田中カイロのユカイな仲間たちコミュのとりあえず立ち上げてみました。

はじめまして。
疲れた身体を『壊して治す』田中カイロのコミュです。
色々語り合っていきたいと思います。
よろしくお願いします。

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 11月21日 23:48

院長です。
別に「壊して・・」ませんから

人聞きの悪い（笑）

[2] mixiユーザー 11月22日 01:04

開設おめでとうございます～♪

院長に治療を希望します・・・
壊されない程度で・・ｗ

ちなみに、椎間板滑りやすい状態らしいです(´Д⊂

[3] mixiユーザー 11月22日 09:49

院長です。
椎間板がすべりやすい？

どこで言われたの?整形外科？レントゲンは撮っているようだね。脊椎分離すべり症とかいわれた？

[4] mixiユーザー 11月22日 10:29

どもども
このコミュに「症状相談」「院長に相談」トピックとかあると便利かも
私もギックリ腰やって以来、腰痛に悩まされてます。

[5] mixiユーザー 11月22日 12:27

みず　はらさん
　あらあらかわいそうに・・・
ギックリやった時は一部の組織の損傷を守るため周りの筋肉が
固くなるんだよね。筋肉のコルセットを作るんだけど。

それが逆効果になって、固くなった筋肉が血管を圧迫してしまい血行を悪くしてしまう。筋肉は縮む時に力を発揮するんだけど、その際に必要な栄養や酸素が入りづらくなり洗い流したい疲労物質も溜まってしまい痛みとして筋肉がSOSを出すのよね。

来てもらうのが一番だけど忙しいからねぇ。簡単な体操を教えておこう。激しい痛みが治まってきたら、そのタイプの腰痛は
痛くない範囲で動かした方がいいのよ。血行と筋肉の柔軟性の回復の為にね。ただ重力がかかったままだと腰に対する負担も
大きいので重力をかけないで動かすやり方を教えるわ。

?四つんばいになって、両手、両足を肩幅に開く。

?5秒間掛けてゆっくりおなかを落として腰を伸ばす。

?その体勢を5秒間キープして奥の筋肉が伸びるのを待つ。

?今度は5秒間掛けて背中を丸めて腰を伸ばす。

?その体勢を5秒間キープして奥の筋肉が伸びるのを待つ。

??～?をあと?往復する。

?今度は横を伸ばす。?の体勢からまず左を5秒間掛けて伸ばす。コツとしては右肘を曲げながら左の肩を前に出し、同じ側のお尻を後ろに出して腰を伸ばす。

?やはりその体勢で5秒間キープ。

?今度は右で?、?を行う。

??～?を後２往復行う。

それぞれのポーズで筋肉が伸びるような気持ちよさがあると思うんだけど、するどい痛みや違和感がある場合はそのポーズは止めてそれ以外のポーズのみやってみてね。

これを１セットとして１日最低２セット。朝起きた直後と夜寝る前にやってくれ。朝は血行が落ちていて体が冷えているので
筋肉が固くなっている。急に飛び起きたりするとそれが引き金でぎっくり腰になり易いから予防の意味でね。

夜は日中の疲れを明日に持ち込まない為にもやるように。

また気持ちいいからやるのであれば何回でもやるのはOK。

で普段から腰に負担を掛けないように前かがみの動作などは極力避けてくれ。

痛みの原因が分かれば対処法も見えてくるでしょ。
ただ痛いからと怖がらないで工夫次第でコントロール出来るものだと思ってくれ。また解らない事があれば連絡ちょうだい。

でわでわ～。

[6] mixiユーザー 11月22日 22:31

なんだかここが「院長相談」トピになってるね。
アキラ～判り難いポーズの時はお写真も載せてちょ。
何か企んでそうな院長実演で・・・ﾌﾌﾌ・・・

[7] mixiユーザー 11月23日 13:02

>な＠姐さん
　写真か～。いいかもしれないね。
何もたくらんでませんよ・・・ぐふふふ・・・

[8] mixiユーザー 11月23日 18:39

いや企んでるね、俺は知っている。

[9] mixiユーザー 11月23日 22:27

>アキラさん
風邪治ったら早速やってみます～。

[10] mixiユーザー 11月23日 23:20

＞たいしょう
何をおっしゃいますやら・・・お奉行様にはかないません・・・
ほ～っほっほっ！
＞みず　はら
おう。解らないトコあったら連絡頂戴。風邪早く治るといいね。

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