[mixi]瞑想について質問です。 - 瞑想

[179] mixiユーザー 04月07日 01:46

「普通そこまでして読まないだろう」と思った事柄を、「読む気がないのを知っている」と、知ったかぶりする根性を瞑想で取り除くことですね。

[180] mixiユーザー 04月07日 06:17

どうやら図星だったようですね。

少なくとも私が知っている人たちは、
ここまで書けば是非読みたいと言いますので。

[181] mixiユーザー 04月07日 06:49

これだけ多くの人が丁寧に回答しているのだから、
皮肉を書く前にお礼の一言くらい書きなさい。
それくらいのこと空手で習いませんでしたか。

[182] mixiユーザー 04月07日 09:47

超能力はそれ相当に人格が高くなっていないと
身に付かないと思います。

瞑想で超能力を得ようなんて
なんて現世ご利益的なことで。

もっとも反瞑想的な発想だと・・・・。

[183] mixiユーザー 04月08日 00:26

皮肉を言われたから皮肉で返して何が悪い？

それだけ怒るのをみると、どうやら図星だったようですね。

他の方にはお礼を言う気持ちにもなるが、おまえだけにはお礼など言わないが何か？それともお礼言って欲しいのかな？

[185] mixiユーザー 04月08日 04:40

わしは全く怒ってはおらんよ。
わしにお礼を言って欲しいわけでもない。
おまえの根性を直したいだけじゃ。
性別を女性と詐称してエロコミュに入る根性が気に入らん。

おぬしはもともと瞑想にはそれほど興味が無く、
瞑想をやっつけてやろうというつもりで書いているじゃろう。
瞑想はマインドコントロールとか催眠にすぎない、
瞑想などくだらんことをやる奴の鼻を明かして、それ見たことか、
などと書くのか主な目的だったじゃろう。

なんとかボロを出させたいと思っていたのに、
逆に読心術をされて動転しているんじゃろ。

前にも書いたが、超能力は100%ではないので、当たっているかどうかわからんが、
もうひとつ心をよんでやろうか。
「知ったかぶりする根性を瞑想で取り除くことですね。」
と書くとき、瞑想とやら、と書こうとしたじゃろ。

頭は良さそうだから、とにかく本を読んでみなさい。
ここで質問するよりよくわかるじゃろ。

これ以上くだらんことを書くのであれば、
わしゃもう相手にせんからの。

[186] mixiユーザー 04月08日 13:20

読心術なんて大げさなものじゃなくて、そんなの誰にでもできる単なる「予想」なだけなわけだが？そこんとこわかりますか？

読心なんて大げさなｗ。恥ずかしいと思いなさい。そのくらいの予想誰だってできるよ。自分は読心術したつもりなのだろうけど、全然読心術になっていないから(笑)。心底呆れた。

ちなみに185にズラズラと書かれている内容、外れているんでよろしく(笑)
もちろん、動転なんてしてなくて、君の軽薄さに呆れてるけどね。

そんな"妄想"ばかりしていないで、瞑想しなさい。
君の課題は、まず妄想と瞑想を区別できるようになるところかな。
それができるようになったら、次は瞑想しなさい。

本題と関係ないところで議論をしたがるところをみると、もう何も言い返せず、図星だったみたいですね。(^-^)

妄想がんばれよ(笑)。バイバ～イ～

[187] mixiユーザー 04月08日 17:32

管理人です。

瞑想のコミュニティにふさわしくないやりとりになっているようですので、
このあたりでストップしてください。

よろしくお願いします。

[188] mixiユーザー 04月14日 16:43

昨日から瞑想を始めてみました。皆さん宜しくお願いします。
早速質問よろしいでしょうか？

本日のお昼に、車の座席に座って瞑想していたところ、
何故か悲しくなってしまい泣いてしまいました。
また、過去の嫌な思い出（万引きして捕まって迷惑掛けた事）がでてきて、
仕事に戻った時に、頭が妙に重くなり、吐き気もしました。

