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予防医学って、何だろう？コミュの睡眠はメタボ対策

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睡眠はメタボ対策

mixiユーザー 2009年08月28日 18:22

睡眠はメタボ対策

夜よく眠るとインシュリンもよく出る。不眠はインシュリンが出なくなるし腹も減る。つまり、食べてインシュリンが出ないので血糖値が上がり糖尿病になる。昼寝は、２時頃、１５分ぐらいすると効果的。それ以上は、逆に起きた時に疲れるからよろしくない。

アステラス製薬提供　健やかライフより

コメント(7)

[1] mixiユーザー 08月29日 13:30

私は週5日、23時〜翌8時の深夜勤務をしています。こういう場合は、どんな対策を取れば良いでしょうか？もし差し支えなければ、アドバイスお願い致します。

[2] mixiユーザー 08月29日 18:27

ペン蛍光灯さん
よく眠るといってもせいぜい６〜７時間ですから、時間が逆転の場合、それくらいの睡眠はきっちりとればいいのではないですか。私は、昼寝はしません。１５分ぐらいがよいと言っていましたが、医療関係の仕事上、万が一寝過ごすとえらいことになってしまいますので・・・。要は、不眠症にならないようにという解釈でよいと思いますが・・・。

[3] mixiユーザー 08月29日 23:41

そうですか〜〜！！！

私、ねるの大好きなんで！嬉しいです揺れるハート

寝る時間帯とかは、関係あるのでしょうか？？？
教えて下さい！！！

[4] mixiユーザー 08月30日 21:42

ペンノニは愛♪ミシェルさん
寝る子は育つではないですけど、メタボになりにくいということですね。時間帯に関しては、特に言っていませんでしたが、自然体、つまり太陽が沈むと眠り、昇と起きるのがよいのでしょうね。しかし、お仕事の関係もあるので難しい質問です。コメント頂ければ幸いです。

[5] mixiユーザー 08月30日 23:30

Zenさん♪有難う御座います！！！

私は、このところ、仕事の関係で、午前3時頃に寝て、午後3時頃起きる、と言う生活をしていたんですが、食事を余りとらなかったせいか、痩せました！(嬉）結果、メタボ対策には成りましたけど、なんか、上記の仕組みとは違った作用だったようなあせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）

[6] mixiユーザー 08月31日 21:11

コメントありがとうございました。睡眠不足に気をつけて6〜7時間眠るように心がけます。メタボの原因が食事と運動だけではない事がわかりました。

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