瞑想コミュのうまく瞑想にはいれません

はじめまして。同じような質問があったらごめんなさい。瞑想しようと思うとすぐに眠くなってしまう事が多いのですが、瞑想の入れたかな？と思った時は心臓が激しくなって身体がびっくりしたり、身体が枠の外で押し潰されているような感じで、心地よくありません。これも邪念？も一つなのでしょうか？

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 07月18日 17:50

はじめまして。眠くなってしまう件に関しては僕も経験が有り、部屋の風通しを出来るだけ良く(少し涼しめに)する事で解決しましたが、入れたかな？と思ったときにビックリした経験は有りません。
多分...多分ですが、入れたかな？と感じた事自体が無いので眠くならずに入れるように成れば、自然と「入っていた」事に成るのでは無いか？と私は思います。

[3] mixiユーザー 07月18日 18:09

自分の落ち着ける呼吸法をまず探してみてください。
ゆっくり静かに
吸って吐いて・・・
最初は楽に５秒づつから・・とか
次第に長くして行きます。

吐く時にお腹の中を空っぽにするイメージで・・・
次第に心地良さに包まれます。
そして、呼吸の度に、瞼の裏に映る景色が（色が）
明るくなって行きます。

ユルリンさんに合った瞑想法
見つかるといいですね＾＾

[4] mixiユーザー 07月18日 20:03

うまく瞑想に入ろう、というのがうまく入れない原因、かもしれません

自分が瞑想に入る、というんではなく、瞑想に来てもらう、という感覚というか、、

つまりお任せ状態、、、リラックス、、作為ナシ、、なるがまま

[6] mixiユーザー 07月18日 22:19

初めのうちは眠くなるのは仕方ありません。
特に現代人は気づかない疲れが溜まっています。
しかし慣れてきたらなるべく眠らないようにしましょう。
眠くなったらすぱっと眠った方が良いです。
瞑想中に眠る習慣になるのだけは避けましょう。

心地よくないのは心地よくなくてもそれでもOKです。
普段気づかない自分に気づけているので、ある意味瞑想がうまく行っています。
そのうちまた変化があるでしょう。
正念さんのおっしゃるとおり、なるがままに任せることです。

一応お勧めの瞑想を書いておきます。
ただしこれをやれという意味ではないので、参考までに。

マハシ式ヴィパッサナー（眠気を防ぐには便利な方法です）
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-77.html
アーナパーナサティ（呼吸を見つめる基本的な瞑想です）
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-45.html
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-52.html
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-54.html

あと過去トピで「瞑想中眠くなってしまう。。。」というのがあるので紹介しておきます。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=30496083&comm_id=13584&page=all

[8] mixiユーザー 07月23日 19:03

ありがとうございます。眠くならない様に立ったまま瞑想を試してみようと、今日、思いました。それから、もしかしてお砂糖の取りすぎで脳が興奮している事もあるかも知れません。普段の食生活も気をつけようと思います。もしうまくいかなくても、いつかうまくいくかも知れないと、気楽に構えていようと思います