関西＠手帳術1年コース （日曜日）
2013年6月開始のみなさま♪
昨日はお疲れ様でした！
あな吉さんに自分の手帳を実際に「チェック」していただけて、
その間にみなさんの手帳から「新しい気付き」をいただける･･･。
とても充実した時間を過ごすことができました！
これから1年間、3ヶ月毎にお会いして、「手帳が停滞する前」に
手帳を見せ合うことになると思いますが、その間の3ヶ月も考え方によっては長いので･･･。
現在の進捗状況や、お悩み。便利ツール情報の交換etc
こちらのトピでいろいろお話することで「さらなるモチベーションアップ」を狙いませんか？
同期のみなさん、これから1年よろしくお願いします！
2013年6月開始のみなさま♪
昨日はお疲れ様でした！
あな吉さんに自分の手帳を実際に「チェック」していただけて、
その間にみなさんの手帳から「新しい気付き」をいただける･･･。
とても充実した時間を過ごすことができました！
これから1年間、3ヶ月毎にお会いして、「手帳が停滞する前」に
手帳を見せ合うことになると思いますが、その間の3ヶ月も考え方によっては長いので･･･。
現在の進捗状況や、お悩み。便利ツール情報の交換etc
こちらのトピでいろいろお話することで「さらなるモチベーションアップ」を狙いませんか？
同期のみなさん、これから1年よろしくお願いします！
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コメント(78)
金曜日に喉がイガイガするなーと思っていたら、
土曜に微熱。日曜日に本格的に発熱。
今朝になって、39度。
病院に行ったら、肺炎でした。
これから総合病院でCT撮って、入院するかいなかが決定します。
今、風邪を引いているヒマなんてないのにーー
と思っていましたが、肺炎とは。
いっそ肺炎で入院のほうが編集部に謝罪が通りやすいわ
と腹をくくって、今週〜来週頭のスケジュールを全部やりくりしました。
私、以前は、こういう作業がすっごく！！苦手だったんです。
皆に怒られるーーーーーーーーと怯えてしまって。
電話もメールもできなくて、間際になってジタバタするという悪循環。
今回は、点滴２本打っている間に、
「こーゆーのはメールじゃなくて、電話で連絡したほうがいいなー」とか思う余裕もあって、
入院せずにすんだところで、土日の取材に朝から晩まで張り付くのは「無理」という冷静なジャッジもできました。
突発事故にも強い手帳術！
心強いです。
土曜に微熱。日曜日に本格的に発熱。
今朝になって、39度。
病院に行ったら、肺炎でした。
これから総合病院でCT撮って、入院するかいなかが決定します。
今、風邪を引いているヒマなんてないのにーー
と思っていましたが、肺炎とは。
いっそ肺炎で入院のほうが編集部に謝罪が通りやすいわ
と腹をくくって、今週〜来週頭のスケジュールを全部やりくりしました。
私、以前は、こういう作業がすっごく！！苦手だったんです。
皆に怒られるーーーーーーーーと怯えてしまって。
電話もメールもできなくて、間際になってジタバタするという悪循環。
今回は、点滴２本打っている間に、
「こーゆーのはメールじゃなくて、電話で連絡したほうがいいなー」とか思う余裕もあって、
入院せずにすんだところで、土日の取材に朝から晩まで張り付くのは「無理」という冷静なジャッジもできました。
突発事故にも強い手帳術！
心強いです。
みなさん、今日はお疲れ様でした！
とっても充実していて、やりたいことを沢山思いつきました！
私もまずは自作レフィルの手直しから。
デイリーは時間軸を調整して、ピークの時間帯は
1時間に4枚フセンが貼れるように、フセンの幅に合わせて調整。
ウィークリーも縦を「朝」「昼」「夜」の3ゾーンに分けて
さらに横にも軸を取って、フセンが貼れるサイズに仕上げました。
これならフセンを貼る時に少し規則性を持たせられそうです。
デイリーも紙ベース2枚にできるように、デイリーを入れるシートを作り
これからやることシートをリニューアルしたら寝たいな〜。
ただいま娘が発熱中なので、起きて様子を見ていないとダメなので
作業が終わる頃に熱が落ち着いてくれるといいのですが･･･。
とっても充実していて、やりたいことを沢山思いつきました！
私もまずは自作レフィルの手直しから。
デイリーは時間軸を調整して、ピークの時間帯は
1時間に4枚フセンが貼れるように、フセンの幅に合わせて調整。
ウィークリーも縦を「朝」「昼」「夜」の3ゾーンに分けて
さらに横にも軸を取って、フセンが貼れるサイズに仕上げました。
これならフセンを貼る時に少し規則性を持たせられそうです。
デイリーも紙ベース2枚にできるように、デイリーを入れるシートを作り
これからやることシートをリニューアルしたら寝たいな〜。
ただいま娘が発熱中なので、起きて様子を見ていないとダメなので
作業が終わる頃に熱が落ち着いてくれるといいのですが･･･。
昨日はお疲れ様でした！そりなこと、あすかです。皆様、講座中子どもがうるさくして申し訳ありませんでした。
あと二回も連れて行く予定ですが、よろしくお願いします。
その日は、夜中にトイレに目が覚めてからなかなか眠れず…ウトウトしかけたものの、結局眠れなかったので、思い切って起きてオリンピックの東京決定を、見れたのでした。
うーん、やっぱりあな吉さんに会えるから緊張して眠れなかったのかしら（笑）
ま、そんなこんなで、帰ってから眠気と戦いながら、バタバタとご飯を食べてお風呂に入って早く子どもも寝かさないと〜とおもったんですが、今日手帳ミーティングしないと、また明日からもしない気がして、５分だけでもミーティングやりました！
週の始まりにから、ミーティングをスタートすることになったので、タイミングも良かったです。
おかげで一週間の把握ができたし、幼稚園の持ち物の準備が朝起きてから、スムーズにできました。
講座で言ってた、デイリーは今日明日で作りたいと思います…
スローペースですが、頑張りまーす。
あと二回も連れて行く予定ですが、よろしくお願いします。
