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たいむ鍼灸・接骨院コミュの塩分はほどほどに

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塩分はほどほどに

mixiユーザー 2009年04月16日 15:43

今日も元気に過ごせましたでしょうか？？
さて今日は、前回の塩分（ナトリウム）のお話の続きです。

よく考えたらお塩ってほとんどの料理に含まれますよね。
普通に食事をとるだけでも、１日の理想的な摂取量に到達しやすいものです。

そこでプチ豆知識！
ナトリウムは、同じミネラルの仲間カリウムとバランスよく摂れば
さほど問題ありません。

塩分が多く含まれているスナック菓子、ファーストフード、カップラーメン
などの加工食品をなるべく控えるとともに、余分な水分を追い出してくれる
カリウムを多く含む食品を積極的に食べるようにしましょう。
（ちなみにカップラーメンに含まれるナトリウムは、カリウムの約１０倍！）

具体的には・・・
海藻類、野菜（セロリ、きゅうりなど）、フルーツ（リンゴ、柿、バナナなど）、
あずき、大豆などが挙げられます。

むくみが気になる方は、食事の面では塩分を摂りすぎていないか・・・、
さりげなく気にしてみて下さいね！

あと、最近妙にだるくないですか？　
東洋医学では春は肝臓に負担がかかりやすいといわれています。
お酒に限らず、油っこい物を食べたりしても肝臓は疲れてしまいます。
体がだるいなぁ　と感じたら右のわき腹を保冷剤を薄いハンカチに包んで１０分くらい冷やしてみるといいですよ！

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