何もしないよりは　月に一度でも何ヶ月かに一度でも行うことは　何倍も効果が実感できるはずです󾌾

初めての方も　お気軽にどうぞ󾠔

󾆸持ち物󾆸
・ﾏｯﾄ
骨盤調整ｸﾗｽへの参加の方ははﾏｯﾄがなくても大丈夫です
ﾋﾞﾝﾔｻﾖｶﾞｸﾗｽはﾏｯﾄのご用意お願いします

・必要であればﾀｵﾙと飲み物
お子様連れの方は　お子様を寝かせるためのバスタオルやｵﾓﾁﾔ等も必要に応じて。

1lesson1000円
（5lesson参加で 1lesson無料）

何か質問がありましたらお気軽にﾒｰﾙください󾬍

いつも　ぁりがとうございます󾬍

　　　yogaｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ　ＫＡＯＲＩ