その日は、夜中にトイレに目が覚めてからなかなか眠れず…ウトウトしかけたものの、結局眠れなかったので、思い切って起きてオリンピックの東京決定を、見れたのでした。
うーん、やっぱりあな吉さんに会えるから緊張して眠れなかったのかしら（笑）
ま、そんなこんなで、帰ってから眠気と戦いながら、バタバタとご飯を食べてお風呂に入って早く子どもも寝かさないと〜とおもったんですが、今日手帳ミーティングしないと、また明日からもしない気がして、５分だけでもミーティングやりました！
週の始まりにから、ミーティングをスタートすることになったので、タイミングも良かったです。
おかげで一週間の把握ができたし、幼稚園の持ち物の準備が朝起きてから、スムーズにできました。
講座で言ってた、デイリーは今日明日で作りたいと思います…
スローペースですが、頑張りまーす。
今日は、さくさくと仕事を頑張っております。
そこへ、突然、なんとラジオ出演の依頼が飛び込みました。
今から（笑 行ってきます！
お題は、昨日話題にしていたKindle電子出版です。
時間は21：10〜21：50で、地元のFM放送なのですが、
PCやスマホでも聴くことができるそうです。
プロジェクトを統括している板羽さん他、著者２名と私が出ます。
もしお時間がありましたら、聴いていただければと思います（*＾＾*）
パソコンだと下記URLにアクセスで聴けます
http://www.simulradio.jp/#kinki
スマホは無料アプリ「TuneIn Radio」をダウンロードして、地域別→アジア→日本→兵庫→さくらFM→お気に入りに追加で聴けます
Android：
https://play.google.com/store/apps/details?id=tunein.player&hl=ja
iPhone：
https://itunes.apple.com/jp/app/tunein-radio/id418987775?mt=8
ちなみに、私は聴けません･･･
そこへ、突然、なんとラジオ出演の依頼が飛び込みました。
今から（笑 行ってきます！
お題は、昨日話題にしていたKindle電子出版です。
時間は21：10〜21：50で、地元のFM放送なのですが、
PCやスマホでも聴くことができるそうです。
プロジェクトを統括している板羽さん他、著者２名と私が出ます。
もしお時間がありましたら、聴いていただければと思います（*＾＾*）
パソコンだと下記URLにアクセスで聴けます
http://www.simulradio.jp/#kinki
スマホは無料アプリ「TuneIn Radio」をダウンロードして、地域別→アジア→日本→兵庫→さくらFM→お気に入りに追加で聴けます
Android：
https://play.google.com/store/apps/details?id=tunein.player&hl=ja
iPhone：
https://itunes.apple.com/jp/app/tunein-radio/id418987775?mt=8
ちなみに、私は聴けません･･･
前回から一週間がすぎ、経過報告です。
毎晩の手帳ミーティングですが、５分だけでも…と唱えながら、３分だけの日もありますが出来るようになってきました。
でも、週末は幼稚園の送迎のように決まった予定もなく、行き当たりばったりな感じですごしてしまいましたが。
週明けから復活です。
あな吉さんに教えていだだいた、習慣にしたいものは、ご褒美シートよりカレンダーにチェックするから、ガラガラな年間カレンダーに、できた日にマークを書いて行ってます。（可愛いシールでも貼ろうかと思ったら、一日の枠が小さすぎて貼れなかった…）
以外とこれが、はげみになってます！
それと、デイリー導入しました。
私、幼稚園の送迎、息子の児童館、習い事の送迎ぐらいしか予定がないので、付箋が貼り放題なデイリーなんですよねー。
でも、二歳児息子に付き合わされて、全然付箋がはがれない（泣）
専業主婦なのに、なんでこんなに家事がこなせないんだろう〜
と頭を抱えております。
ゆる家事プランニングをしようと朝早く起きるようにしています。
だいぶ起きれるようになってきたので、本格的にプランニングして、システム化したい〜
あ、これ今から付箋にします。。
長文失礼しました。
毎晩の手帳ミーティングですが、５分だけでも…と唱えながら、３分だけの日もありますが出来るようになってきました。
でも、週末は幼稚園の送迎のように決まった予定もなく、行き当たりばったりな感じですごしてしまいましたが。
週明けから復活です。
あな吉さんに教えていだだいた、習慣にしたいものは、ご褒美シートよりカレンダーにチェックするから、ガラガラな年間カレンダーに、できた日にマークを書いて行ってます。（可愛いシールでも貼ろうかと思ったら、一日の枠が小さすぎて貼れなかった…）
以外とこれが、はげみになってます！
それと、デイリー導入しました。
私、幼稚園の送迎、息子の児童館、習い事の送迎ぐらいしか予定がないので、付箋が貼り放題なデイリーなんですよねー。
でも、二歳児息子に付き合わされて、全然付箋がはがれない（泣）
専業主婦なのに、なんでこんなに家事がこなせないんだろう〜
と頭を抱えております。
ゆる家事プランニングをしようと朝早く起きるようにしています。
だいぶ起きれるようになってきたので、本格的にプランニングして、システム化したい〜
あ、これ今から付箋にします。。
長文失礼しました。
最近、仕事はガリガリとやっているのですが、
手帳が荒れていました。
忙しさがピークになると、手帳を放り出して
目先のことを全力で追いかちゃうんですよね。
今は、いろいろなチャンスに恵まれて
ガンバる時！
我ながら、一生懸命やってるなー と思うのです。
だけど、こうして必死で仕事して。
ピークが過ぎたときには、息切れしてしまい
しばらく何もできなくなる……
というのが、いつものパターン。
今回は、忙しさＭＡＸの中で
「はっ！ 手帳が荒れている(；´∀｀)」
と気がつきました。
このままではいけない！ と思い、
