扁桃腺コミュの口呼吸していませんか？

特に、夜間睡眠時、口呼吸していませんか？

　＊仰向けで寝る割合が少ない（横向き寝・うつ伏せ寝）
　＊夢をよく見る・夢の内容をハッキリと覚えている
　＊朝起きた時に頭痛がする
　＊頭がスッキリしない
　＊昼までも眠い
　＊風邪をひきやすい
　＊よだれで枕が濡れることがある
　＊原因不明の口臭がある
　＊歯を磨いているのに虫歯になる
　＊歯を磨いているのに歯石がつきやすい
　＊喫煙しないのに歯が着色している

コメント(17)

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[2] mixiユーザー 09月03日 09:27

扁桃が腫れる人の多くが、口呼吸しているとのデータが
あります。

扁桃が腫れる腫れないは別としまして、昼間口を閉じて
鼻呼吸している人でも、夜間は口呼吸している人が多くて、
60％くらいもいると言われています。

口呼吸を治せば、扁桃が腫れる確率は減ると思います。

もちろん、元来の扁桃の大きさや腫れ方には個人差が
ありますので、口呼吸が治ったからと言って、必ず
扁桃が腫れないようになるとは言えません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜つづく＞

[3] mixiユーザー 09月03日 12:50

＜つづいた＞

外気が鼻粘膜フィルターを通らずに進入するので、細菌が
多量に体の中に入り込みます。

扁桃が腫れない人でも、風邪にかかりやすい人は、多かれ
少なかれ口呼吸しています。
特に、夜寝る時まで体調が良かったのに、朝目覚めたら
風邪をひいていた、扁桃が腫れていたという人は、
間違いなく夜間睡眠時口呼吸です。

[4] mixiユーザー 09月03日 14:40

口呼吸だと前図のように、呼吸時に脳の冷却が行われないので、
朝起きた時にボーっとしている、或いは起床時頭痛が起こり
やすくなります。

[5] mixiユーザー 09月03日 14:44

扁桃の模式図と扁桃腫脹

[9] mixiユーザー 09月07日 18:49

口呼吸の原因は、
（１）鼻が悪くて、鼻呼吸できない場合
（２）口を閉じる筋肉が弱く、睡眠時無意識に口が開いて
　　　しまう場合
（３）上記を併発している場合
が、考えられます。

対策は、
（１）ひどい場合には、耳鼻科受診
　　　そうでも無い場合には、「京都にすみたい」さんの
　　　言われるように鼻洗浄
（２）口輪筋トレーニング器具によるトレーニング
プラス、舌位置（タングポジション）の修正トレーニング
が基本プランと思われます。

（各項詳細は別項にて）
（後程書込みします）

[10] mixiユーザー 09月08日 20:01

（１）鼻が適度に悪い方（笑）は、鼻洗浄器の使用を
　　　お勧めします。

鼻洗浄器「ハナクリーン」
￥7,980（消費税込み／送料別）
お取り寄せ致します。

私も愛用しています。

［用途］
一般的な鼻詰まり・鼻炎の鼻洗浄
アレルギー性鼻炎の鼻洗浄
花粉症対策
鼻詰まりによる口呼吸対策
口呼吸による口臭予防
口呼吸によるドライマウス（口腔乾燥症）対策
口呼吸によるイビキ予防
口呼吸による呼吸器系感染症予防

［使用方法］
（１）水にお湯を加え約42度にします。（鼻が痛くない温度です）
（２）洗浄剤を入れます。
（３）ポンプを数回押して空気を抜きます。
（４）ノズルを鼻腔に当て、”エー”と発生しながら、
　　　ポンプを押して洗浄します。
　　　左右交互に洗浄します。
（５）洗浄後、鼻をよくかみます。

[11] mixiユーザー 09月08日 20:04

鼻呼吸をすると、鼻毛の伸びが速くなります。
市販の鼻毛カッター（電動or手動）をご使用下さい。
逆に言えば、鼻毛が伸びない人は鼻呼吸をしていない
場合が多いです。

[12] mixiユーザー 09月08日 20:23

（２）口輪筋トレーニング器具のご使用をお勧めします。

その１：口輪筋＆表情筋トレーニング「パタカラ」
価格：￥5,250 （消費税込／送料別）
種類：リハビリ用（グリーン）
　　　　　　　　　上記の口呼吸の項目に沢山当てはまって
　　　　　　　　　いる人
　　　ソフト（ピンク）
　　　　　　　　　上記の口呼吸の項目に多少当てはまって
　　　　　　　　　いる人
　　　ミディアム（ブルー）
　　　　　　　　　男性で、予防的・他の目的で使用する場合
　　　　　　　　　顔面部緊張→リラックス
　　　　　　　　　脳血流量増大→ボケ防止
　　　　　　　　　脳血流量増大→自律神経失調の回復
［商品構成］
パタカラ・プラスチック板バネ（２個）・砂時計
・収納ケース・簡易口唇力計「マンボウ」

＜装着方法
シンプルな外形の方を上唇に、凹凸のある方を下唇にはめます。
本体を上下に押して細長くして、左右のウイング部を歯と
口唇の間に押し込みます。
軽く口をつぐみ、上下の口唇が正しく内側の溝に収まったか、
鏡を見て確認します。

＜トレーニング方法＞上下の歯が接触しない状態を保って、
やや口唇を突き出す感じで、口唇をつぐみます。
口唇に力を入れてつぐんだままの状態を保持します。
（最初は短めで、最終的には２分を目標に）
次に、器具前方のロープを前・上下・左右にゆっくりと
引きます。（最終目標は各10回）

口唇閉鎖力の平均は、男性17N、女性10Nです。
上記チェック項目に沢山当てはまる人の多くは、
５～11Nです。
10N以下では、寝ている間によだれが垂れることが
あります。

私は、23Nで全く問題ありませんが、
　　顔面部緊張→リラックス
　　脳血流量増大→ボケ防止
　　脳血流量増大→自律神経失調の回復
目的で使用しています。
　　アレルギー体質
　　自律神経失調ぎみ
そして何より、電磁波過敏症の頭顔面部の緊張の
ストレス発散に、重宝しています。
　

[14] mixiユーザー 10月10日 23:42

私も鼻呼吸にするようにトレーニングしたいと思ってます。
器具使わないバージョンの効果的なトレーニングの方法知ってる方いますか？
あと、今まで鼻呼吸に改善したっていう方いますか？

[16] mixiユーザー 10月16日 10:51

私も口呼吸です(-_-;)
今ゎ鼻呼吸にするためトレーニング中ですが寝てる時ゎ意識がないので口呼吸して翌朝ノドの痛みや違和感に悩んでいました…(*_*)

昨夜、某扁桃腺サイトで“寝る時濡れたマスクをすりとイイ”と書いてあり試すと…今朝ノドがイイ感じでした(*´∇｀*)

良かったら試してみて下さい☆

[17] mixiユーザー 10月16日 13:16

ワタシは６つ。
扁桃腺腫らしてるときに、
吸った息が、喉に直撃してる感じが嫌で、
意識的に鼻呼吸をしようとはじめたんですが、
苦しくなってきちゃうんです。
時々、ぶぁーって思い切り口呼吸しないと、酸素不足になりそうです。

やっぱり、鼻炎がいけないんですかね。
年中くしゃみ連発してます。

>濡れたマスク
一歩間違えると、二度と目覚められなさそうな…
寒くなる前に、注意しながらやってみようかしら。

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