純粋バスケ哲学コミュのディフェンス、基本のき

ボールマンへのディフェンスでの基本姿勢

ポイントは５つ。
１．重心
２．足の構え
３．体幹
４．進行方向じゃない手の構え方
５．進行方向の手の構え方

１．重心
ボールマンへのディフェンスの際の重心は、中心。
って言われてもわからんかも知れんが。
どうやって感じるかというと、
例えばディフェンスの体制をとったまま、
足をフロアにつけた状態で倒せるとこまで、
前や後ろに倒してみる。

何回かやっていると自分の中心がどこにあるか、
わかるようになると思う。
左右も一緒。

ボールマンへのディフェンスで重心が体の中心なのは、
オフェンスの動きに対応するため。

ありがちなのが、気持ちが焦って重心が前に行くこと。
そうすると相手がカットインするときに、
ついていくことができない。

簡単に抜かれたり、無理にとめようとしてファールする
羽目になる。

んんじゃ、抜かれないように重心を後ろにしておけば
いいと考えるかも知れんが、
重心を後ろにすると今度はシュートされるときチェックする
ことができない。
よって、重心は中心。

２．足の構え
昔、ガニマタがいいなんていっとったひともいるが、
ガニマタにする必要はない。
つま先は平行かまたは自然な状態。

ガニマタがイカンのは、
サイドステップする際の効率が悪いため。
ひざを開くとひざを伸ばす力が有効に使えない。
その点ひざを開かないとひざを伸ばす力が有効に使える。

ひざは肩幅程度に開けば充分。

３．体幹
体幹、つまり腹筋と背筋を緊張させるのも重要。
これをしてないと上体と下体の動きがばらばらになり、
俊敏な動きができなかったり、
手をうまくコントロールできなくなったりで、
ハッキングなど、ファールの原因になる。

４．進行方向じゃない手の構え方

本題に入る前に距離の話。

また別トピで書くかも知れんが、
ボールマンがボールをどの位置に構えているかで、
どのぐらいの距離で構えるかが決まる。

ボールマンが体を起こし、
ボールがボールマンの肩より上にあるときは、
足元に入る。

ボールを下に下ろしたら、
進行方向じゃない手で触れるか触れないかぐらいまで離れる。

距離の話を踏まえ、
進行方向じゃない手はドリブルにプレッシャーをかける。
相手がドリブルしているときは
フロントチェンジを絶対にさせない。

相手がドリブルしてないときは、
自分がドリブルさせたい方と反対の手を下げ
相手が手を下げてる方にボールを持ってきたら
ボールをチェックして嫌がらせをする。

無理してカットすることはない。

５．進行方向の手
視界やパスコースをふさぐ。
視線や音でパスコースをふさげるようになったら、
かなりのやり手。笑

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 05月29日 13:03

読んでわかったこと。
私はボールマンに対して寄りが甘い。
これはチームメイトにも言われていたけれど… 再認識。
抜かれることへの恐怖心から少し離れてついてしまいます。
最近はガンバってタイトにつくんですが、やや後ろ重心を心がけていたため３Ｐへの反応はやっぱり遅いです。テヘ。
ふむ、重心は中心とφ(.. )メモメモ

あと、上半身と下半身のバランス。これもが悪いから手が出てファールにつながります。
個人的にフットワークの基礎なんかも心がけてやってますが、相手のボールの位置、視線を見て
何をしようとしているか？！その予測も大切ですね～

[3] mixiユーザー 06月19日 23:40

カバーディフェンスは判断していると言えるかも知れない。

でも１オン１のディフェンスは判断ではなく
反応に近いと思うな。

きれいなフォームが大切なのはディフェンス能力の
底上げだよね。

きれいなフォームって言うのは理にかなっているフォーム。

１オン１のディフェンスで大切なのは
１オン１をいろんな人と何千回とすることだと思う。

そのうち、体が勝手に反応するようになる。

あとは想像力。

相手がこうきたらこうしよう見たいな。

ディフェンスも攻めるディフェンスは確かに楽しい。

関係ないけど昔ロッドマンがシャックを
プレーオフで抑えていたな。

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