まだ、やり始めてから日が浅い事もあり、やり方が間違っているのでしょうか？
それとも潜在意識が拒否反応を起こしてるのでしょうか？

僕は腹式呼吸を30回前後行って、リラックスしたと思った状態から
瞑想を始めているのですが…。

[189] mixiユーザー 04月15日 01:51

田螺さん

> 僕は腹式呼吸を30回前後行って、リラックスしたと思った状態から
> 瞑想を始めているのですが…。

これは間違っていません。
また悲しくなるというのはたまにあることです。
瞑想とはある意味では潜在意識の洗浄です。
ネガティブな思いが浮き上がらせて、それをさらりと洗い流すことも重要です。
ブッダが悟る前も、恐怖のみをテーマにして瞑想したこともあったくらいです。

しかし、出家しているのであればともかく、
仕事にも影響が出るというのはたぶんお困りでしょう。
今できるアドバイスは３つあります。

一つ目は、瞑想時間を短くして、仕事に影響が出ない程度に留めること。
二つ目は、ネガティブな思いを他人の出来事や映画のようにただ眺められるようにすること。
三つ目は、できればカタルシス系の瞑想をやってみることです。

三つ目はできる場所を探すのが難しいかもしれませんが、
瞑想の名前としては、ダイナミック瞑想、ミスティックローズ瞑想などがあります。

とりあえず一つ目と二つ目をやって様子を見てください。

[190] mixiユーザー 04月15日 08:50

Shivaさん

返信有り難う御座います。

精神疾患に掛かってから数年経過し、不安や恐怖等のマイナスイメージが
頭（潜在意識？）に定着しているのだろうと思ってます。
その証拠に、プラスのイメージをしようとしても拒否られる感じがしますし。

それで瞑想で落ち着かせるつもりがこのような事になってしまいましたので、
これで良いのかどうか不安になってしまいました。

頂いたアドバイスを元に、これからも瞑想に励みたいと思います。
1つ目は大丈夫だと思うのですが、2つ目はできるかどうか不安です。
3つ目は、これから調べてみたいと思います。

[192] mixiユーザー 04月18日 11:02

> 田螺さん
精神疾患で瞑想は良い方にでる場合もあるし悪い方に向かうこともありますので無理はなさらないことです
SHIVAさんの三つ目で私の知る限りでのおすすめは都内でしたらからだはうすでホロトロピックブレスをしています。
雰囲気はレイキや他の団体のような精神世界かぶれではのいので安心してください。

[193] mixiユーザー 04月19日 11:10

>ジャガー。さん
返信有り難う御座います。
元からの性格ですが、精神的に不安定なところもありますので、
瞑想は気をつけながら実践して行こうと思います。
私は甲信越地方に住んでいますので、東京までなら苦労せず足を運べそうです。

ただ、瞑想後になぜかアタマがフラフラするような感じになります。
瞑想中に気付くと眼球が上を向いているからかもしれませんが…。
やり方がまずいのかもしれません。

[194] mixiユーザー 04月19日 22:17

> 田螺さん

> ただ、瞑想後になぜかアタマがフラフラするような感じになります。
> 瞑想中に気付くと眼球が上を向いているからかもしれませんが…。

1.瞑想中に心の中でどのような作業をしているかを書いてみてください。
2.それから、瞑想中にリラックスできているかどうかを確認してください。

追記
今はとりあえずこのあたりを読んでみてください。
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-45.html
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-52.html
ただし、これを必ずやりなさいと言っているわけではありません。ご参考までにです。

もしこれをやる場合は、最初から全部は無理なのでまず最初の２つの以下をやってみてください。
1.長く息を吸ったときは、私は長く息を吸ったと余すところなく自覚し、
　長く息を吐いたとき、私は長く息を吐いたと余すところなく自覚する。
2.短く息を吸ったときは、私は短く息を吸ったと余すところなく自覚し、
　短く息を吐いたとき、私は短く息を吐いたと余すところなく自覚する。

この２つだけやって他の瞑想に移るやり方もあるので、単純ですが奥が深いです。

[195] mixiユーザー 04月19日 22:17

> ジャガー。さん

フォローありがとうございます。

他の方も何かあればよろしくお願いいたします。
私自身は瞑想後にアタマがフラフラするような体験がないので、
そのような体験のある方がいらっしゃれば特に参考になると思います。

[196] mixiユーザー 04月20日 09:03

>Shivaさん

ご助言有り難う御座います。
確かに最初から色々とやりすぎているような気がしないでもないです。
その証拠に、瞑想中でリラックス…
（いま、リラックスしなければならないって思ってしまいました。）
…リラックスできてないような気がするんですよね。
なんか焦っているような感じです。
この前は仰向けになりながらやりましたけど、
何故か左足首に力が入ってるのに気付いたりしましたし。
肩の力も抜けているのか分かりませんし。

