瞑想コミュのはじめて瞑想にチャレンジしたのですが・・・

ここ数年、嫌な事ばかりでいつもイライラ、生きる希望もなく苦しんでいます。
昨日、瞑想のやり方をネットで見て、少しやってみました。
怒りや不安、苛立ちといった感情をスルーしながら自分の心の中の方へと意識を潜らせてみました。
そうすると、イメージでいうと小さなタケノコのようなものがあり、それに触れるように意識を集中すると、突然大きな悲しみに心が覆われ、いきなりとめどなく涙が溢れてきました。
私は、今職場に今の私の精神状態に追い込んだ人間がいて、その人に対していつも怒りやイライラを感じているのですが、本当はその人に対して怒りを感じているのではなく、傷ついて悲しいと感じていたのだと知りました。
この心の傷が原因で仕事も人生もやる気が起きず死ぬことばかり考えてしまうようです。
私は瞑想によって自分の心の中のポジティブな部分を引き出し、前向きになれたらいいなと思ってやってみたのですが、その心の痛みの存在が非常に大きくて強くてスルーすることもできず、他の良いイメージを探す事も出来ず、どうにもなりませんでした。
こういう場合、心の傷に支配されないようにする手建てはあるのでしょうか。
アドバイスがございましたら、教えてください。お願いします。

コメント(20)

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[1] mixiユーザー 05月18日 11:01

ご本人には重大な問題なのだと思いますが、瞑想スタイルを調整しなくても
頭で救われる人も多いので、お話しますね。

　恨みの感情は、常に自分の記憶に対してにしか出て来ないものです。

ムカつく奴が目の前に来る。そうすると、ほんとムカついてしまう。
また何を仕掛けてくるか判ったものでは無い。

なんてな状況があるわけでしょう？けどそういう状況を作り出しているのは
基本的には、記憶の上にある人で、それを現状の目の前にいる人と混同し
始めて起きる感情なわけです。

ムカつく奴は、ムカつくような行動を繰り返すのだと思いますが、常に繰り返す
わけでも無いと思います。けど繰り返すんじゃないかと思うので見ただけでムカつく。

これって半分は、相手に負けているのでは無く、本当は自分の記憶に負けているだけ
では無いでしょうか？

そういう混同部分を捨てていけば、かなり改善されるのでは？と思います。

[2] mixiユーザー 05月18日 11:19

＞その心の痛みの存在が非常に大きくて強くてスルーすることもできず、他の良いイメージを探す事も出来ず、どうにもなりませんでした。

と言うか、この部分も基本的に瞑想になってないんだと思います。

瞑想してる時は、時間は常に現在にしか無いんです。

目を瞑って瞑想していれば、現在に、そんな痛みがある筈がない。

では何故痛みがあるのかと言えば、記憶（過去）に行っているから。

瞑想は、常に今この瞬間だけを感じ取るようにやるものなんです。

[3] mixiユーザー 05月18日 11:24

僕も似たような状態でした。
瞑想しようとすると過去の屈辱的な体験が次から次と湧いてきて大変苦しく、また怒りから破壊的な行動を起こしたくて仕方がなくなりました。
その感情を癒そうとしてヒーリング的なことをいくらかしましたがあまり効果はなく苦しいままに何年も過ごしました。
そして苦痛がピークに達して本当に耐え切れなくなったときに不意に意識と心は別物という認識が生じました。
それは考えとしては以前から頭にありましたが、認識としては確立していませんでした。
意識と心は別物という認識が出来てからは心の問題はほぼスルーできるようになりました。
ですので瞑想で心を癒そうとするよりはまずは心と意識は別なんだということに気づくことを優先させた方がいいのではないかと思います。
山下老師の法話が参考になると思います。
http://onedhamma.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/index.html#entry-59791563
後はクリシュナムルティやエックハルト・トールの本がお勧めです。

[5] mixiユーザー 05月18日 11:52

よんよんさん

自分の内側で感じていることが何だったのか分かるだけでも大きな進展があったと思いますよ。
多くの場合、私たちはそれに気づかないで、ただ状況に反応しながら生きているものですから。
その仕事仲間の人から嫌がらせとかがあったのでしょうか？
具体的に何か気に入らないことをされたなら、
今度は素直に自分の気持ちを伝えてみてはどうですか？
相手は気付いていないのかもしれないし・・・

