走る女。コミュの走るとき困ること。

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普段の練習や大会での
色々な情報交換のトピです(●´ω｀●)

コメント(16)

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他のトピでも仰ってた

「胸の傷やあざ。」
皆さんどう対処してますか？

私は今まで乳首にニップレス貼って
ブラの当たるところはカットバンをブラに直接巻いたり
ワセリン塗ったり
人には見せれない状態にして防いでいましたが。

他にもいいアイデアがあればよろしくおねがいします☆

[2] mixiユーザー 11月09日 11:43

すいません、ちょっとトピとずれますが、
皆さんはどんなブラつけて走りますか？

それはスポーツブラ？
それとも普通の？

何もわからなくてすみません。

よろしくおねがいします★

[3] mixiユーザー 11月11日 21:14

ちあささん。
はじめまして。

私は練習のときはどっちもアリです。
さすがに試合の日は気合入れて
バリバリのスポーツブラですが。
走るのに支障がなければ、
何でも構わないのではないかと思っとります。

ところで、私の試合の日の最大の悩みは、
　食事＆トイレ
どんな食べ物をいつ食べるか。
走る前にすっきりできるか。
そればっかり考えてます。

私は燃費が悪いのかすぐにお腹が空いて
ガス欠でフラフラになっちゃうんですよね。
ハーフマラソンでもゼリーを持って走ります。
フルマラソンは給食が最大関心事。
今までで一番給食が充実してたのは、
荒川市民マラソン。かすみがうらも良かったです。

他の大会での給食事情はどんな感じですか？

[4] mixiユーザー 11月12日 00:30

＞Linaｻﾝ
那覇マラソンでは沖縄すば、とかですよ～(≧∀≦)
でも沿道の応援がすごいから
おにぎりやバナナ、黒糖は勿論、三枚肉の塩漬けまで出て
走り終わる頃にはお腹いっぱい・・c(＞ω＜)ゞ
県上げての行事、だからでしょうね。。

うちもゼリー、持参ですが黒糖とかもいいですよ！

[5] mixiユーザー 11月12日 20:11

＞けいちさん
Natsuは、胸の傷に関しては直接傷の部分にバンドエード
貼ってます。今のところそれで問題なしのようです。
でも、胸の傷はホント個人個人違うでしょうね～。
全く心配のナイ人もいれば、かなり悩んでる人もいたり。
大きさや形、そして走り方なんかも関係してくるようじゃ
自分自身で分析していくのが一番の対策方法かもしれない
ですね（＾＾）もちろんみなさんの意見は参考にしながら♪

＞ちあささん
最近、普通のブラからスポーツブラに変えてみました。
理由は…やっぱり胸の傷が気になって（；；）
変えたら気持ち、マシになったような？！
でも短い距離走る分には普通のでもNatsuは
問題なさそうです！

＞Linaさん
トイレに関しては…え～っと、大きい方の話ですか？！
（ちがうかったらゴメンナサイ…笑）
ちなみにNatsuは、たいがい毎朝快調なので
心配はないのですが、（変な話でゴメンナサイ…笑）
小さい方は、前日の晩から水分量は気にしてます。
Natsu、レース中に行きたくなくて（＾＾；
ハーフはなんとかなるけど、フルはさすがに
やばいかな～？汗で出せるモンなら出したいくらい（笑）
Linaさん、ガス欠になるんですね～。
すごく分かります！思った以上にお腹空きますよね。
でもNatsuはなにも食べないんです。
なんか、食べると気持ち悪くなるようで（＾＾；
あと、立ち止まると次の走り出しが悪い悪い…（笑）
たぶんフルではそうもいかないですよね、きっと。
普段はめ～っちゃ食べるから、那覇マラソンみたいに
そんな充実しているなら食べなかったらすご～く
もったいない気が…（笑）おにぎり大好きやし～(≧▽≦)
来月のホノマラの給食事情、ちゃんと見ておきます！！

★Natsuからも質問～♪
５日のハーフ後、左膝が痛いのです。
普段は大丈夫ですが練習の時、早かったら４～５キロの時点で
痛くなるんです。もちろん速度はかなりゆっくりぺースで。
（元々速く走れないんです…笑）
なんとかもっても１２キロくらいまで。
来月のホノマラは笑顔でゴールしたいから足の痛みだけは
なんとか出ないようにしたいんですけど…。
で、質問なんですけど…
?痛くなった時点で走るのを止めた方がいいのか？
?しばらく走ることを止めた方がいいのか？
とりあえず今は?を選んで走っているのですが。
来月入ったら練習はストップすることにしていますが、
今月は２００キロ走る計画を既に作っていて、
でも、足の痛みが出てきて今日の時点で１０キロショートしています。
元々明日は休憩日なので、明日調整しようかとも思うのですが、
変に２００キロにこだわってホノマラで足痛くなったり
辛い思いするのはイヤなんです…。
みなさんのご意見が聞けたらと思います！！
よろしくお願いしますm（__）m

[6] mixiユーザー 11月14日 21:43

＞Natsuさん

トイレはもちろん大小両方です！
大は必須だし、それをクリアしてもスタート前の小も大事。
去年のつくばマラソンで初めて小ができないまま
時間切れでスタート。（30分前に並んだのに・・・）
28kmで我慢できずにトイレに並んで2-3分ロスしました。。。
今年のつくば（今月末です！）はリベンジしなくちゃ！

