TIPNESS　名古屋木場コミュのへなちょこ管理人奮闘記

え～っと、正直コミュ＆トピの活性化の為になんかせんとな～と思いまして。

今度の４月から管理人、本気に減量を始めます。
ので、それを勝手につづっていこうと思うんです。

コミュの私物化とご指摘いただく懸念もあるんですが、
あえてピエロになって、なんかコミュのネタになればと考えました。
（ってか宣言すれば辞められない効果も多少あるしね）

なので今後コメント欄に減量記＆ティプ来店履歴適当に書いていこうかなと。
あくまでゆる～く。

ご意見、ご感想、クレーム、情報提供、エール、ブーイングなんでも構いませんので
コメントに書き込んじゃって下さい。宜しくお願いしまーす。

コメント(58)

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[19] mixiユーザー 05月02日 20:37

りぃさん＞
コメントありがとうございますっ。
ＧＷ前にちょっと体調を崩して、更新がなくてすいましぇ～ん。

今はもう元気なんですけど、実家の東京に帰ってきちゃったので、
数字の掲載予定は5/6のＧＷ分の不摂生が反映されたヤツになります（爆）

こっちでは、絶対に実家でのグータラ生活はしないで、街に出ようかなと。
明日はランナーに人気の皇居周りを時間かけて何周か歩こうかなと思ってます。
（一応、ランシューは持ってきてみた

）

東京の友人が会ってくれるので、呑み会は避けられませんが（ありがたいことです）、
エイキを養って、自分を省みて、５月減量にはずみをつけまーす。

りぃさんも、ジム通い、自分磨き頑張ってください。
お互い頑張りましょう。
観てくれていると思うと身が引きしまる思いです。
（ほんとに引き締まらないかな～

）

[21] mixiユーザー 05月03日 20:08

とも～にさん。

確かにＧＷは飲み会増えますね

いつもならＧＷ太りしそうなとこですが、今年は頑張って運動して引き締まっていきたいとこです

エイキを養って５月の減量引き続き頑張ってくださいね～

[22] mixiユーザー 05月07日 23:08

ＧＷに東京では全く何もしませんでした～テヘッ
・・・
ってわけにはいかないと思い、皇居の周りを２周（１０km）歩いてきました～。
１周１時間かかったかな～。同じ距離なら、短い時間走るより時間かけて歩いた方がいいらしいよ～。

走路はアップダウンがけっこうあっておもしろかった。
堀の内側に入れるとこもあって。休日だけど同じように走ってる人もかなりいた。
あと皇居の周りには思いのほか有名な建物があってびっくりしました～。
警視庁、消防庁、最高裁判所、東京駅、日経新聞社新社屋、国立芸術ナントカ、国会議事堂etc
写真は皇居と東京駅の写真～。

よしっ、土曜から頑張りまーす。

[23] mixiユーザー 05月07日 23:09

りぃさん＞
ＧＷを無事東京で過ごしてきました。
いや、ある意味無事ではないかも・・・
土曜からジム＆ボディチェンジ復帰です。
頑張りまーす。

[24] mixiユーザー 05月07日 23:14

GW明け初の測定～
さてさて結果はーーーー

体重　 91.1 kg
BMI　　　 28.1 -
体脂肪率　31.4 %

完全に１ヶ月前に戻っている

スイマセン、気合入れなおします

[25] mixiユーザー 05月09日 23:36

体重 91.7 kg
BMI　28.3
体脂肪率 29.6%

夕食直後だから多いのかな？
でも、キャベツ＆もやし炒め、卵と納豆、冷奴、寒天in春雨スープだから明日には消化されているハズ・・・

あ、そういえば今日はボディチェンジだったんですが、事情があってキャンセル（泣）
なので今日明日はスタジオ三昧でＧＷ中ナマッタ分動きま～す。
あと、来週から筋トレもやろうかな～。でも仕事が忙しくなるかも～。

[26] mixiユーザー 05月13日 00:54

体重 89.8 kg
BMI 27.7
体脂肪率 27.7 %

---○なこと---
スタジオ頑張った。エアロMAX、ベーシック２。
夕食の弁当をほぼ野菜の弁当にした。なんか小分けにされてるやつ、なんて言うんだっけ？
朝八時に仕事に行けた。
---×なこと---
間食として寝る前に食べちゃった。でもダイエットクッキー。
カフェオレを飲んじゃった。１缶だけだけど。