今日のお昼に、呼吸だけに集中してやってみようと思います。

[197] mixiユーザー 04月20日 10:58

田螺さん

はじめまして。　クリシュナ☆(*^-^*)☆　と申します。
　
>本日のお昼に、車の座席に座って瞑想していたところ、
>何故か悲しくなってしまい泣いてしまいました。
>また、過去の嫌な思い出（万引きして捕まって迷惑掛けた事）がでてきて、
>仕事に戻った時に、頭が妙に重くなり、吐き気もしました。
　

この状態は、瞑想状態に入る前の田螺さんのエネルギー状態が原因で生じている状態と考えられます。
　
精神状態が鬱状態である場合には、生命エネルギーが弱くなり、波動が低下している傾向が見られます。

瞑想は、自分の精神レベルや生命エネルギーと同様あるいは近い波動レベルの世界を経験することになります。

したがって、体調や精神状態が良くないときに、瞑想によって回復させようとする場合は、

?高い波動を放っている場所で瞑想する。

?高次元の神々（広義の人間であり魂の先輩方）の加護を受けながら瞑想する。

ということが大切ですよね。

できれば、?と?との両方を併用なさるのが、いいと思います。
　

?は、波動の良い神社やお寺などでもいいですよね。

?の方法は、具体的には、
自分の好きな神さまや聖者方、たとえば、イエスさんや、お釈迦様や、観音さま、が自分の頭頂にいらっしゃる、と観想して、その方に感謝しながら、その方を意識しながら瞑想をする、ということで、その方からの加護が得られますよね。

こういう状態で瞑想なさるなら、嫌な瞑想状態に入らなくて済みますよ。

ありがとうございます。

　　　　　　　　クリシュナ☆(*^-^*)☆
　

[198] mixiユーザー 04月20日 14:28

>クリシュナ☆さん
ご助言有り難う御座います。これまで瞑想をしようとして2回程泣きました。
両方とも両親の事について考えてしまって、何故か泣いてしまいました。
親への愛憎入り乱れの感情だと思います。やはり憂鬱状態なんでしょうね。

?は行く事が出来ないので余り実践する事はできませんが、
?はなんとかできそうな気がします。
今はShivaさんが仰っているようにシンプルに呼吸のみに集中したいと思います。

ありがとうございます。

>Shivaさん
今日お昼に車のシートでやって見たのですが…。
>1.瞑想中に心の中でどのような作業をしているかを書いてみてください。
呼吸に集中できて無いみたいです。
なんていうのか考えが次から次へと沸きだして統一性がありませんでした。
日常のどうでもいいことや、エロい事が浮かんだりして、
なんで集中できないんだと、逆にそれが嫌になったりしましたね。

>2.それから、瞑想中にリラックスできているかどうかを確認してください。
思った以上にリラックスできてないと思います。
先程やった時もそうだったんですが、左足に力が入ってました。
あとは問題なかったと思います。
ちなみに今日は頭がフラフラするような事はありませんでした。

瞑想って想像以上に難しいですね。ちょっと凹み気味です。

[200] mixiユーザー 04月20日 18:47

田螺さん

お返事ありがとうございます。

　
>これまで瞑想をしようとして2回程泣きました。
>両方とも両親の事について考えてしまって、何故か泣いてしまいました。
>親への愛憎入り乱れの感情だと思います。やはり憂鬱状態なんでしょうね。
　
これは、鬱状態ではなくて、自分の心の中にご両親に対する思いや感情の中で、克服できていない感情や思いがおありになるのでしょうね。
　
それを克服する秘訣は、
その浮かんでくる思いや状況を、自分の視点だけでなく、
親の側の視点からも見つめてみられることです。

そのとき、親はどういう気持ちで自分に対して、そう言ったりそうしたりしていたのか、自分がその親になったつもりで、自分を自分の子供を見るようにして、
自分が生まれたときから、順に振り返ってみられるといいでしょうね。

その時の見方は、その時代ごとに、
?自分が親にしてあげたこと。
?自分が親からしてもらったこと。
この２つを、生まれたときから順に振り返ってみられるといいと思いますよ。
（この方法は、一般には「内観法」と呼ばれている瞑想法ですね）

