むくみ撃退！速攻美脚。コミュのo脚？x脚？

o脚＆x脚、画像のように結構昔から脚の形に悩んでいて最近歩きづらいなと思うことが多々あり、靴も内側の減りが異常に酷いです。スキニー姿も結構不恰好です。

脚が疲れやすく、むくみも最近酷くふくらはぎの筋肉も前より発達さした感じになっていて、結構真剣に悩んでいて対処法を探しています。

どなたか、詳しい方どうか改善方法などを教えていただきたいです、、、
よろしくお願い致します！

コメント(12)

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[2] mixiユーザー 09月03日 11:45

写真ではわかりにくいのですが、膝のところは開いているのでしょうか？
開いているのであれば一応O脚と見ます。
手の指で膝の隙間を見ます。
人差し指1本・人差し指と中指・人差し指と中指と薬指の3指・小指を加えた4指幅かを見ます。

足の筋肉バランスを整えていけば、改善されるでしょう。
やり方はいろいろありますが、これまでの長年の生活習慣の結果ですから、変えていくには沢山沢山の時間が掛かると思います。

足の筋肉バランスをととえる方法はいろいろあります。
その中の一つ、つまさき歩きがあります。
3分くらい歩いてbefore-afterで比べてください。
膝のところの隙間が少しでも減ったかどうか、前屈で少しでもやわらかくなったかどうかを見てください。

[3] mixiユーザー 09月03日 23:05

私はリフリーラのインソール使ってからX脚がだいぶマシになってきました

[4] mixiユーザー 09月05日 22:48

>>[3]
インソール変えて良くなるんですね！
盲点でした。私もググってみま～す☆

[5] mixiユーザー 09月06日 21:01

>>[1]
ご丁寧にありがとうございますm(__)m

[6] mixiユーザー 09月06日 21:04

>>[2]さん
膝の所はけっこう空いちゃってますね！汗
これから時間かけて改善したいと思います。
つま先歩きやってみます。

[8] mixiユーザー 09月11日 22:50

>>[3]
これはネットでしか売ってないんですかね？？

[9] mixiユーザー 09月13日 22:11

横レス失礼します

私はX脚用のリフリーラのインソール使ってますけど
ネットでしか多分ないと思います

ちなみに4か月間くらい使っていて若干改善されましたよ＾＾

装着するととても履き心地よいので全然苦にはならないですが

[10] mixiユーザー 09月16日 18:16

私もＯ脚に悩んでいます。涙
インソールで改善とかもあるのですね。
全然知らなかったので参考になります

[11] mixiユーザー 09月19日 21:54

これで少しマシになりましたのでご報告です(^^)/

いつでも手軽にできるかんたんO脚矯正体操

１、足をそろえて真っ直ぐ前を向いて立ちます。
足先とかかとをぴったりとくっつけて、手は自然に下ろして真っ直ぐ前を見ます。

２、そのまま膝を軽く曲げます。
膝頭が正面を向く状態にし、膝を少し落とすような気持ちで曲げます。
顔は真っ直ぐ前を向いたままを維持しましょう。

３、お尻の下あたりに手を当てて前に突き出します。
膝を曲げたまま、お尻の下の方を両手を重ねて抑えるようにします。
この時股間を前に突き出すように意識して下さい。
腰がえび反りにならないように注意しましょう。

４、お尻に力を入れながら少しずつ膝を伸ばします。
膝を曲げた状態のでお尻に力を入れて、引き締めます。
そのままゆっくりと膝を伸ばしていきましょう。

５、膝が伸びきる少し手前でストップします。
膝が伸びきる少し手前の状態で５秒間維持します。
終わったら姿勢を元に戻してもう一度同じ事を繰り返します。

[12] mixiユーザー 10月02日 19:06

みなさんインソールとかで改善しているのですね