スポーツ・ストレッチコミュのSSSで言われたこと

初めまして^^

毎回毎回ストレッチをしながら色々教わってます^^

短い時間なので自分が悩みに思っている箇所の治し方しか聞けません。なので、皆さんが言われた事とか、ちょっとした知識をください～～。。皆さんはこういうときどうじろ～っていわれます？

ちなみに、私は骨盤回りの筋肉が硬いのに悩んでいるので、
とりあえず初めは「姿勢を直すこと」から！！

両肩を思いっきり上にあげる
　　　　↓
そのまま両肩を後ろに持っていく
　　　　↓
そこからまた下へ下げて力を抜く

骨盤はなるべく立てて、骨盤の一番下中央で体重を支えるって感じで言われました～～。言葉にはしづらいけど、やってみると確かに！って感じです。ただ前のめりになっている方を後ろに開くだけではダメだったのか！ってわかりました～～

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 01月24日 00:17

今日、久々に行きました～～。

糖分を取りすぎないようにと注意されました。

糖分を取ると、体はだるくなるし、柔らかくなりにくくなるみたいです。

[2] mixiユーザー 02月07日 08:47

私も昨日同じことを言われました。
お尻の辺りの筋肉が押されるといたくていたくて、
理由が姿勢が悪いから、変な所に力が入っているせい、
ということで、姿勢を教えてもらいました。

あとは足指運動。
足の指をグーパーグーパーするだけで
２０センチほど前進するというもの。
初回に教えてもらって以来やっています。
なかなかうまく出来ないものですね。

[3] mixiユーザー 03月01日 01:09

＞ちゃき☆さん
私も同じく！毎回殿筋～！って言われながらお尻と、骨盤の下の骨？押されてます～～涙　
姿勢もいっつも言われてます～～。ちゃき☆さんも骨盤まわりが硬いのですか？？

昨日は初めて、いつもの１setに１５分のを付け足して、開脚と骨盤まわりの指導を頂いたのです～～。
おニューなストレッチを教えて頂きますた^^

両足の裏を合わせてあぐらを掻いて前屈するのの応用ですが、そのまま、両足のかかとのみを合わせて、両足首を両手でつかみ、両膝を両肘で押さえて、姿勢よく前屈するもの！これがかなり効きそうです～～！

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