こんな感じでＧＷ明け頑張ります。明日もジム～。

[27] mixiユーザー 05月20日 00:02

体重 90.1 kg
BMI 27.8
体脂肪率 28.7 %

一週間ぶりのカキコミ。更新頻度が上げられないよ～。
ま、あんまり結果出てないからなんだけど。。。
でも体脂肪率ちょっとずつ下がってきた？
でもアテにならないからな～。ウェイトを減らしたい（泣）

[28] mixiユーザー 05月21日 00:28

体重 88.8 kg
BMI 27.4
体脂肪率 28.1%

ふ～、火曜水曜とメチャ頑張りました～。
今日はお腹シェイプに出てみました。
ボディチェンジで腹筋をやってもうまくできなくて・・・。
なんか骨盤まわりが固い？向きが悪い？せいか、うまく負荷をかけられなんです。
対策は・・・数をこなせっ！！！とのこと（TOT）
ってことで、空いてる時間にボチボチとやってます。
筋肉痛の時にやると意識しやすい～。
あと、腹筋は回復が早いから毎日やってもいいらしい（個人差があるので自分の責任でやってね）
よっし、木曜金曜はティプ休み～。飯を工夫してみまーす（現在自炊挑戦中～）。

[29] mixiユーザー 05月22日 23:29

体重89.5kg
BMI 27.6
体脂肪率 29.2%

な～んもしない木曜金曜を過ぎての結果です。
う～ん・・・全く減らない（泣）
土日頑張ります～
でも～土曜の夜は友人の結婚式２次会～
呑んじゃう～食べちゃう～、毎週何かしらの外食の機会がある・・・断れない・・・

[30] mixiユーザー 06月06日 01:24

完全に挫折していました。
この時期はしんどくなるもんだから、サボッてもいいかな～と勝手に思ってました。
コミュという場所を使ってるのに、だらしなくてすいません。
また立て直そうと思います。

ボディチェンジもちゃんとやります。
でも、自分のペースというか、自分の理念の下で、自分のやり方でやります。

[31] mixiユーザー 06月07日 23:12

起床時 89.4 kg
夕食後 90.1 kg
BMI 27.8
体脂肪率 29.0

＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞﾀﾝﾊﾟｸ炭水脂質
ゼリー飲料 0 0 0 0
絹ごし豆腐200g 116 10 3.4 6.6
もやし200g 28 3.0 5.0 0
キャベツ1/4 0 3 13 1
納豆 98 7.5 7.1 4.3
春雨スープ 137 2.9 18.2 5.8
寒天 0 0 0 0
ごまダレ 19 0.3 3.3 0.6
おにぎり3個 434 9.3 89.0 4.5
紅茶 5 0 0 0
TOTAL 832 36 139 22.8

＜消費＞消費ｴﾈﾙｷﾞ
ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛ 650
ｽﾘﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ45 200
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ2 200
筋トレ15分 200
水泳(流し)20分 285
自転車60分 171
基礎代謝 1795
TOTAL 3501

わかる範囲の今日を書いてみました。
寝坊して飯食うヒマなくてジム行ったので、摂取量は少なめですが・・・
ぶっちゃけよくわかりません。
特に炭水化物の摂取量。今ぐらいでいいのか？多いのか、少ないのか？
運動する時に脂質と炭水化物をﾐｯｸｽして燃やすらしいんだけど。。。
少しずつ調べていきます。そして痩せていきます。

[32] mixiユーザー 06月09日 00:41

ちょっと昨日の書き方はムダ過ぎましたね～。少しずつ改良していきま～す。

＜現状＞体重　89.5 kg　BMI　27.6　体脂肪率　27.9 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ　1510　kcal　蛋白質 67.4　g　炭水化物 200 g　脂質　55.8 g
これと別に昼食の弁当が不明。おっきいから1200kcalぐらいかな～？
＜運動＞特になし。だいたい普通の一日の生活で　3300 kcal
使用したページ　http://www.eiyoukeisan.com/

昼食は会社で配られる弁当なので、詳細はわかりません。考えてもしょうがないので、
昼食以外の摂取で・・・
減らしたいものは1/2
撮るべきものは2/3
ぐらいにできればと思ってます。
自分の性格だと「わからないからやらなーい」になってしまうので、わかる範囲で頑張ろうかなと。
弁当作るのはしんどいし。続けられる範囲でね。

さて、もう寝ます。何よりも続けることが大事。続けるには寝るのが大事。
続けながら少しずつ改良していく。日々是カイゼンなり～。
（なので前の内容と比較できなくなっていくかも。あしからず）