[6] mixiユーザー 05月18日 14:54

皆さん、早速たくさんの貴重なアドバイスありがとうございました！

>>温泉さん
なるほど、現在と過去という区別ですか。
確かに、常にその人が私に対して嫌な人間であるわけではなく、自分が過去の行為にとらわれすぎている部分はあります。
嫌な事をなかなか忘れられずに引きずってしまう性格なので、そういったマイナスの記憶が積もり積もって自分自信を苦しめているということに気付かされました。人を恨んだり嫌ったりしてはいけないと、道徳的には分かるのですが自分の感情をコントロールするのはすごく難しいと思っていましたが、記憶と現在を区別するというのは、初めて知った方法で、本当に目から鱗です。
嫌な事を記憶するというのは、危険から身を守る上で必要ですが必要以上に蓄積しても自分を苦しめるだけなのですね。
すぐにさっぱり忘れさることは難しいかもしれませんが、この記憶から開放されることが前に進む第一だと考え、努力したいです。

>>メランジさん
メランジさんも、同じような体験をされたんですね。
自分だけでは無いんだと分かり、少し安心しました。
意識と心が別だとご自身で悟るまで、苦しみながらも瞑想を続けられたとは、本当にすごいですね。
ご紹介のブログ、ゆっくり読ませていただきます。ありがとうございます。

>>YUZUさん
瞑想というのは本当に奥の深い作業なんですね。
私も今回試してみて、突然涙が溢れるという状態に驚きました。
自分ではこうだろうと思っている感情や、性格とは全く違うものがまだまだたくさん自分の中にありそうですね。
ひとりで上手くいかなそうだったり、精神的にヤバイと感じるような事があれば先生を探してみたいと思います。

>>minomarさん
本当ですね、私はその人に対してもう怒りしか感じていないと思っていたのですが、本当は悲しかったのですね。
他にも、色々と見落としている大切な気持ちがあるかもしれません。そういうものを探してみたいと思いました。
相手は、上司に当たる人で気持ちを弄ばれました。
私の気持ちは全部分かっていて、その上で私を傷つける様な事を堂々としているので
何か言ったところで「めんどくせえなあ」と思われるのがせきのやまなんです・・・。
何が一番許せないかって、あれこれとちょっかいをかけておきながら突然他の女と結婚することになり
一言もなしに、手のひらを返したかのように何も無かったような態度になった事です。
一応、私は来年辞めるつもりなので、それまでの辛抱です。

[7] mixiユーザー 05月18日 16:27

＞嫌な事を記憶するというのは、危険から身を守る上で必要ですが

ううんとね。

「嫌な記憶」と言うのは、正確には「記憶にある嫌な部分」の事ですよね？

では、ここで、この部分が嫌だ！と言ってるのは、誰なのかと言うと、これが
「現在の自分」なわけ。

たぶん頭の中には記憶は何時もある筈だし、思い出せば必ず
むかつくかと言えば、そうではなくて、結局は現在の自分が
過去の記憶に対して嫌だ！と言った瞬間だけ、嫌になるわけ。

つまり、本当は何を記憶しているかでは無くて、自分がそれに
決まりきった感情パターンを持つかどうかが問題なわけ。

まぁ所詮が過ぎ去った昔の話じゃん？と思うか、これからも
嫌だ！と強固に主張を続けるかは、本人の趣味？による話。

個人的には、現在の妨げになるような、記憶に対する感情を
持つのは馬鹿らしいと思えば、止めるべきだと思います。

まぁ、まだむかつくんですが、所詮は記憶の上にある話よね？
ってなれば、それなりには違う見方になるものは多い筈。

ご自愛下さい。

[8] mixiユーザー 05月18日 16:56

よんよんさん
＞一言もなしに、手のひらを返したかのように何も無かったような態度になった事です。

そんなオトコなら、逆に一緒にならなくよかったじゃないですか？（＾▽＾）♪
後々のこと考えると、早々と素性を晒してくれたことに感謝しなくっちゃ！

[9] mixiユーザー 05月18日 18:44

>>温泉さん
難しいですが、なんとなく分かったような気がします＾＾
記憶に対する意識と感情を変えるという事ですね。
しかし、未熟者ゆえ、記憶とそれに付随する感情を切り離す事はなかなか容易ではなさそうですね。
記憶に付随する感情って、過去に感じたその時の感情がずっと残ってると思ったのですが・・・
思い出してはあの時はムカついたって考えることで、記憶に対する悪い感情を増幅させていたのかな・・・。
「相手」、「自分の記憶」、「記憶に対する自分の意識・感情」と言う物が全て別物との認識方法を知った事は大きな収穫です。
記憶や自分の感情に対して、少し客観的になれそうかも。
これを踏まえて色々と、アプローチしてみたいと思います。
感謝です＾＾

>>minomarさん
そうですよね、もし付き合っていたとしても実際上手くいかなかったと思います。
心が少し軽くなりました、ありがとう(；｀；ω；)