あと食事はスタート何時間前に何を食べるか悩みのタネ。
3年前から当日の朝はお餅を2個って決めてます。
でも会場が遠いと6時前に食べたりして、
心配で受付してからカロリーメイトとかゼリーとか
食べてます。確かに食べすぎも気持ち悪くなるので、
その辺りの加減が難しいのですよね～～

ところで、ホノルルマラソンは2年前に行きました。
あそこは基本的に水＆スポーツドリンクのみですよー。
（今年もアミノバリューかな）
給食はないので、何か持って走る方がいいですよ。
沿道でフルーツやクッキーを配ってたりもします。

最後のダイヤモンドヘッドの登りが長くて辛いけど、
そこを超えたらゴールはすぐそこ！
（といいつつ「FINISH」が見えてからが遠かった～～）
頑張ってくださいね！！

質問の膝なんですが、私の周りにも膝を痛めた人が数人います。
筋肉痛なら多少我慢してムリしても大丈夫だけど、
膝は一旦壊れたら数年まともに走れなかったらしいので、
多分ムリはしないで止まる⇒歩く⇒走る　くらいで
様子を見ながら走った方がいいと思う。
マラソン大会はその後いくらでもあるんだし、
基本的には楽しく走りましょ～

[8] mixiユーザー 11月17日 23:59

＞ひさこさん。

私も全く運動歴ほぼ皆無で３年前に走り始めた頃、
（年齢はひさこさんより既にかなり上でした^^;)
最初は筋肉痛なのか、筋を痛めたのか、やたら痛かったです。
とりあえずは痛みが薄れるまでは休んで、また走って、
を繰り返してましたよ。
そのうちだんだん痛くなる頻度は減って、
走るのが楽になってきて・・・って感じかな？
マイペースで気長に気楽に。ムリは禁物ですよ～

[9] mixiユーザー 11月18日 00:07

追伸です。（パラパラすみません）

最近ランニングスクールで教わったのですが、
走った後のケアが大事！
次の日の疲労＆痛みが全然違うので、ゼヒともお薦めです。
充分にストレッチして筋肉をほぐしてくださいね。

走り込みの前後にアミノ酸のサプリメントを飲むのも筋肉疲労の回復にはいいらしいです。

[11] mixiユーザー 11月24日 00:33

> ひさこさん。

ストレッチは、走る前も後も同じような感じで、
足周りが多めになるけど、走るときって結構全身を使ってるので
一通り全身をほぐす方がいいと思いますよ。

あと、日々の練習で徐々に負荷を増やしていくのは
走力アップに繋がるので、多少の張りや筋肉痛は歓迎してます。
「この筋肉痛は古い細胞が壊れる痛み。
代わりに新しい細胞が生まれパワーアップするんだ！」
と、思うことにしてます。（マゾじゃないですよ）

もちろん「違和感」は故障に繋がるので
直ぐにストップしなきゃだめらしいけど。

# ↑は、本の受け売りです。
# 違和感を感じたことのない私に、
# 違和感って何？って聞かないで・・・

[13] mixiユーザー 01月05日 18:47

＞餅さん　ども。私も初心者ですが、ＬＳＤ走法っていうのがお勧めです。
Ｌong（長い時間を）
Ｓlow（ゆっくり）
Ｄistance（長距離）
ってやつです。
これだと気持ちよく走れますよ。

私は今年東京国際マラソンの抽選に通った幸せ者です。
が！走りきれるか不安です…。
タイムは気にせず、とにかく完走をめざします。

ちなみに私の悩みは、走っているときに音楽を聴くのですが、
イヤホンが耳に合わなくて、走ってると落ちちゃうんです。
ヘッドホンでお勧めとかありますか？
ごっついと重いので、なるべく軽量なやつで…

[16] mixiユーザー 07月11日 19:52

私はブラカップつきキャミソールとかをスポーツ用で販売してますから、走るときはそれを着ますよ。
いい感じです。

私は走り暦6年になるかな？
はじめは2キロはしるのもハアヒイ～～って感じで、歩くに少し走るが混ざった感じでしたし、膝が痛くなってしまったこともありました。

そこから、ウォーキングを重視してじっくりやってきて、今は週3日、1日に15キロ走るのが自分の決め事っていうか気持ちいいことになりました。

はじめは500メートルくらいウオーキングそこから速度早く5キロ走って、中盤少し落として、10キロ行ったら、ゆっくり走ります。
そこでウオーキングは含めず15キロくらいでやめておいてます。
この前、どのくらい走れるかな？ってやってみたら30キロくらいで「いいかな？」って思いました。

ただ走るじゃなく事前のストレッチ、腹筋など、身体を運動モードにもっていくことは大事かと思います。
身体がすごく柔らかくなったら、膝もいたくなったりしなくなりました。
私は元々軟体筋肉なんで筋肉痛はないから助かってるってこともありますが。

これは全て私事で、経験です、何か誰かお役にたてたならいいかな？って思って書かせていただきました。

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