手帳のお手入れを敢行。
今日は１日取材して、取材の合間に原稿も仕上げました。
帰宅して夕食後。
ちょっとエネルギーが切れ掛かってしまったのだけど、
デイリーを見たら、今日のタスクはあとわずか！
と分かったので、気持ちが楽になってスルっと行動に移せました！
明日は東京に遠征。
移動中に原稿の荒書きを終えるように、
今日はぐっすり眠ることにします(^^)
手帳が荒れていました。
忙しさがピークになると、手帳を放り出して
目先のことを全力で追いかちゃうんですよね。
今は、いろいろなチャンスに恵まれて
ガンバる時！
我ながら、一生懸命やってるなー と思うのです。
だけど、こうして必死で仕事して。
ピークが過ぎたときには、息切れしてしまい
しばらく何もできなくなる……
というのが、いつものパターン。
今回は、忙しさＭＡＸの中で
「はっ！ 手帳が荒れている(；´∀｀)」
と気がつきました。
このままではいけない！ と思い、
手帳のお手入れを敢行。
今日は１日取材して、取材の合間に原稿も仕上げました。
帰宅して夕食後。
ちょっとエネルギーが切れ掛かってしまったのだけど、
デイリーを見たら、今日のタスクはあとわずか！
と分かったので、気持ちが楽になってスルっと行動に移せました！
明日は東京に遠征。
移動中に原稿の荒書きを終えるように、
今日はぐっすり眠ることにします(^^)
プロジェクトを一緒にしている友達が、私の手帳に興味を持っています。
仕事をしていると、時間管理を上手にこなすために、いろんなツールを試すよね という話をしていて。
私や彼女の周りは、ITを駆使する人が多いです。
彼女は「手帳に一生懸命情報を書き込んでも、１年経つとリセットされちゃう」「みんなみたいにITを活用したいけど、うまくいかない」と言っていました。
うんうん。わかる。
私も独立してから10年、いろんなやり方を試して自分に合う方法を模索してきたもん。
それでこの手帳に行き着いたの。すごく便利だよ。
だって、思い出してみて〜 と、彼女に話したのは、プロジェクトミーティングのスケジュール調整の話。
プロジェクトメンバーは10人近くいて、ミーティング終了時に、次の予定を決めます。
リーダーが「次はいつが都合がいいですか？」とたずねると、各々がiPadやスマホでスケジュールの確認を始めます。
私はサッと手帳を一瞥して、「＠日と、△日ならいつでもOK。○日は夜なら大丈夫」と即答。
すると、周囲の人が「△日と○日OK」」「＠日なら」「△日夜OK」と口々に発言。10人いてもあっという間に次回予定が決まります。
これ、一番最初に私が発言しているのがミソ。
そうすると、必ず私の空いている日に次回予定が入ります。だって、みんながそれを基準にして発言してくれるんだもの。
私は誰にも何も強制してないし、私の都合に合わせてよと自己主張もしないけれど、自然と私がイニシアティブを取れるのよ。
手帳最強(^-^)
仕事をしていると、時間管理を上手にこなすために、いろんなツールを試すよね という話をしていて。
私や彼女の周りは、ITを駆使する人が多いです。
彼女は「手帳に一生懸命情報を書き込んでも、１年経つとリセットされちゃう」「みんなみたいにITを活用したいけど、うまくいかない」と言っていました。
うんうん。わかる。
私も独立してから10年、いろんなやり方を試して自分に合う方法を模索してきたもん。
それでこの手帳に行き着いたの。すごく便利だよ。
だって、思い出してみて〜 と、彼女に話したのは、プロジェクトミーティングのスケジュール調整の話。
プロジェクトメンバーは10人近くいて、ミーティング終了時に、次の予定を決めます。
リーダーが「次はいつが都合がいいですか？」とたずねると、各々がiPadやスマホでスケジュールの確認を始めます。
私はサッと手帳を一瞥して、「＠日と、△日ならいつでもOK。○日は夜なら大丈夫」と即答。
すると、周囲の人が「△日と○日OK」」「＠日なら」「△日夜OK」と口々に発言。10人いてもあっという間に次回予定が決まります。
これ、一番最初に私が発言しているのがミソ。
そうすると、必ず私の空いている日に次回予定が入ります。だって、みんながそれを基準にして発言してくれるんだもの。
私は誰にも何も強制してないし、私の都合に合わせてよと自己主張もしないけれど、自然と私がイニシアティブを取れるのよ。
手帳最強(^-^)
今週と来週でセミナーが３つ入っています。
はじめてのセミナーなので、準備が大変なのです。
一度資料を作れば、この先の財産になる！ と思って、ガンバってます。
とはいうものの、通常の締め切りも抱えているのでなかなか時間やりくりに苦心。
早め進行を心がけているけれども、正直厳しい。
手帳のおかげで、自分が今、どれだけのタスクを抱えているのか？
それに必要な時間は？
が見える化できていて、あぁ、いつもの締め切りが厳しいなというのも判りました。
ジタバタしても仕方がないものは、編集部に先に連絡してご相談。
２週間前に相談をすれば、先方も予定を組みなおしていただけるので、大丈夫でした。
以前は、締め切り間際に焦りまくることもあったけれど、手帳を活用したら、仕事量が増えても気持ちに余裕が持てるようになりました。
はじめてのセミナーなので、準備が大変なのです。
一度資料を作れば、この先の財産になる！ と思って、ガンバってます。
とはいうものの、通常の締め切りも抱えているのでなかなか時間やりくりに苦心。
早め進行を心がけているけれども、正直厳しい。
手帳のおかげで、自分が今、どれだけのタスクを抱えているのか？
それに必要な時間は？
が見える化できていて、あぁ、いつもの締め切りが厳しいなというのも判りました。
ジタバタしても仕方がないものは、編集部に先に連絡してご相談。
２週間前に相談をすれば、先方も予定を組みなおしていただけるので、大丈夫でした。
以前は、締め切り間際に焦りまくることもあったけれど、手帳を活用したら、仕事量が増えても気持ちに余裕が持てるようになりました。
たかしさんに法事の件を伝えることができました！
昨日のセミナーがおわって、ちょっとほっとしています。
