名人治療家をめざそう！コミュの“足趾（指）スクワット”のススメ

病院で、「歩きなさい」とウォーキングを勧められる方も多いですし、
「老化は足から」、と足に注目したエクササイズも多いと思います。
また、有名な女優さんが、体力を維持するために「スクワット」を続けているという
紹介ニュースも伝わってきます。

しかし、医師から勧められたウォーキングで、逆に体調を崩される方も多いです。
何故か？
問題は、どう歩くか？・・靴の選び方や、靴の履き方の指導はされませんから
ただ歩くだけでは、逆効果になる場合が多いのです。

「老化は足から」と言っても、対象とする部位は・・足首から上の・・
第2の心臓と言われる部分を指すのは、脹脛（ふくらはぎ）の事のようですが

どなたも、【足趾】に注目するヒトは少ないようです。
まして、
履き物の踵部と、足趾の関係を取り上げられるヒトはいないように見受けられます。

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以前、サッカーをやっているという30代の青年に、
「腰痛が何故なったか判る？・・使ってないね！足を！」といって、
喧嘩腰になられた時の経験や、
（正確には“足趾”・・足趾を軽く底屈させると悲鳴！・・サッカーをやっていても
足趾を使って鍛えているとは全く言えない！・・彼はそれで納得！）
日本相撲協会の現役親方に、“足趾理論”を実験して見せ
「足趾とは、盲点ですね！早速、弟子に教えないと！」と感心された経験などなどから

私は、「老化は足趾から」と、言い換えるべきだと思っています。

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いわゆる「スクワット」は、・・「股関節スクワット」＆「膝関節スクワット」・・
股関節と、膝関節での屈曲・伸展運動で、また、足首での伸展・屈曲運動も同時に
行っています。
確かに、臀筋群や、大腿部、下腿部の筋肉トレーニングにはなりますが・・
足趾を鍛えているとは言えません。（足指機能回復には繋がらない）

もし、これらの運動で、足趾も鍛えているのなら・・
サッカーの青年は腰痛になりませんでした。
（“足趾スクワット”をアドバイスして・・腰痛は再発しなくなった。）
また、日本相撲協会の親方を納得させることは出来なかったと思います。

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私の場合・・
毎日、部屋の中で過ごしますから、運動らしい運動は出来ず
運動不足解消に！と、（雨の降らない日には）、散歩をするようになりましたが
たまに、30分以上歩くと結構疲れていました。

それが段差のあるところでの「足趾スクワット」を取り入れてからは、
かなり歩いても、余り疲れなくなりましたし、
これなら、天気に左右されずに、雨天でも出来ます。