[33] mixiユーザー 06月09日 00:43

（追記）前回のコメで「1/2」「2/3」とあるのは「一日で必要な摂取量の」って意味です。

[34] mixiユーザー 06月10日 00:07

＜現状＞体重　88.9kg　BMI　27.4　体脂肪率　27.2%
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ　1916kcal　蛋白質 68.2g　炭水化物 245g　脂質50.3g
※昼の弁当は含まず、ローソンの唐揚げ君はｴﾈﾙｷﾞ以外含まず
＜運動＞ﾍﾞｰｼｯｸ2ｽﾃｯﾌﾟ + ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛMAX 850kcal
※概算です。個人差があります。

う～ん、数字を出しても、検証しなきゃだめかな～。多いとか少ないとか、目標値とか。

昨日ほぼ一睡もできなかったので、早めに寝ます。
寝不足だと余計な物食べたくなったり、甘い物欲しくなったり、ストレス溜まっちゃうから。

[35] mixiユーザー 06月11日 01:39

＜現状＞体重 87.9kg BMI 27.1 体脂肪率 29.5%
※体脂肪率は体内水分量のちょっとした変化で結構振れるので焦らない焦らない。
運動して体重減ってるんだから、きっと大丈夫。
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1305kcal 蛋白質 49.1g 脂質 33.5g 炭水化物 201.8g
※昼の弁当は含まず。
＜運動＞ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｽﾃｯﾌﾟ+ｷｯｸｼｪｲﾌﾟ45 880kcal
※概算です、個人差があります。

めっちゃお腹すいてる・・・。ってこんなにお腹すいててもこんなにｴﾈﾙｷﾞ摂ってるんだ・・・ｼﾝﾄﾞｲ
今週末ぐらいに必要量を算出しようかなっと。明日明後日はティップ欠席の予定です。

[36] mixiユーザー 06月12日 00:39

＜現況＞体重 90.2kg BMI 27.8 体脂肪率 28.7%
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 3914kcal 蛋白質 139.1g 脂質130g 炭水化物 546.8
＜運動＞なし。一日家の中。仕事も休んだ。

ワーストな一日です。３食全部コンビニ。なるほど、こんな感じになるんだね。
あかんね。早急に通常に戻します。でも明日明後日呑み会かな。。。

[37] mixiユーザー 06月13日 03:33

＜現況＞体重 89.3kg BMI 27.6 体脂肪率 29.0%
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1197kcal 蛋白質 24.8g 脂質46.6g 炭水化物 169.6g
※夜の呑み会＆間食のおにぎり２個は含まず。昼食の弁当は抜き。
＜運動＞なし。通常の一日。
呑み会だったので、昼を抜いて調整しました。
朝久々にパンにしたんだけど、パン２個で1000kcal！やっぱ米がいいかな・・・。

[38] mixiユーザー 06月14日 22:49

＜現況＞体重 89.0g BMI 27.5 体脂肪率 29.0%
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 2294kcal(74%) 蛋白質 127.4g(155%) 脂質 121.6g(146%) 炭水化物 144g(32%)
＜運動＞ﾍﾞｰｼｯｸ2ｴｱﾛ+ｴｱﾛﾏﾆｱ+ｽﾘﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ45 900 kcal + 筋トレ
摂取に一日推奨量に対する割合を併記することにしました。
やっぱファーストフードは脂質多い。でもちゃんと避けたら減らせそう。
夕飯はマグロ250gでした、半額だった。蛋白質多いのに脂質少ないな～。

[39] mixiユーザー 06月17日 01:44

＜現況＞体重 89.2 kg BMI 27.5 体脂肪率 27.4 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 2994kcal(60%) 蛋白質 70.8g(82%) 脂質 51g(83%)　炭水化物 258g(58%)
※昼の弁当含まず。
＜運動＞ﾍﾞｰｼｯｸ2ｽﾃｯﾌﾟ + ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛMAX 850kcal
※概算です。個人差があります。

朝食に玄米ブランを食べたのが失敗。ヨーグルトドリンクに脂質がなかったのが以外。偶然？
体重、減らんな～。なんでやろ？まあ、じっくりいきます。

[40] mixiユーザー 06月18日 02:12

＜現況＞体重 88.5 kg BMI 27.3 体脂肪率 28.0 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1293kcal(43%) 蛋白質 60.5g(74%) 脂質 27.1g(33%)　炭水化物 205g(46%)
※昼の弁当含まず。
＜運動＞ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｽﾃｯﾌﾟ+ｷｯｸｼｪｲﾌﾟ45 880kcal
※概算です。個人差があります。