19日には青森でセミナーですが、こちらの資料はほぼできあがっているので、
あと２ページ追加して、見直ししてと、時間の余裕があるのがうれしい。
昨日と、一昨昨日のセミナーは、直前まで資料作りしていたんだもの。
この時間配分のまずさは、要検討事項です。
このあたり、セルカン本でなんとかできたらいいなー と思っています。
Amazonからは、明日届くと連絡があったので楽しみです。
今日、元町に行くんだから、本屋さんで購入できたのに！
と気づいたのは、Amazonからの配送連絡が届いた時でした。
あぁ、待ち遠しい･･･
昨日のセミナーがおわって、ちょっとほっとしています。
19日には青森でセミナーですが、こちらの資料はほぼできあがっているので、
あと２ページ追加して、見直ししてと、時間の余裕があるのがうれしい。
昨日と、一昨昨日のセミナーは、直前まで資料作りしていたんだもの。
この時間配分のまずさは、要検討事項です。
このあたり、セルカン本でなんとかできたらいいなー と思っています。
Amazonからは、明日届くと連絡があったので楽しみです。
今日、元町に行くんだから、本屋さんで購入できたのに！
と気づいたのは、Amazonからの配送連絡が届いた時でした。
あぁ、待ち遠しい･･･
セルカン本が届きました！
ちょうど友人とチャットしていて、私が友人の言葉に大激怒！ している瞬間に、お届け。
なかなか劇的なタイミングでした。
半日かけてセルカンしましたよー（＞＜）
私の思考癖は、ループと芋づる。
今回はループ：芋づるが３：７くらいの割合でしょうか。
初めてのセルカンが、自分のメンタルに深く関わるものだったので糸口をつかむまでに時間が掛かりました。
どうにか、直近の問題に細分化をして、セルカンしました。
----------->
Step１:What
11/22-24の取材をどういう態度で過ごすか。98%。
Step2：When
今日の10時過ぎ。Nとチャットをしてから
Step3:Scene
A:ストレスMax
Nとの会話。Nが被害者みたいな物言いをされて、怒りが爆発。私もNには、相当、ひどい態度を取られているんですけど！！（＜＝別芋）
B:ストレスMin
疲れていない時なら、流せる。「どうせいつものことだから」
Step4:Future
A:Bad
自分がイライラした態度や感情を取材先で見せると、仕事に差し支える。これまで良好だった人間関係が、壊れる。
B:メリット
自分の方が被害者だ！ と主張できる
Step5:Most IYA Point
自分のやっていることには無頓着で、私に対した数々の無礼には気づいていない点
Step6:Goal
Nの言動に必要以上に傷つきたくない。Nの言葉に囚われて、他のメンバーとの良好を壊れるのが嫌。
Step7:Planning
A:今まで、何がネックになってできなかったのか？
何かひとつの事例から、全てがそれに適応されるみたいな極端思考で物事を考えてしまっていた
B:今回うまくいく、できるようになるための条件
Nの発言は一例にしかすぎないという意識を持つ
C:具体的には、何をしたらよいのか
犯人捜しをやめる。とりあえず仕事に集中する
D:そのために必要な前準備はあるか
ない
E:プランを時系列に整理。やること、かかる時間
11/22 会場に向かう 取材13:00〜19:00
11/23 取材 9:00〜21:00
11/23 取材 9:00〜21:00
F:実行中および解決後の「楽しい成功イメージ」を、具体的に描く
イベント自体は楽しい。新しい媒体に記事を掲載できるのは、私の営業努力。知っている人は認めてくれる。
G:楽しくスムースに実行する工夫
懇親会は気が進まなければ、不参加でいい。
22日は夜に別件の仕事が入っているから、元々不参加。
23日は、「明日がハードだから」でパスしやすい
24日は、「急いで大阪に戻らないと」で抜ける
H:想定通りに行かなかった場合はどうするのか。他の選択肢はあるのか。
仕事は仕事だからやる。別にNから仕事をもらっているわけじゃないから、どうでもいい。
I:自分にとってのハッピープランになっているか
どのみち取材中は、忙しいしテンションもあがっているから、大丈夫。みんなに会えるのは楽しみ。
J:すべての人にとってハッピープランになっているか。相手がメリットを感じられるか。
他人には関係のない問題だから大丈夫。そもそも私が取材することが、イベント関係者にとって最大のメリット。
Step8:Conclusion
思考癖など気づきのまとめ。現在のストレス値を確認する。
半分以下にならないときには「なぜ下がらないの？」と自分に質問
芋づるとループ脳みそがパンクしそうになる。苦しい。
昔のことをほじくり返しても仕方がないし、相手に罪悪感を与えたいわけでもない。
私が望んでいるのは、今のいい人間関係の継続だから、そこに注力するほうが絶対にいいと気づけたのがよかった。
とりあえず来週を乗り切れば、次に会うのは半年先だから、どうでもいいということにする。
30%
<<---------
とまぁ、こんな感じ。
うーん。こうやって、PCに向かってリライトしていると、ついヒートアップしちゃうかも。
キータイプって、手で書くよりも早いから、思考が加速化される。
気持ちを穏やかにするためには、手書きの方がいいかもしれません。
もちろん、セルカンは手書きでやりました。
ちょうど友人とチャットしていて、私が友人の言葉に大激怒！ している瞬間に、お届け。
なかなか劇的なタイミングでした。
半日かけてセルカンしましたよー（＞＜）
私の思考癖は、ループと芋づる。
今回はループ：芋づるが３：７くらいの割合でしょうか。
初めてのセルカンが、自分のメンタルに深く関わるものだったので糸口をつかむまでに時間が掛かりました。
どうにか、直近の問題に細分化をして、セルカンしました。
----------->
Step１:What
11/22-24の取材をどういう態度で過ごすか。98%。
Step2：When
今日の10時過ぎ。Nとチャットをしてから
