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∞知っておきたい水の話∞　コミュの体に必要な水分は一日２?

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体に必要な水分は一日２?

mixiユーザー 2007年06月22日 12:57

　大人の場合、呼気や発汗、尿・便などで１日約２?〜2.5?の水分を排出しています。

このうち、食べ物から摂取できる水分が約１?、体内での代謝の際に生じる水分が300ml。
残りの700ml〜1200mlを何らかの形で補給しなければいけません。

１日１?の水を飲むとしても、一度にがぶ飲みしたのでは胃に負担がかかり、消化不良を起こしてしまいます。

理想は１回200ml程度を数回に分けて摂取する方法。

朝目覚めたときに、午前１０時と午後３時、入浴の前後、寝る前などコップ１杯ずつを目安にするといいでしょう。

食事の時にも１杯ずつ飲めば、１日600ml摂取できます。

コメント(1)

[1] mixiユーザー 11月21日 21:17

私は１日で１〜２ﾘｯﾄﾙ、多いときはもっと飲んでます…。水分とらないと、体が疲れます。頭も痛くなったりします。

水分 命!!ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

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