ふ～ん。今日は食事も悪いとこなかったけど・・・。
プロテインを飲む時、牛乳じゃなくて低脂肪乳にしようかな・・・。

木金はティップに行かないです。なんもせんでいいもんかな～。

[41] mixiユーザー 06月19日 00:23

＜現況＞体重 88.5 kg BMI 27.3 体脂肪率 28.9 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1052kcal(35%) 蛋白質 47.1g(57%) 脂質 31.3g(38%)　炭水化物 149g(33%)
※昼の弁当含まず。
＜運動＞特になし。

今日明日は運動なし。でもいいのだろうか２日連続で運動なし・・・。
でも、夕食たっぷり食べてこの体重はナカナカ・・・のハズ・・・たぶん。

[42] mixiユーザー 06月21日 11:14

＜現況＞体重 87.0 kg BMI 26.9 体脂肪率 28.8 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1544kcal(52%) 蛋白質 99.4g(121%) 脂質 34g(41%)　炭水化物 2112g(47%)
＜運動＞ﾐﾄﾞﾙｴｱﾛ+ﾍﾞｰｼｯｸ2ｴｱﾛ　450kcal + ﾎﾞﾃﾞｨﾁｪﾝｼﾞ 30min
土曜の夜に測定を忘れたので日曜の朝測定しました～。
朝は体重軽め、でも体脂肪率高め。
水分量？電気抵抗？の関連でそうなるらしい。同じ時間帯に毎日測らないとだめ。
ﾀﾝﾊﾟｸ質が異様に摂取できてるのはﾏｸﾞﾛ。でも食べ過ぎるとﾀﾞﾒなんだっけ？

[43] mixiユーザー 06月22日 00:35

＜現況＞体重 87.6 kg BMI 27.0 体脂肪率 27.9 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1488kcal(80%) 蛋白質 128.8g(111%) 脂質 27.4g(88%)　炭水化物 179g(64%)
＜運動＞ﾍﾞｰｼｯｸ2ｴｱﾛ+ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛﾏﾆｱ+ｽﾘﾑﾎﾞｸｼﾝｸﾞ45　900kcal + 筋トレ 60min

摂取の基準を変更しました。詳しくは日記に書いたので興味ある方は読んでみてみて。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1203616829&owner_id=1552879
相当シンドイ内容です。。。とりあえず頑張ります。

[44] mixiユーザー 06月23日 01:20

＜現況＞体重 87.7 kg BMI 27.1 体脂肪率 27.6 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1828kcal(99%) 蛋白質 138.2g(119%) 脂質 26.5g(86%)　炭水化物 265g(95%)
※昼食は除く
＜運動＞なし

ちょっと減ってきたかも。。。でも食事は食べすぎなのでなんとかします。

[45] mixiユーザー 06月24日 00:08

＜現況＞体重 86.8 kg BMI 26.8 体脂肪率 26.5 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1129kcal(61%×) 蛋白質 47.2g(41%×) 脂質 9.3g(30%○)　炭水化物 234g(84%×)
※昼食は除く
＜運動＞ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛﾏｯｸｽ　450kcalぐらいかな

飲み物で失敗した。午後の紅茶とポンジュース。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾋﾞﾀﾐﾝＣと一緒に摂ったらいいらしいが、果物は糖によりｶﾛﾘｰが高すぎる。
おにぎりばっかり食べすぎかな？
夕食で蛋白質摂るつもりなのに、ジム行った日は夕食は軽め。
これじゃあ必要な時に摂取できてない。まずいなぁ～。

[46] mixiユーザー 06月26日 01:17

＜現況＞体重87.3kg BMI26.9 体脂肪率27.8%
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ551kcal(30%○) 蛋白質15.3g(13%×) 脂質2.4g(17%○)　炭水化物 110g(40%○)
※昼食は除く
＜運動＞特に無し。

仕事が急に忙しくくなった。でも今週までかな～。もっと平均的にならんかな。
暇すぎたり、忙しすぎたり。これが生活リズム崩す原因なんだよな～。
時間の見積もりが下手だからこうなるのかな～。

[47] mixiユーザー 06月28日 22:20

＜現況＞体重87.8kg BMI27.1 体脂肪率27.6%
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ1399kcal(75%○) 蛋白質155.6g(116%○) 脂質39.5g(127%×)　炭水化物98.5g(35%○)
＜運動＞ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛﾏﾆｱ+ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ2　600kcal + ﾎﾞﾃﾞｨﾁｪﾝｼﾞ　
Dr.Fitnessでは結果出てるんですけど～。自分で測る分はあまり出てない気が・・・。何でだろ～？