Step3:Scene
A:ストレスMax
Nとの会話。Nが被害者みたいな物言いをされて、怒りが爆発。私もNには、相当、ひどい態度を取られているんですけど！！（＜＝別芋）
B:ストレスMin
疲れていない時なら、流せる。「どうせいつものことだから」
Step4:Future
A:Bad
自分がイライラした態度や感情を取材先で見せると、仕事に差し支える。これまで良好だった人間関係が、壊れる。
B:メリット
自分の方が被害者だ！ と主張できる
Step5:Most IYA Point
自分のやっていることには無頓着で、私に対した数々の無礼には気づいていない点
Step6:Goal
Nの言動に必要以上に傷つきたくない。Nの言葉に囚われて、他のメンバーとの良好を壊れるのが嫌。
Step7:Planning
A:今まで、何がネックになってできなかったのか？
何かひとつの事例から、全てがそれに適応されるみたいな極端思考で物事を考えてしまっていた
B:今回うまくいく、できるようになるための条件
Nの発言は一例にしかすぎないという意識を持つ
C:具体的には、何をしたらよいのか
犯人捜しをやめる。とりあえず仕事に集中する
D:そのために必要な前準備はあるか
ない
E:プランを時系列に整理。やること、かかる時間
11/22 会場に向かう 取材13:00〜19:00
11/23 取材 9:00〜21:00
11/23 取材 9:00〜21:00
F:実行中および解決後の「楽しい成功イメージ」を、具体的に描く
イベント自体は楽しい。新しい媒体に記事を掲載できるのは、私の営業努力。知っている人は認めてくれる。
G:楽しくスムースに実行する工夫
懇親会は気が進まなければ、不参加でいい。
22日は夜に別件の仕事が入っているから、元々不参加。
23日は、「明日がハードだから」でパスしやすい
24日は、「急いで大阪に戻らないと」で抜ける
H:想定通りに行かなかった場合はどうするのか。他の選択肢はあるのか。
仕事は仕事だからやる。別にNから仕事をもらっているわけじゃないから、どうでもいい。
I:自分にとってのハッピープランになっているか
どのみち取材中は、忙しいしテンションもあがっているから、大丈夫。みんなに会えるのは楽しみ。
J:すべての人にとってハッピープランになっているか。相手がメリットを感じられるか。
他人には関係のない問題だから大丈夫。そもそも私が取材することが、イベント関係者にとって最大のメリット。
Step8:Conclusion
思考癖など気づきのまとめ。現在のストレス値を確認する。
半分以下にならないときには「なぜ下がらないの？」と自分に質問
芋づるとループ脳みそがパンクしそうになる。苦しい。
昔のことをほじくり返しても仕方がないし、相手に罪悪感を与えたいわけでもない。
私が望んでいるのは、今のいい人間関係の継続だから、そこに注力するほうが絶対にいいと気づけたのがよかった。
とりあえず来週を乗り切れば、次に会うのは半年先だから、どうでもいいということにする。
30%
<<---------
とまぁ、こんな感じ。
うーん。こうやって、PCに向かってリライトしていると、ついヒートアップしちゃうかも。
キータイプって、手で書くよりも早いから、思考が加速化される。
気持ちを穏やかにするためには、手書きの方がいいかもしれません。
もちろん、セルカンは手書きでやりました。
失敗ー。
イベントの取材に来ているのに、ビデオカメラの電源ケーブルを忘れてきてしまいました。
電気屋に買いにいったけど、お取り寄せで１週間かかると言われてしまい撃沈。
かなり凹んでいます。
幸い、イベントは明日、明後日の開催。
ツテを頼って、代替機の手配ができたので、仕事には影響ありません。
以前の私は、自分のダメさ加減を責めてばかりでした。
今回も、かなり凹んだし、自分を責めているんだけど。
だから、こんな時間まで眠れずにいるわけですが。
・失敗した原因
・次に同じミスをしないための対策
・そのために、今すぐできること
を考えられるようになっている点に、自分の変化を感じました。
●失敗した原因
ビデオカメラを買い換えたばかりで、付属品を覚えきれていなかった。
●次に同じミスをしないための対策
付属品は、持ち運びできるケースに保管。
必要なときには、ケースごと持っていく。
念のため、ケースに付属品一覧表をつけておく。
付属品には、全て名前を明記
●そのために、今すぐできること
保管するケースを100均で購入
可愛いケースを選ぶ
こうして、セルカンを上手に使いこなせるようになればいいな。
イベントの取材に来ているのに、ビデオカメラの電源ケーブルを忘れてきてしまいました。
電気屋に買いにいったけど、お取り寄せで１週間かかると言われてしまい撃沈。
かなり凹んでいます。
幸い、イベントは明日、明後日の開催。
ツテを頼って、代替機の手配ができたので、仕事には影響ありません。
以前の私は、自分のダメさ加減を責めてばかりでした。
今回も、かなり凹んだし、自分を責めているんだけど。
だから、こんな時間まで眠れずにいるわけですが。
・失敗した原因
・次に同じミスをしないための対策
・そのために、今すぐできること
を考えられるようになっている点に、自分の変化を感じました。
●失敗した原因
ビデオカメラを買い換えたばかりで、付属品を覚えきれていなかった。
●次に同じミスをしないための対策
付属品は、持ち運びできるケースに保管。
必要なときには、ケースごと持っていく。
念のため、ケースに付属品一覧表をつけておく。
付属品には、全て名前を明記
●そのために、今すぐできること
保管するケースを100均で購入
可愛いケースを選ぶ
こうして、セルカンを上手に使いこなせるようになればいいな。
出だしで、ガツっと失敗しちゃいましたが、取材は無事に終わりました。
最終新幹線で帰宅。
今朝は、６時起きで仕事しています。
締め切りとか取材とか。添削指導とか。
今日に固めちゃっていました。
あー、自分の処理能力に期待値が高すぎ！
「＠＠までにできるだろう」
「隙間時間に、これをやれば」
