東京周辺でゴルフを楽しむ・EGATコミュの応急手当 - RICE処置

スポーツをやる人の多くはRICE処置をご存知かと思います。
ゴルフでも肉離れ、捻挫、打撲などなどこの応急手当をすることによって腫れや内出血などが軽くなり、早い治りが期待されます。
私はゴルフのとき、瞬間冷却パックを持ち歩くようにしました。

以下は↓からのコピペです。
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/emergency/oukyuusyoti.htm
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捻挫は，関節がはずれかかってもとへ戻ったあと，関節をつなぐ靱帯が損傷した状態です．ひどい時には靱帯が切れたり，骨折を伴うものもあります．突き指も指の関節の捻挫です．

症状は，痛み，腫れ，皮下出血が主なものです．骨折の症状も捻挫とほとんど同じですが，しばしば変形を伴います．捻挫・骨折の際の応急処置の基本は，RICE処置です．
　

RICE処置　

捻挫，打撲，突き指，あるいは骨折が疑われるときは，RICE処置をしましょう．この処置は，患部の腫れや内出血を防ぎます。

Rest（安静）　：　患部を安静にし，動かさないようにします．

Ice（冷却）　：　氷や水で患部を冷やします．氷は直接皮膚につけないようにします．

Compression（圧迫）　：　弾力包帯などを用い，患部を圧迫します．圧迫した場所から先が，変色したり知覚異常が起きるようであれば強く圧迫しすぎです．

Elevation（高挙）　：　患部を心臓より高く挙げます．

RICE処置のあと，痛み，腫れ，内出血が強い場合は医療機関を受診してください．