偏った食事や栄養バランスが悪いとストレスと戦う栄養素が
不足して、ストレスが溜まり易くなってしまいます。
ストレスに対抗する作用のある食べ物をとって、ストレスに
負けない強いカラダを作りましょう！
タンパク質
ストレスにさらされると、副腎皮質ホルモンなどの分泌が増え、
たくさんのタンパク質が消費されます。カラダを作る主要な
要素であるタンパク質が不足すると、代謝が悪くなり、
肌が荒れたり、疲れ易くなったり、脳の働きが低下してしまいます。
タンパク質を多く含む食品は、牛乳、卵、大豆、魚、肉類など。
カルシウム
脳細胞の興奮を抑えて気持ちをリラックスさせる効果があります。
カルシウムを多く含む食品は、牛乳、いわし、チーズ、大豆、
小松菜、海藻類など。
ビタミン
ストレスにさらされると、カラダの抗酸化機能が低下するので
抗酸化作用が高いビタミンが大量に消費され、ビタミン不足になり、
ストレスの影響を受け易くなります。特に免疫力の強化と
抗酸化効果が高いビタミンＣは、ストレスがかかると、
大量に消費されます。
特に、ビタミンB１、B２、B１２、ビタミンＣ、βカロテン
（ビタミンA）、ビタミンEなどのビタミン類が多く含まれている
緑黄色野菜や果物などを積極的に取りましょう。
ミネラル
神経を鎮める効果があります。
ミネラルを多く含む食品は、海藻、牡蠣、ナッツ、レバー、など。
不足して、ストレスが溜まり易くなってしまいます。
ストレスに対抗する作用のある食べ物をとって、ストレスに
負けない強いカラダを作りましょう！
タンパク質
ストレスにさらされると、副腎皮質ホルモンなどの分泌が増え、
たくさんのタンパク質が消費されます。カラダを作る主要な
要素であるタンパク質が不足すると、代謝が悪くなり、
肌が荒れたり、疲れ易くなったり、脳の働きが低下してしまいます。
タンパク質を多く含む食品は、牛乳、卵、大豆、魚、肉類など。
カルシウム
脳細胞の興奮を抑えて気持ちをリラックスさせる効果があります。
カルシウムを多く含む食品は、牛乳、いわし、チーズ、大豆、
小松菜、海藻類など。
ビタミン
ストレスにさらされると、カラダの抗酸化機能が低下するので
抗酸化作用が高いビタミンが大量に消費され、ビタミン不足になり、
ストレスの影響を受け易くなります。特に免疫力の強化と
抗酸化効果が高いビタミンＣは、ストレスがかかると、
大量に消費されます。
特に、ビタミンB１、B２、B１２、ビタミンＣ、βカロテン
（ビタミンA）、ビタミンEなどのビタミン類が多く含まれている
緑黄色野菜や果物などを積極的に取りましょう。
ミネラル
神経を鎮める効果があります。
ミネラルを多く含む食品は、海藻、牡蠣、ナッツ、レバー、など。
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