とか、
最高パフォーマンスのばりばり働く私
をイメージして、スケジュール組んでいます。
怠け者だという自覚があるのに、
なぜ、理想は高いのだろう(^^;
仕事は今後も忙しくなる予定で、
やりたいことも次々増えていく。
今までのように、のんびりペースでやっていては、追いつきません。
・期待値を現実レベルに下げる
・現実パフォーマンスでできる付箋紙の量を把握
・段取りをよくする
この３点を意識すれば、
今の仕事量は、なんなく回せるはず！
……あ、また期待値を上げてしまった。
最終新幹線で帰宅。
今朝は、６時起きで仕事しています。
締め切りとか取材とか。添削指導とか。
今日に固めちゃっていました。
あー、自分の処理能力に期待値が高すぎ！
「＠＠までにできるだろう」
「隙間時間に、これをやれば」
とか、
最高パフォーマンスのばりばり働く私
をイメージして、スケジュール組んでいます。
怠け者だという自覚があるのに、
なぜ、理想は高いのだろう(^^;
仕事は今後も忙しくなる予定で、
やりたいことも次々増えていく。
今までのように、のんびりペースでやっていては、追いつきません。
・期待値を現実レベルに下げる
・現実パフォーマンスでできる付箋紙の量を把握
・段取りをよくする
この３点を意識すれば、
今の仕事量は、なんなく回せるはず！
……あ、また期待値を上げてしまった。
今日は、「関西＠手帳術1年コース （日曜日）」の３回目。
楽しい時間をありがとうございました。
たかしさんと映画を見て帰宅。
仕事を１本納品して、手帳タイムをしたところです。
仕事をしていて気づいたのは、
私は自分にダメだしばかりしているから、仕事をするのが辛いんだなー
ということです。
原稿にミスがないかチェックしていて、
ミスがあると自分を責めてしまう。
自分に責められるのが怖いから、ミスを積極的に見つけ出そうとしない。
結果、誤字脱字のある原稿を納品してしまう。
･･･見事な悪循環（−−；
ミスを見つけたら、ミスした自分を責めるんじゃなくて、
ミスを見つけた自分をホメてあげないと。
ホメ力をもっと磨かなくては！ と気づきました。
これもセルカンかもしれません。
楽しい時間をありがとうございました。
たかしさんと映画を見て帰宅。
仕事を１本納品して、手帳タイムをしたところです。
仕事をしていて気づいたのは、
私は自分にダメだしばかりしているから、仕事をするのが辛いんだなー
ということです。
原稿にミスがないかチェックしていて、
ミスがあると自分を責めてしまう。
自分に責められるのが怖いから、ミスを積極的に見つけ出そうとしない。
結果、誤字脱字のある原稿を納品してしまう。
･･･見事な悪循環（−−；
ミスを見つけたら、ミスした自分を責めるんじゃなくて、
ミスを見つけた自分をホメてあげないと。
ホメ力をもっと磨かなくては！ と気づきました。
これもセルカンかもしれません。
実は、結構、気分が凹んでいます。
原因は、
１）イベントが終了して気が抜けた
２）自分のミスに凹んだ
３）冬に突入した
１×２×３の相乗作用によるものと思われ。
まず、体調を整えるために、朝の散歩を強化。
お日様に当たる時間を増やして、気持ちを引き上げました。
次に、セルカン。
常に抱えている漠然とした悩み･･･
「自分が嫌い。自分を好きになりたい」
これを具体的になるように細分化。
１）だらしがない
２）仕事をてきぱきと片付けられない
３）部屋がいつも散らかっている
４）よくものをなくす
５）時間にルーズ
６）待ち合わせに遅れる
７）締め切りに遅れる
８）ぐずぐず悩む
９）無駄喰いをする
１０）寝るのが遅い
１１）ダラダラとネットをする
１２）やるべきことを先送りする
って、細分化した先が、まだ大風呂敷なのね。
２）仕事をてきぱきと片付けられない
を取り上げて、細分化。
･･･なんか、ヌリカベのようなお化けと戦っている気がします。
原因は、
１）イベントが終了して気が抜けた
２）自分のミスに凹んだ
３）冬に突入した
１×２×３の相乗作用によるものと思われ。
まず、体調を整えるために、朝の散歩を強化。
お日様に当たる時間を増やして、気持ちを引き上げました。
次に、セルカン。
常に抱えている漠然とした悩み･･･
「自分が嫌い。自分を好きになりたい」
これを具体的になるように細分化。
１）だらしがない
２）仕事をてきぱきと片付けられない
３）部屋がいつも散らかっている
４）よくものをなくす
５）時間にルーズ
６）待ち合わせに遅れる
７）締め切りに遅れる
８）ぐずぐず悩む
９）無駄喰いをする
１０）寝るのが遅い
１１）ダラダラとネットをする
１２）やるべきことを先送りする
って、細分化した先が、まだ大風呂敷なのね。
２）仕事をてきぱきと片付けられない
を取り上げて、細分化。
･･･なんか、ヌリカベのようなお化けと戦っている気がします。
6月から宣言していた本がようやく出ました！
（って、宣言したのとは違う本なんですけども ^^; ）
本日（2014/1/14)発売開始です。
「あなたの本を黒歴史にしない!! 夢を叶える電子出版」（390円）
http://goo.gl/QXdZhb
昨年度、起業家仲間で電子出版プロジェクトを立ち上げました。私はライターとしてメンバーの原稿チェックをサポートしています。秋には、大阪や青森で電子書籍セミナーを開催する機会もいただきました。
その中で経験したことをまとめ、このたび電子書籍として出版することになりました。
「自分も電子書籍を出したいなぁ」「ちょっと興味ある」
という方に原稿を書き始める前に読んでいただきたい内容です。
電子書籍に限らず、ホームページやブログ、MLで情報発信する方にも
「なるほど！」という視点があるかもしれません。
お読み頂いた後、もしよろしければ、
Amazonでレビューを書いていただけましたら、嬉しいです。
ブログやツイッターでの拡散にも、どうぞご協力ください。
☆ ＝ ☆ ＝ ☆
# ====================================== #
「あなたの本を黒歴史にしない!!