>なんていうのか考えが次から次へと沸きだして統一性がありませんでした。
>日常のどうでもいいことや、エロい事が浮かんだりして、
>なんで集中できないんだと、逆にそれが嫌になったりしましたね。
　
浮かんでくるものを、評価や判断を一切しないで（雑念が湧くのを押さえ込もうとしたり、なぜ集中できないんだろうなどとも考えないで、また統一性がなくてもいいのです）、
それが何なのかをただ観察し続けてみてくださいね。

ただ、観察し続けていると、やがてそのうちに心は静まってきます。
（いつ静まるだろうか、とか、まだ静まらないなあ、などとも考えないことが大切ですね。そういうことを考えるとかえってなかなか静まりませんから）

このあたりの観察の仕方については、Shivaさんがお得意なところだと思います。

>瞑想って想像以上に難しいですね。ちょっと凹み気味です。
　
瞑想では、心の思いをそのまま感じます。
「難しい」と思えば、難しくなります。
そういう判断を一切しないで、素直に心の状態をありのままに受け止めるなら、難しいものではありませんよ。
　

一度、車で明るくて静かで気持ちの良い神社に行かれて、
?を意識した瞑想をなさってみて、
「気持ちの良い瞑想状態」を一度体験してみられれば、次も同じ瞑想状態にすることは容易になりますよね。

できないと思っているうちは、それが実現することはありません。

できる、と思い、やってみることで、ものごとは初めて実現するものですよね。

確信した程度に応じて、ものごとは実現しますよね。

ありがとうございます。

[201] mixiユーザー 04月20日 21:54

田螺さん

内観に関しては、クリシュナさんの書かれたことはとても重要なので、よく理解してください。

凹む必要はまったくありません。
人間は考える動物ですから、思考が現れるのはある意味当然なのです。
また生きていくうえで思考は必要なので、考えが浮かんだら悪いということではありません。

私も思考が止まらないこともあります。
しかしそれは必要な思考なのです。
例えば今日の電車の帰り、このコメントをどのように書くか、思考が止まりませんでした。
また止めようともおもいませんでした。

ご両親のことはおそらくあなたにとって非常に重要なことなのでしょう。
またエロいことも、本当は良きパートナーを求めている証拠なのかもしれません。
良いとか悪いとかはありません。
ただ人事のように、ああ、こんなこと考えてるんだな、自分は、と受け流しましょう。

しかし思考、とくに言語を用いた思考は後天的に学習されたものであり、
本来の純粋な人間ではありません。
純粋な自分が何かを探そうというのが、ある意味では瞑想です。

思考というのは切れ目があります。
先ずはその切れ目を発見してみてください。
そこに落ち着いた気分を発見できると思います。

分かりにくければ例えばこういう状態です。
なにかきつい運動をして、終わった後ほっとしてなにも考えがない状態です。
この状態が近いです。

逆にやってはいけないことは、思考を追いかけることと、拒絶することです。
これは自分の奥深くを知るための障害になります。

例えば空を見ていて雲があったとします。
雲の流れを追いかけてはいけません。
雲が流れていったら、その空間にある青い空を見て、
また新しい雲がやってきたらその雲を見ます。

もし雲が（思考が）なかなか切れないなら、
その日は曇りなのです。
それが今日の天気（現在の自分）のありのままの姿だと理解しましょう。

[202] mixiユーザー 04月20日 22:08

角度を変えた記述です。

もし思考を追いかけてしまい、妄想になってしまうのなら、もう一度呼吸に集中しなおします。
こつは呼吸自体を楽しむことです。
呼吸というのは気持ちが良いものなのでそれを観察するようにしましょう。
思考を無理やりカットするのではなく、呼吸から離れていく注意を、呼吸に引き戻すようにします。

もう一つは、できれば一人でやるのではなく、瞑想会などに参加されることをお勧めします。
瞑想会の良いところは２つあり、指導者がいることと仲間がいることです。
いろいろな瞑想があり、どれでも自分に合うとは限らないので、お勧めは難しいのですが、
オーソドックスな瞑想なら以下のコミュで行われている瞑想が良いかと思います。
http://mixi.jp/view_community.pl?id=4022273
お住まいの都合とかもあるでしょうから、ちょっと情報を収集していくつか参加して、
体験されると良いと思います。