明日からまた一週間頑張りまショー。

[48] mixiユーザー 07月01日 01:53

＜現況＞体重 86.6 kg BMI 26.7 体脂肪率 27.5 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1807kcal(98%○) 蛋39.0g(34%×) 脂6.9g(22%○)　炭258g(58%)
※昼の弁当はｴﾈﾙｷﾞのみに含む。
＜運動＞ﾍﾞｰｼｯｸ2ｽﾃｯﾌﾟ + ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛMAX 850kcal

昼の弁当のエネルギを把握できるようになった～。
成分もわかったらいいけど・・・調べるのめんどくさい。

[49] mixiユーザー 07月06日 00:38

＜現況＞体重 87.9 kg BMI 27.1 体脂肪率 27.8 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1937kcal(105%×) 蛋66.6g(57%×) 脂32.2g(104%×)　炭345g(124%×)
＜運動＞ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛﾏﾆｱ

計算できない食事の日々が続いてました。
かつちょっとやる気が凹み気味。夏ばてかな？急に体重、それも筋肉が落ちちゃったから。
雨が多いから、自炊の材料買いに行く気がおきないんだよね・・・。あ～明日も雨だぁ。
って言い訳はこの辺までにして、また明日月曜から引き締めますっ。

[50] mixiユーザー 07月08日 00:16

＜現況＞体重 86.5 kg BMI 26.7 体脂肪率 25.8 %
＜摂取＞ｴﾈﾙｷﾞ 1938kcal(105%×) 蛋白質 46g(40%×) 脂質 10g(33%○)　炭水化物 189g(68%×)
＜運動＞ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽｴｱﾛﾏｯｸｽ　450kcalぐらいかな
う～ん、やっぱり蛋白質の摂り方が問題。あと、炭水化物を減らしながらの腹持ち＆満腹感。
続けていきます。最近ノッてません。

[51] mixiユーザー 07月13日 22:32

またまた最近書けてませんが・・・なんとかなってます。
先週は社外研修でカロリーコントロールできなかったんですが、
ティプで測ったら思いのほか良くて。ナンデダロー。

今週は厳密に測らないで自分の勘だけでやってみます！！
少しは選別眼が身に付いたかなっと思ったので。
ぶっちゃけ来週までバタバタして忙しいだけなんですけど

先週、ちょっといいもんを見つけたんです。それは・・・

竹輪（ちくわ）！！

魚肉でできてるから、蛋白質豊富で脂質は超少なめ、炭水化物はちょい入ってる。
なにより手軽！どこにでも売ってる、そして安くて食べた気にもなる！
これで一週間やってみます。今日は夜飯だけで３袋（爆）

そんなこんなで頑張ってみます。

[52] mixiユーザー 07月21日 00:13

連休最終日の今日からｶﾛﾘ日記再開の予定だったんですが・・・。
どうしても痛みに耐え切れず、救急外来にお世話になって（爆）
明日専門医に診てもらいます。なのでその結果次第で再開日がずれるかもしれません。
病んでもコケるどころか太る体質なので体重計のるの怖いんですが。
再開したらシボリま～す。
すいません。

[53] mixiユーザー 11月09日 23:20

再開します。

体重　88.4　kg
体脂肪　28.0 %

昔の事は忘れて（爆）またボチボチ頑張っていきます。
ってか緊急外来以来書いてなかったんだ・・・ﾊﾝｾｲ

[54] mixiユーザー 11月13日 07:46

体重　86.1　kg
体脂肪　27.0 %
寝起きだとこんな幹事かなぁ。
インフルエンザ流行ってるみたいなので、運動やダイエットも大事だけど健康第一で。

[55] mixiユーザー 11月14日 01:31

体重　86.9 kg
体脂肪　26.9 %
自炊してるとカロリーの把握が逆にしづらい。
コンビニだと全部書いてあるからある意味ラク。
自炊だとどうしても炭水化物単体（丼、麺）にしたくなるし、
そうでなくてもご飯の量が多くなってしまう。。。

[56] mixiユーザー 11月17日 23:39

体重　86.4　kg
体脂肪　26.4 %
ちょっとずつ減ってきた～。
先週１週間の食事のカロリーを計算してみた。
けっこうヒドイ・・・。自炊も少しずつやってるけど、それでもうまくやってくの難しいなぁ。。。
頑張ろうっと。

[57] mixiユーザー 05月05日 21:40

再開しないの？

[58] mixiユーザー 05月07日 00:45

再開しようかなぁと検討中。ってかしたい。
でも、また来月から行けなくなるかもしれないの。。。