夢を叶える電子出版」出版記念
☆キャッシュバックキャンペーン☆
# ====================================== #
〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃〃
1月14日・15日・16日の3日は、キャンペーン価格 99円にて販売しております。
また、この期間中に書籍をご購入いただいた皆様に
購入代金100円分のAmazonギフト券をプレゼントさせていただきます。
（実質無料でご購入いただけます）
1月14日・15日・16日ご購入いただいた方は
『Amazonからの注文確認メール』を転送ください。
ご購入URL：http://goo.gl/QXdZhb
連絡先： sangatu_usagi@nifty.com
タイトル：「夢を叶える電子出版」キャッシュバックキャンペーン
※ギフト券は18日以降にメールにてお送りいたします。
※キャッシュバックはお一人様1冊まで（100円）とさせていただきます。
------------------------------------------------------
Kindle書籍は、iPhoneやiPad、Android端末でも読むことができます。
手順はとても簡単です
１ 無料のアプリをiPhoneやiPad、Android端末にダウンロード。
２ ダウンロードしたアプリにAmazonのIDとパスワードを入力。
(お持ちで無い方は事前に取得が必要です)
以上で準備完了！
下記URLにて、Amazonにアクセスして書籍をダウンロードしてください。
http://goo.gl/QXdZhb
お手持ちのiPhoneやiPad、Android端末にデータが同期されます。
詳しくはこちらをご参照ください。
Kindle for iPad/iPhone → http://amzn.to/19bf5ob
Kindle for Android (スマホ) → http://amzn.to/1f0VXty
------------------------------------------------------
（って、宣言したのとは違う本なんですけども ^^; ）
本日（2014/1/14)発売開始です。
「あなたの本を黒歴史にしない!! 夢を叶える電子出版」（390円）
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昨年度、起業家仲間で電子出版プロジェクトを立ち上げました。私はライターとしてメンバーの原稿チェックをサポートしています。秋には、大阪や青森で電子書籍セミナーを開催する機会もいただきました。
その中で経験したことをまとめ、このたび電子書籍として出版することになりました。
「自分も電子書籍を出したいなぁ」「ちょっと興味ある」
という方に原稿を書き始める前に読んでいただきたい内容です。
電子書籍に限らず、ホームページやブログ、MLで情報発信する方にも
「なるほど！」という視点があるかもしれません。
お読み頂いた後、もしよろしければ、
Amazonでレビューを書いていただけましたら、嬉しいです。
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1月14日・15日・16日ご購入いただいた方は
『Amazonからの注文確認メール』を転送ください。
ご購入URL：http://goo.gl/QXdZhb
連絡先： sangatu_usagi@nifty.com
タイトル：「夢を叶える電子出版」キャッシュバックキャンペーン
※ギフト券は18日以降にメールにてお送りいたします。
※キャッシュバックはお一人様1冊まで（100円）とさせていただきます。
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Kindle書籍は、iPhoneやiPad、Android端末でも読むことができます。
手順はとても簡単です
１ 無料のアプリをiPhoneやiPad、Android端末にダウンロード。
２ ダウンロードしたアプリにAmazonのIDとパスワードを入力。
(お持ちで無い方は事前に取得が必要です)
以上で準備完了！
下記URLにて、Amazonにアクセスして書籍をダウンロードしてください。
http://goo.gl/QXdZhb
お手持ちのiPhoneやiPad、Android端末にデータが同期されます。
詳しくはこちらをご参照ください。
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ウィッシュがひとつ叶いました！
1年講座のラストは、ウィッシュを書き出すワークをやりました。
それぞれが書いたウィッシュを発表したのですが、
私は「ファンレターを出したい方がいる」でした。
昨日、その方が昨年末に出された本を見つけて、読んで。
いつの間にかFacebookをはじめていることを知りました。
３年前には、ネット上にひとつも情報がなかったのに！
さっそくFBを見に行ったら、
４月から講座を開始するとの案内が､､､､
もう満席だと思うんだけど･･･ と思いつつ、
申込みを伺うメッセージをお送りしたら、お返事をいただけました。
スルーで終わる可能性も予想していたので、とても嬉しいです。
講座は満席のようですが、
運営会社に確認していただけると嬉しい言葉をいただきました。
友達申請もできちゃったりして、嬉しいかぎりです☆
1年講座のラストは、ウィッシュを書き出すワークをやりました。
それぞれが書いたウィッシュを発表したのですが、
私は「ファンレターを出したい方がいる」でした。
昨日、その方が昨年末に出された本を見つけて、読んで。
いつの間にかFacebookをはじめていることを知りました。