[204] mixiユーザー 04月20日 22:21

こんばんあ

以前、瞑想をし終わってからトイレに行きました
で、部屋に戻る途中不思議なことが起きました

脳裏に見えたって言うのかなぁ・・・なんて言えばいいのか

星のない夜空の空間でそこに光が一筋当たっていて
その光が当たっている空間の一点が僕なんです
そして僕は、この状態を知っている
１日の半分くらいはここにいるとおもいました
で、光の反対側をみたら灰色の黒味がかった雲みたいなのが沢山うごめいてるんですね
何だろうとおもったら、その雲の上に漢字で怒りや恨み妬み恐怖ってでたんです

で、歩いていたので目の前に段差があって注意しなきゃってなって
普段この状態にいること多いしいつでも戻ってこれるから
とりあえず今は楽しもう辛くなったらここに戻ってこようっておもったんです
それで、そのヴィジョンも感覚も消えました
それから、何度も瞑想していますがどうしてもあの状態に戻れません
いったいどんな状況だったのでしょうか？
もしわかる人いましたら教えていただけると幸いです

[205] mixiユーザー 04月20日 23:18

おちちさん

そういうヴィジョンを見ることはよくあります。
それは自分の潜在意識をヴィジョンとして見ているのです。
瞑想をすると心が落ち着いて敏感になるので、
そういうヴィジョンが見えることもあります。

しかし、そのヴィジョンに執着してはいけません。
潜在意識も無常なものであり、もう移り変わってしまっているのです。
また自分の感覚も移り変わってしまっているのです。

人間に限らず生命は、全く同じ体験を２度とすることはできません。
同じ映画を見たとしても、１回目と２回目では印象が違うのです。
もしかするともうその映画を見ないかもしれません。

ブッダは無常なものを永遠のものと勘違いして執着することが苦の元であると言っています。

ヴィジョンのことは、ああ、良い体験をした、とだけ捉えて、もう受け流してしまいましょう。
楽しかったパーティーやお祭りのようなものです。
いくら楽しかったとしても、子供の時代に戻れないのと同じです。
今この瞬間を大切にしましょう。

[206] mixiユーザー 04月20日 23:38

なるほどぉありがとうございました
瞑想中目を閉じていてヴィジョンが見えるのはよくあっったんですが
歩いている途中にいきなり見えて
この状態を知っている
この状態にいることがよくある何時でも戻ってこれるって感覚があったので
執着しちゃいましたね

執着しないように瞑想しようとして執着しちゃうし
自分の中で強烈だなとおもう体験があると
次から意識しちゃって難しいですね(´・ｪ・｀)

[207] mixiユーザー 04月22日 09:22

>クリシュナ☆さん
返信有り難う御座います。

>これは、鬱状態ではなくて、自分の心の中にご両親に対する思いや感情の中で、
>克服できていない感情や思いがおありになるのでしょうね。
多分そうだと思います。でもそれが何なのか自分でも良く分かりません。
未だに感謝の気持ちの一つも言えずに居る自分に対する不甲斐なさかもしれませんし…。
内観法は言葉自体は聞いた事がありますが、普通の瞑想ができるようになってから考えたいと思います。
リストアップする方法のほうが早い気がしないでもないですが、どうなんでしょうか…。

>浮かんでくるものを、評価や判断を一切しないで、それが何なのかをただ観察し続けてみてくださいね。
できるかどうか分かりませんが実践してみます。追いかけちゃ行けないんですね。
どちらかといえば自分の思考に任せるといった感じでしょうか？

>できないと思っているうちは、それが実現することはありません。
>できる、と思い、やってみることで、ものごとは初めて実現するものですよね。
この言葉は僕にとって非情に重いです。
もともと内向的な人間で、最初から自分にはできないとか決め付けちゃうんです。
マイナス思考とでもいいましょうか。
それで結局行動せず、そんな自分が嫌いになります。

>「気持ちの良い瞑想状態」を一度体験してみられれば、次も同じ瞑想状態にすることは容易になりますよね。
そうですね。そのようになる為にも、神社とかに行けるかはともかく、違った場所で瞑想をしてみようと思います。