[10] mixiユーザー 05月18日 19:54

＞記憶に付随する感情って、過去に感じたその時の感情がずっと残ってると思ったのですが・・・

ええ、まぁそういう事が多いのはホントでしょう。
なぜなら、今まではやられるままに、なっていたわけでね。

けど、その感情も、本当は、その都度、発生してるわけで、
その感情を毎回そのまんまにするのも、いい加減飽きて来たとするのも、
自由に選択して悪いわけでは無いんです。

＞思い出してはあの時はムカついたって考えることで、記憶に対する悪い感情を増幅させていたのかな・・・。

察しがいいですね。

そうやって嫌な記憶を、更に嫌だと、記憶と感情を強力に
ひとつに定着させて来たわけ。

ちょうど学校の暗記物のように、繰り返し巻き返しね。

けど、この話し、どこか、アホくさくないですか？

別にアホくさい選択を続ける義務も無いんですけどね？

[11] mixiユーザー 05月18日 20:41

?上司は、いざ結婚する相手が見つかった時に、
　ちょっかいをかけていた程度の間柄の異性の
　部下に対してわざわざ一言言わなかった。
?その上司は恐らく部下を格下と見て舐めている(今も)

・部下は文句などは言わずに退職予定

今後の?とか?とかの過去問が出ても対処できるよう、
　部下は瞑想によって心の整理を試みたようだ。

[12] mixiユーザー 05月18日 21:24

苦しむものを抱きしめてあげたいって気持ちが
なんとなく胸にググッとくるようなシチュエーション

特に弱い立場に立たされている女性には。。。

[13] mixiユーザー 05月19日 12:56

>>温泉さん
本当に、馬鹿馬鹿しくも不自由な事です。
そのおかげで、楽しい事も自分のためになる事も随分見えないまま過ごしていたと思います。
少しずつでも、変えていきたいと思います。

>>linux1ltさん
その上司はおそらく、女というもの全体を舐めています。
全て後から知らされたんですが、結婚する相手というのも数年もの間、元カノと二股をかけていた相手だそうで
さらに他にも浮気相手がいたようで・・・(;｀･ω･)

>>minomarさん
自分の男を見る目がなかったとしか言いようがありません。
へこたれないで、心を強く持とうという気持ちが出てきました。
がんばります＾＾

[14] mixiユーザー 05月19日 18:24

＞自分の男を見る目がなかったとしか言いようがありません。

その男に対する記憶・感情の対処の仕方はもう充分説明されていると思うので
あとは、よんよんさんご自身への気持ちの持ち方にも気をつけてください。

反省していると言っても、あまり自分を責めすぎないように。
むしろ、どん底から這い上がってこられている今の状況に大きな誇りを持って下さい。
悩んだ分だけつよくなれるんだからね♪

[15] mixiユーザー 05月19日 22:04

>>minomarさん
そうですね！
もう二度と騙されまいと人間不信になるのもどうかと思いますし、
人生こんな事もあるよねって軽く捉えるのもいいかなと感じてきました。
長い間本当に苦しんでいたのですが、皆さんのおかげでようやく
気持ちが切り替えられそうです。
うじうじ人間から、さばさば人間に変わりたいぞー

[16] mixiユーザー 05月19日 22:22

みなさんほとんど書いていますが、視点を変えて、
怒りなどが湧いて来た時の対応法を２つ。

１つは怒りなどを徹底的に見つめることです。
徹底的に見つめることによって内部で燃やしきり、
客観的に自分とは離れたものだという認識に至るまで見つめます。

もう１つは心をポジティブにするための祈りをすることです。
慈悲の瞑想、ホオポノポノなどがそれにあたります。
ただ慈悲の瞑想は嫌いな人の幸せも願いますが、
それができないときは、自分や親しい人など、
自然にできるところだけ行います。

どちらかまたは両方の方法を取ると有効な場合があります。

もう少し詳細は以下をご覧ください。
怒りの瞑想
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-144.html
汝の敵を愛せよ
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-15.html

恋愛で傷ついたなら、以下の記事もお読みください。
賢者は一度だけ恋に落ちる
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-143.html

[18] mixiユーザー 05月21日 13:18

>>Shivaさん
なるほど、怒りを「見つめる」んですか。
普通の状態だと、ただ怒りを「感じて」いるだけですからねえ。
「見つめる」というと、やはり心の中に意識を集中させる事で、冷静さが生じてきて良さそうですね。
チャレンジしてみます＾＾
ご紹介のブログも、よく読ませていただきます。
ありがとうございます＾＾

[19] mixiユーザー 05月21日 22:04

よんよんさんは優しい人なんでしょうね
次の出会いはいい男だといいですねえ

[20] mixiユーザー 05月22日 13:11

>>eksoyさん
ありがとうございます。
実は気分屋だし、短気です(;｀･ω･)
でも、そんな自分を変えたいと思うので、がんばります＾＾

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