３年前には、ネット上にひとつも情報がなかったのに！
さっそくFBを見に行ったら、
４月から講座を開始するとの案内が､､､､
もう満席だと思うんだけど･･･ と思いつつ、
申込みを伺うメッセージをお送りしたら、お返事をいただけました。
スルーで終わる可能性も予想していたので、とても嬉しいです。
講座は満席のようですが、
運営会社に確認していただけると嬉しい言葉をいただきました。
友達申請もできちゃったりして、嬉しいかぎりです☆
ご無沙汰しています。三月兎です。
１年講座が終了して３ヶ月･･･
ちょっと手帳が荒れてきている今日この頃です（＾＾；
皆さんはどうですか？
嬉しい報告は、ウィッシュがいくつか叶ったこと！
・ファンレターを出す
が思いがけず大きくなって、その方の講座に通いました。
課題がかなり厳しかったけど、充実した１ヶ月間。
これからの仕事に生かしていきたいです。
この3ヶ月で私の仕事がかなり変化しています。
２月から毎月セミナー講師の案件が入るようになりました。
年内に20回講座をやりたいと思っていましたが、
いいペースで達成できそうです。
6月18日には、大阪産業創造館で電子書籍のセミナーを開催できることになりました！
昨年からやりたくてアポ取りしていたんだけど、叶わなかったんです。
「〜〜ったら、いいな」と願ったことが、実現していくのが嬉しいです。
「Amazonさんをゲストに呼びたいね！」
って、大それた願いも叶いました(^^)
■経営者向け／電子書籍出版セミナー
Amazon Kindleであなたのビジネスを世界の本棚に!!
http://goo.gl/AT1Ssq
「経営者向け」としてあるけど、
セミナー講師を目指している方やお店をやっている方、
自分の持っているコンテンツをアピールしたい方には役に立つ内容です。
私はパネラーとして参加します。
よかったら応援がてら見に来てください(^^)
１年講座が終了して３ヶ月･･･
ちょっと手帳が荒れてきている今日この頃です（＾＾；
皆さんはどうですか？
嬉しい報告は、ウィッシュがいくつか叶ったこと！
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が思いがけず大きくなって、その方の講座に通いました。
課題がかなり厳しかったけど、充実した１ヶ月間。
これからの仕事に生かしていきたいです。
この3ヶ月で私の仕事がかなり変化しています。
２月から毎月セミナー講師の案件が入るようになりました。
年内に20回講座をやりたいと思っていましたが、
いいペースで達成できそうです。
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昨年からやりたくてアポ取りしていたんだけど、叶わなかったんです。
「〜〜ったら、いいな」と願ったことが、実現していくのが嬉しいです。
「Amazonさんをゲストに呼びたいね！」
って、大それた願いも叶いました(^^)
■経営者向け／電子書籍出版セミナー
Amazon Kindleであなたのビジネスを世界の本棚に!!
http://goo.gl/AT1Ssq
「経営者向け」としてあるけど、
セミナー講師を目指している方やお店をやっている方、
自分の持っているコンテンツをアピールしたい方には役に立つ内容です。
私はパネラーとして参加します。
よかったら応援がてら見に来てください(^^)
関西＠手帳術1年コースのみなさん、お元気ですか？
手帳活用は続いていますか？
１ヶ月前に
「ちょっと手帳が荒れてきている今日この頃」と報告した私は、
カンペキにグダグダになってしまいました（T^T)
前回の書き込みでお伝えしたイベントは、大成功でした！
主催者の方も、ゲストでお呼びしたAmazonさんも、
サプライズな参加の＠＠＠社さんも、
そして参加者の方々からも、大好評。
今後に繋がる手応えがありました！
連動企画の電子書籍出版講座も、
平日の昼間に４回連続という厳しいスケジュールにもかかわらず
参加申込みが多数あって、主催者が驚いています。
出版依頼も次々と入ってきて、今日も取材です。
と、「私、本格稼働はじめてる！！」感じなんです。
なのにー。手帳が動いていない･････
このままでは、そのうちパンクしちゃうわ。
と分かっているんですけども。
そろそろ一人メンテナンスでは追いつかない･･･
誰か、私と手帳ミーティングしてくれないかなぁ。
関西＠手帳術1年コースの皆さん、同窓会しませんか？
もちろん、１年コース以外の方も参加OKの形で。
皆さんの活躍、近況もぜひ伺いたいです（＾＾）／
手帳活用は続いていますか？
１ヶ月前に
「ちょっと手帳が荒れてきている今日この頃」と報告した私は、
カンペキにグダグダになってしまいました（T^T)
前回の書き込みでお伝えしたイベントは、大成功でした！
主催者の方も、ゲストでお呼びしたAmazonさんも、
サプライズな参加の＠＠＠社さんも、
そして参加者の方々からも、大好評。
今後に繋がる手応えがありました！
連動企画の電子書籍出版講座も、
平日の昼間に４回連続という厳しいスケジュールにもかかわらず
参加申込みが多数あって、主催者が驚いています。
出版依頼も次々と入ってきて、今日も取材です。
と、「私、本格稼働はじめてる！！」感じなんです。
なのにー。手帳が動いていない･････
このままでは、そのうちパンクしちゃうわ。
と分かっているんですけども。
そろそろ一人メンテナンスでは追いつかない･･･
誰か、私と手帳ミーティングしてくれないかなぁ。
関西＠手帳術1年コースの皆さん、同窓会しませんか？
もちろん、１年コース以外の方も参加OKの形で。
皆さんの活躍、近況もぜひ伺いたいです（＾＾）／
- mixiユーザー
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