本当に有り難う御座います。

>Shivaさん
何度もご丁寧に有り難う御座います。

>良いとか悪いとかはありません。
>ただ人事のように、ああ、こんなこと考えてるんだな、自分は、と受け流しましょう。
これがなかなか実践できません。
なに考えているんだろう。余計なこと考えなくてもいいのに！とかすぐに思ってしまいます。
あと僕はちょっと特殊で、脳内に常に音楽が流れている感じなんです。強迫的なものかと…。
CMの曲とかが頭から離れない事があると思いますけど、あれが四六時中流れている感じです。
なのでそういったのが邪魔をしてなかなか集中できないんですよね。

ですので、
>逆にやってはいけないことは、思考を追いかけることと、拒絶することです。
>これは自分の奥深くを知るための障害になります。
これがなかなか難しくてできないんです。
音楽が流れて集中できない事が多々あるので、止まれ止まれ止まれって思って、
その思考を完全に拒絶しようとしてしまうんです。

瞑想会ですか…ちょっと考えて見ます。
このままだと自分自身がドツボにはまりそうで、投げ出してしまいそうになりますので。

[208] mixiユーザー 04月23日 01:12

田螺さん

悲観することありませんよ。
私もそういう経験たくさんしてますし、おそらくクリシュナ☆さんも同じでしょう。

またある意味では田螺さんはちゃんと瞑想できています。
瞑想は究極的には集中ではありません。
自分自身を発見することです。
普段気づかない自分を発見しているので、それはそれでよいのです。

ですから悲観的になる必要はありません。

[209] mixiユーザー 04月23日 15:33

心の中には、いろんなものが浮かんできますね。
　　
わたしは、がんばりやさんは好きですが

、
今のわたし自身はがんばりやさんではないかも････。

　
わたしは、わたしの心の中に浮かんでくるものたちは、
すべて神さま（多次元宇宙さん）の持ちものだと思っています。

　
なぜなら、「神はすべてのすべて

」なんだから、
何が浮かんできても、驚きません。

　
ステキなものも、
ステキでないものも、
そのどちらでもないものも、

みんな同じように、
神さまのエネルギー

と愛

が
形を変えたものだと思っています。
　
だから、ぜんぶ、そのように認めて上げます。

その上で、
ステキなものは選択し、
ステキでないものは選択しないで宇宙に帰ってもらう、
という「選択」をします。

　
選択したところからが、
わたしの責任の範囲だと思っています。

　
とても安直な方法ですが、
とっても楽ですよ。

※ただし、本格的な瞑想修行をしていたときは、
　心の中に浮かんでくるものを、すべてを１つ１つに対して、
　多面的に徹底的に正確に観察し、論理的に解析し、
　滅尽させたり意識の調御下に置いてしまう、
　という「四念処瞑想（お釈迦様ご自身が説かれたヴィパッサナー瞑想）」という瞑想法
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=28077372&comm_id=951429　

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=25459464&comm_id=951429
　を、２週間×２４時間、やったことがあります。

　で、無理に消そうとしても、すべてが消せるものではないので
　（かなりのものは消せますが、どうしても消えないものもあります。
　無理をすると、潜在意識に押し込めることになると、かえって厄介になります）、

　そこで、考え方を先の方法に変えてみました。
　
すると、選択しなかったものたちは、
だんだん出なくなりますし、
そのうち、まったく浮かんでこなくなりますよ。　

ありがとうございます。

　　　　　　　　クリシュナ☆(*^-^*)☆
　

[210] mixiユーザー 04月25日 21:31

こんな記事もありました。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=40769669&comm_id=4022273　8番よりコピー

去年、一法庵で配布されていたゾンサル・ケンツェ・リンポチャの「チベット仏教の本質」という冊子にアーナパーナサティについてちょっとふれていた所があったので紹介します。おもしろいです。

以下「チベット仏教の本質」より

私がここであなたに申し上げられることは、自分が息を吸うことと吐くことに集中するとよいということです。

その時、ああ、私は集中できているなあ、と思うと、それは集中できていない証拠です（笑）。

しかし逆に集中しようと思っても、昨日あったことや明日しなければならないこと、今日やったことなどが浮かんで、ああ、浮かんできている・・・、と思うようなときは、集中ができはじめた証拠です。集中しているからこそ、そこに余計なものが入り込んだとき、それに気づくわけです。

