舞踏ワークショップのお知らせコミュの「九十九里浜・裸足ウォーキングの会」(参加費無料）のお知らせ。

こんにちは。
千葉県の九十九里浜でのウォーキングへのお誘いです。

●日時：　土曜日、日曜日
昼ぐらいから数時間、参加者が問題なく帰れる時間まで。
希望者が複数いれば平日でも結構です。

●場所：　千葉県、九十九里海岸

●集合場所：　JR総武線、成東駅・松尾駅・横芝駅など（市原が車で送迎します）

●参加費：　０円　（上記の駅までの交通費や飲食費は各自負担）

●対象：　(過去参加含む)舞踏ワークショップ参加者（またはその友人など）

●用意するもの：
・運動できる服装、ジャージやウィンドブレーカーなどの上下
・運動靴（寒い日は裸足より運動靴の方が楽でしょう。走るわけではないのですが、ジョギングできるぐらいの運動靴。）
・タオルなど
・リュックサック、ウエストポーチなど（身に着けても小走りぐらい出来るもの）
・ティッシュペパー（トイレットペーパー）
・500mlぐらいの空きペットボトル（水筒代わり）
・手袋（寒い人は、）
・サンダル（ビーチサンダルなど。あれば足を洗う時などに便利。）
・各自必要に応じて、着替え、帽子、軽食（おにぎりなど歩きながら食べられるもの）、サングラス、日焼け止め、合羽、折畳み傘など。
・ビニール袋（この時期ハマグリが採れます。歩いている時にも足元に転がっていたりします。拾ったり採ったりしたい人はビニール袋があるといいでしょう。）

服装はジャージなどの上下がいいと思います。これを着替えとして持ってきてください。（着替えられる場所はあります。）
砂浜では風が吹いているので砂がかかったり、パンツの裾が濡れたりすることがあります。濡れたまま東京に帰るのはつらいと思います。着替えとして用意して持ってきてください。
風が強い日や曇りの日は、半袖短パンや薄着だと肌寒いかもしれません。長袖長裾の方がいいでしょう。
風が強い日にはジャージの上から重ね着できるウィンドブレーカーのようなジャケットなどあると安心かもしれません。

●その他、詳細：
金曜日の仙川でのワークショップで参加希望者がいるか確認します。そこで集合時間など詳細をお伝えします。（その日のワークショップを欠席される方にはメールで連絡します。）
メインは日曜日と考えていますが、土曜日希望の人がいれば土曜日も実施します。（土・日連日でも行っています。）平日でも希望者に合わせて行います。
（市原は日常的に行っていることなので、平日でもまとまって希望者がいれば平日でも結構です。その場合はご相談ください。）

●解説：
私は基礎的な補強訓練として普段は海岸で一人で走り込みをしますが、一般の方にも有効なエクササイズと思うので、一緒にやってみたい方を募ります。
ここにおいては参加者はジョギングではなくてウォーキングなので、運動に不慣れな方でも安心です。
健康上問題ない人には裸足で行ってもらいます。（不安のある方は運動靴で結構です。）
私の住んでいる横芝光町の屋形海岸（九十九里海岸の一部）からスタートします。（この屋形海岸には男女別の公衆トイレ、水道などもあります。）
お昼前後からスタートして、西に向かって40分から1時間程歩いて、Uターンして戻り、歩き終わった後に軽い体操やストレッチ、足のマッサージなどをします。
目安として合計で2〜3時間ぐらいになれば、と思っています。
一通り終わった後に、みんなそろってお腹がすいて希望者があればどこかで軽く食事をしても結構です。
早く帰りたい人がいればその人は早めに駅に送ります。
ワークショップ参加者(過去参加を含む)を対象としていますが、友人など誘いたい方は誘っても結構です。（その場合は予め人数をお伝えください。）
集団行動を特に乱さない限り、遠足気分で参加されても結構です。最近はハマグリ採りが楽しめます。

裸足で砂浜を歩いたり走ったりすることは、舞踏における足の末端の補強としては大変有効です。
これは実戦の場（作品の振付稽古、本番の舞台など）に直結する極めて有効な補強訓練であると実感しています。特に肉体的にハードさを増している近年の作品において、必要性と効果をより実感しています。
プロとして舞台に立つためでなくても、一般の方々にとっても健康維持、体力向上、ダイエットなど美容のためにも大変有効だと思います。
女性の中には脚が太くなることを心配される人もいますが、その心配はなく、むしろ引き締まってきます。（かなりの量をこなす私でも、足首は細いままです。）


●備考・交通の目安

12:45ぐらいにJR成東駅に集合の場合
* 総武本線(各駅停車)・千葉駅11:42→成東駅12:33
* 外房線(各駅停車)・千葉駅11:55→成東駅12:42
* 特急しおさい5号・東京駅11:40(錦糸町駅11:47)→千葉駅12:09→成東駅12:42
* 総武線快速（東京駅→千葉駅）
　・東京10:55→千葉11:36
　・東京11:05→千葉11:43
* 「特急しおさい」の特急料金は、東京→成東：900円、千葉→成東：500円
* 千葉駅での各駅停車への乗り換え、
　・総武本線：7・8番線　／　・外房線：5・6番線
（9・10番線にも銚子行きがありますが成田線で別ルートのため、乗らないでください。）
（外房線は、「成東行き（東金線経由）」以外は全てルートが違うので、途中の大網駅で東金線に乗り換えてください。）

***　鉄道のほかにも、東京駅／浜松町駅から成東駅まで直通の高速バス「シーサイドライナー」があります。（バスはトイレ付です。）
片道：1500円（回数券９枚つづり：10,000円）　／　所要時間：約90分
* 東京駅バス乗り場： 八重洲中央口側、地下街出入口20番、「東京建物ビル」前
* 浜松町駅バス乗り場： 羽田空港駅行きモノレール駅の下、世界貿易センター１階、?番のりば
・浜松町駅10：25→東京駅10：45→成東駅（成東車庫）12：05
・浜松町駅12：05→東京駅11：40→成東駅（成東車庫）13：00

参加希望者、質問などある方はメッセージ、メールをください。

市原
ws@ichihara-t.com