【REFCO】レフコ久留米コミュの【頑張った自分に】トレーニング報告書【拍手！】

最近自己紹介くらいしか更新がないので、今日の運動メニュー

をつらつらと報告

しませんか

皆さんは自分のトレーニングのメモしてるかもしれないけれど、あえてここで報告して、自分への戒め（さぼらないように。ウソの報告はだめですよ～）とみんなへの刺激と、備忘録というかメモとして活用していけたらいいなと思っています。

ちなみに今日は走ろうかと思ったけどルームランナーが大盛況で走れなかったから

・エッジ４０分（レベルは７～１０）
・インター
・ビートフォース４５
・最後にブルブルマッスィーン１０分

としちゃかちゃ動かしました。せめてあと３キロは体重を落としたい。最終目標は－５キロ

コメント(16)

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[1] mixiユーザー 06月13日 22:41

いつもスタジオが中心です。

今日は・・・

・ビートファイト入門

・はじめてステップ３０

を受けて終わりました。

３週間休んだ身としては、ビートファイトの途中で息切れしてしまうところでした

[2] mixiユーザー 06月13日 23:27

今日は、大島ステップと古賀エアロ

代行の古賀さん最高

また受けたい

[3] mixiユーザー 06月14日 09:47

時間がなかったんで昨日はさみしくお風呂会員

サウナ５分×３本

たっぷり水風呂

やっぱりサウナの汗よりエアロの汗のほうがいいなぁ！

[4] mixiユーザー 06月14日 18:32

週に２回くらいしか行けないので…

土曜日は

エナジーヨガ
↓
ビートファイト
↓
バランスボールで休憩
↓
ビギナーズステップ
↓
ビートフォース

が、基本ﾃﾞｽ(≧ω≦)ｂ

本日も無事、完了でございます(*´д｀*)

[5] mixiユーザー 06月15日 13:57

☆sora☆さん

やりますねぇ。フルコンボじゃないですか

そのままの勢いでがんばってボディシェイプまでするとヨカですよ。

ちなみに土曜日はボディシェイプ一本だけでした

[6] mixiユーザー 06月16日 22:14

今日は、ビギナーズステップ一本！

ランニングマシーンが一杯だったんで切り上げて帰宅

[7] mixiユーザー 06月16日 23:45

エアロバイク→筋トレ→ランニングマシーンと一通りがんばってきました。
そして、初乗馬しましたw

[8] mixiユーザー 06月17日 10:05

ジムに行く前に、フレア

の練習を30分ばかし。
↓
ランニングマシーンが20分待ちで空きだったんで軽くストレッチ
↓
ブルブルマシーン１０分

↓
ランニング1時間

（ウォーミングアップで最初10分歩いて50分は走る）
↓
エナジーヨガ６０

月曜日は大体こんな感じかな。明日はHIP-HOPだ

[9] mixiユーザー 06月20日 23:35

今日は４本立て

ビートファイト
　↓
はじめてステップ
　↓
はじめてエアロ
　↓
骨盤リセット

今日は眠くてたまらなかったけど、何とか無事終了。

ゆっくり眠れそうです

[10] mixiユーザー 06月21日 01:24

今日は待ちに待った金曜日
ちょっと早めについたので、

ランニングマシン４５分
↓
お風呂で汗を流す
↓
宮里ＩＲのエアロ
これがたまらん！みんなテンションあげあげ

これで叫びまくるのがストレス発散です

[11] mixiユーザー 06月25日 09:52

最近は、ランニングマシンが大盛況いつも走れない・・・

エッジ20分
↓
HIPHOP
↓
ハイ＆ロー（姉川さんの代行で吉村さん）

姉川さんはもう復活しないのかな･･･あのテクニカルなエアロは面白かったのになぁ

[13] mixiユーザー 07月05日 13:22

>>★ﾀﾞｽｺ☆さん
初コメありがとうございます。最近誰も書いてくれないけんさみしかったですたいｗ

昨日は、軽く筋トレをしてレギュラーエアロ１本。
もうお祭り騒ぎじょうたいでした。

[14] mixiユーザー 08月04日 21:21

皆さんに刺激を受け、慣れてきたのもあって…

8月よりアドバンス会員になりました

って言っても、ローインパクトに慣れた程度…どこからトライしていーものか…

何か、おススメのアドバンスレッスンありますかぁ

ぜひ、教えてもらいたいデス

[15] mixiユーザー 10月07日 16:18

うぅん。誰も書いてない。ってことで自分の備忘録というかトレーニング日記。

仕事が早く終わったのでちょいと奮発スーパーバーム（310円）
↓
ランニングマシンで40分、約６キロ
↓
HIP-HOPのレッスン６０分
↓
ビートファイト４５分。
↓
死亡

まじで最後のビートファイトは足にキタ。動かないもん

終わった後に走ると怠けそうだから、出来るだけ体力がある時に走る

レッスン終了後はひたすらストレッチ。でも筋肉痛が襲ってきた～

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