予防医学って、何だろう？コミュのT105>目の健康

某さん　からのご相談

最近、目がものすごく疲れます。
じぃっと一点を見つめると、目が熱く感じる時もあります。
疲れると、すぐ充血します。

目薬は嫌いで使わないのですが、使う方がいいのでしょうか？
サプリメントで、目に効果的なものは、ありますか？

【Ｚｅｎのアドバイス】
目は、外臓とも呼ばれ外気に接した大切な臓器です。
目の健康も総合バランス栄養素が不足すると目の疾患に進行するわけです。

カロテノイドを積極的に摂るようにしましょう。
カロテノイドとは、下記に代表される栄養素の総称です。
目は、カロテノイドで構成されているといってもいいでしょう。

α-カロチン→にんじん・ほうれんそうなど
β-カロチン→ブロッコリー・かぼちゃなど
γ-カロチン→トマト・あんずなど
リコピン→トマト・すいかなど
アスタキサンチン→えび・かに・いくらなど
カプサイシン→赤とうがらしなど
ゼアキサンチン→マンゴー・パパイヤ・ほうれんそうなど
β-クリプトキサンチン→とうもろこし・ぽんかん・みかんなど
ルテイン→ほうれんそう・とうもろこし・卵黄など

ハーブとしては、下記のようなものが効果的でしょう。
マリーゴールド
ブルーベリー
ビルベリー

私の場合、３９歳の時、視力が左右０．４前後であったのが、
総合バランスサプリを愛用し始め１．２前後に回復し、現在（４８歳）に至っております。
最近、少し老眼（小さい字が読みずらい）をどう克服するか思案中です。目は、本当に大切にしましょうね。