そのとき何もしようとせずに、そのまま続けることです。そうすれば慣れてきます。意識をなくそうとするとかえってできなくなります。今私たちは意識によってコントロールされています。それをなくすことです。これがシネー、つまりシャマタ（止）の瞑想法です。

[211] mixiユーザー 04月30日 18:08

>Shivaさん
>その時、ああ、私は集中できているなあ、と思う

これ、まさしく僕です

今集中できてるんじゃない？上手くいってるんじゃない？
上手くいってない？もしかしてできてない？
とか不意に思ってしまいます。

一度、車の中でやっていた時に、
何か景色が見えてて、それを眺めていたような感じになった事はありましたが
夢なんじゃないかなとか思ったり。

これからも地道に続けていきます。

[213] mixiユーザー 05月19日 16:35

はじめまして！

瞑想かどうかわかりませんが、目を閉じて集中していると、体が浮いてる感じになって光っぽいものがパァーｯと目の前に現れ、違う世界を飛んでる感じになります。
その時、ほとんど呼吸してない感じなんですが、全然息苦しくはありません。
いつもその時、このまま窒息死しそうなので怖くて目を開けて起きますが、そのまま続けても大丈夫なんでしょうか？

[214] mixiユーザー 05月22日 01:21

ナオヤさん

どなたか回答すると思っていましたが、どなたも回答しないので僭越ながら回答いたします。

瞑想が深くなると、呼吸が微妙になり、ほとんど呼吸をしていない状態になることはよくあることです。
完全に呼吸が止まることもあるようです。
しかし、瞑想で窒息死したという話は聞いた事がありません。

私の場合は、ほとんど呼吸が止まるまでは行きますが、
よく呼吸を観察してみると、本当に微妙ではありますが呼吸はしています。
呼吸をしているというよりは、吸ったり吐いたりしなくても、
酸素と二酸化炭素の交換が混ざるような感覚です。
怖くなった場合は、瞑想の原点に戻り、呼吸をよく観察してみてはいかがでしょうか？
おそらく本当に微妙ではありますが、呼吸をしているのではないかと推測します。

瞑想で危険なのは通常肉体的危険ではなく、精神的危険です。
例えばクンダリニーやチャクラや思考・感情・ヴィジョン・妄想を観察する瞑想や、
超能力や神秘体験を求める瞑想で、精神的に異常をきたす場合があります。

安全な瞑想は呼吸を観る瞑想で、基本的かつ奥が深いです。
怖くなったら基本に戻り、呼吸をよく観察してみると良いと思います。

呼吸を観る瞑想については以下をご参照ください。
呼吸を観る瞑想（瞑想の基本）
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-45.html
呼吸を観る瞑想（アーナパーナ・サティ）
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-52.html
呼吸を観る瞑想（注意点）
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-54.html

おそらくそれで安全性は保てると思います。
なお違う世界を求める瞑想は危険な場合があるのであまりお勧めしません。
心を穏やかにし、あるがままの自分をあるがままに観察する瞑想をお勧めします。
瞑想学基礎
http://cyberbaba.blog57.fc2.com/blog-entry-22.html

P.S.
神秘体験系の瞑想をされている方のご意見も求めます。

[215] mixiユーザー 06月01日 22:47

質問させてください。
瞑想を始めたのですが瞑想していると眠くなってしまいます。

みなさんはどうでしょうか？

[216] mixiユーザー 06月01日 23:00

みらさん

瞑想を始めたばかりのときは眠くなるのはよくあることです。
慣れてきても疲れていれば眠くなります。
短時間でも良いので、こまめに質の良い睡眠をとると良いと思います。
私は集中合宿などに参加するときは、休憩時間とかは10分でも寝るようにしています。
ただし、瞑想中は眠らないようにしています。
眠らないようにするには、気づきを保つようにすることです。

似たような質問が過去ログにもありますので、こちらもご参照ください。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=41334883&comm_id=13584

[217] mixiユーザー 06月02日 07:16

Ｓhivaさん
ありがとうございます。やはり慣れていないせいか眠くなるのですね。
瞑想を始めてから（まだ2,3日ですが）
眠りにつくのが早いです。

過去ログ参考にします。
ありがとうございました。

ログインすると、残り183件のコメントが見れるよ