cholesterol（左） ビタミンＤ2（右）
ビタミンＤはコレステロールにそっくりですが、４つの環のうちの１つが開いた形になっています。この環が開く反応は紫外線によって引き起こされます。小さい頃に十分に日光に当たっていないと「くる病」（ビタミンＤ不足によって起きる）にかかりやすくなるのはこのためです。
http://
■ステロイド
┗http://
抗くる病性ビタミン・カルシフェロール
副甲状腺ホルモン（ＰＴＨ）と活性型ビタミンＤ
http://
「ミネラル代謝の季節変化と飲酒習慣」
http://
コレステロールに関する資料
http://
・アンコウ鍋は美肌鍋？
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ビタミンＤはコレステロールにそっくりですが、４つの環のうちの１つが開いた形になっています。この環が開く反応は紫外線によって引き起こされます。小さい頃に十分に日光に当たっていないと「くる病」（ビタミンＤ不足によって起きる）にかかりやすくなるのはこのためです。
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■ステロイド
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抗くる病性ビタミン・カルシフェロール
副甲状腺ホルモン（ＰＴＨ）と活性型ビタミンＤ
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「ミネラル代謝の季節変化と飲酒習慣」
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コレステロールに関する資料
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・アンコウ鍋は美肌鍋？
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コメント(5)
※写真は日光浴するウクライナ人
■ビタミン：D=カルシフェロール■
ビタミンD =『抗くる病性ビタミン』
◇◇ 性質と機能、概要 ◇◇
ビタミンDは熱に安定していて参加されにくい性質を持っています。
生理作用としては紫外線にあたると皮膚で生成され、主に肝臓に蓄えられます。血液中のリン及びカルシウムのバランスを整え、歯や骨の燐酸カルシウム沈着を促す作用があります。その他に心臓、神経、胸腺に影響をします。
＝＝一日所要量 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
400IUｇ又は 10mg
幼児期や成長期では必要量が増える。
＝＝許容上限摂取量 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
成人 800IU
◇◇ 欠乏症 ◇◇
下痢、不眠症 近視 骨や歯の軟化 骨粗鬆症
◇◇ 過剰症 ◇◇
１日に 1,000IU〜1,500IU（幼児で400IU 子供で600IU）を一ヶ月以上にわたって摂取しつづけた場合に起こります。1000IUのDと25000IUのAの組み合わせはもし定期的の場合には害となります。
症状
軽微な場合：過剰な口の渇き、下痢、吐き気、衰弱、頭痛
カルシウム、リンの血中及び尿中の濃度が上がり骨が柔らかくなる恐れもあります。また石灰化が起こる場合もあります。また、アテーロム性動脈硬化症の家庭を早める。
ビタミンDの毒性は長時間太陽にあたることによってもおきます。
◆◆ 摂取方法 ◆◆
必ずカルシウムと一緒に採ること。消化器官に生涯のある人,肝臓腎臓、胆嚢の機能の悪い人はビタミンDの吸収がよくありません。制酸剤、鉱物油、ステロイドホルモンも同様に吸収を阻害します。
＝＝＝＝ ビタミンD 摂取の方法二種類 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○１〜〜 食ぺ物から取り込まれるビタミンD 〜〜○
食品から体内に取り込まれたビタミンDは、そのままの形では働くことかてきません。消化器（小腸）で吸収された後、肝臓や腎臓に送られ、活性化されて初めて体内で有効なものになるのです。
食べ物から吸収されたビタミンDの活性化は、肝臓と腎臓で行われます。そのため、肝臓や腎臓の悪い人、特に腎臓障害で透析療法をしている人は、食べ物からビタミンDをいくらとっても、活性化させることができません。そのため、あらかじめ活性化させたビタミンDを処方してもらう必要があります
○２〜〜 紫外線によって生成されるビタミンD 〜〜○
皮膚の組織中には、脂肪が代謝されることによって産生される、〃プロビタミンD〃といわれるビタミンDの前駆体物質が存在します。これが紫外線に当たると、分解されてビタミンDに変わるのです。
●多く含まれる食品 ●
もつ肉 うなぎやかつお いわし
青背の魚 卵黄 にしん
目安
かつおの刺身l切れ、うな重のうなぎなら一切れ、いわしおよそl／3匹程度、不足することは普通は有りません。
■ビタミン：D=カルシフェロール■
ビタミンD =『抗くる病性ビタミン』
◇◇ 性質と機能、概要 ◇◇
ビタミンDは熱に安定していて参加されにくい性質を持っています。
生理作用としては紫外線にあたると皮膚で生成され、主に肝臓に蓄えられます。血液中のリン及びカルシウムのバランスを整え、歯や骨の燐酸カルシウム沈着を促す作用があります。その他に心臓、神経、胸腺に影響をします。
＝＝一日所要量 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
400IUｇ又は 10mg
幼児期や成長期では必要量が増える。
＝＝許容上限摂取量 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
成人 800IU
◇◇ 欠乏症 ◇◇
下痢、不眠症 近視 骨や歯の軟化 骨粗鬆症
◇◇ 過剰症 ◇◇
１日に 1,000IU〜1,500IU（幼児で400IU 子供で600IU）を一ヶ月以上にわたって摂取しつづけた場合に起こります。1000IUのDと25000IUのAの組み合わせはもし定期的の場合には害となります。
症状
軽微な場合：過剰な口の渇き、下痢、吐き気、衰弱、頭痛
カルシウム、リンの血中及び尿中の濃度が上がり骨が柔らかくなる恐れもあります。また石灰化が起こる場合もあります。また、アテーロム性動脈硬化症の家庭を早める。
ビタミンDの毒性は長時間太陽にあたることによってもおきます。
◆◆ 摂取方法 ◆◆
必ずカルシウムと一緒に採ること。消化器官に生涯のある人,肝臓腎臓、胆嚢の機能の悪い人はビタミンDの吸収がよくありません。制酸剤、鉱物油、ステロイドホルモンも同様に吸収を阻害します。
＝＝＝＝ ビタミンD 摂取の方法二種類 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○１〜〜 食ぺ物から取り込まれるビタミンD 〜〜○
食品から体内に取り込まれたビタミンDは、そのままの形では働くことかてきません。消化器（小腸）で吸収された後、肝臓や腎臓に送られ、活性化されて初めて体内で有効なものになるのです。
食べ物から吸収されたビタミンDの活性化は、肝臓と腎臓で行われます。そのため、肝臓や腎臓の悪い人、特に腎臓障害で透析療法をしている人は、食べ物からビタミンDをいくらとっても、活性化させることができません。そのため、あらかじめ活性化させたビタミンDを処方してもらう必要があります
○２〜〜 紫外線によって生成されるビタミンD 〜〜○
皮膚の組織中には、脂肪が代謝されることによって産生される、〃プロビタミンD〃といわれるビタミンDの前駆体物質が存在します。これが紫外線に当たると、分解されてビタミンDに変わるのです。
●多く含まれる食品 ●
もつ肉 うなぎやかつお いわし
青背の魚 卵黄 にしん
目安
かつおの刺身l切れ、うな重のうなぎなら一切れ、いわしおよそl／3匹程度、不足することは普通は有りません。
骨折関連ニュース ビタミンＤが骨折を防止
_______________________________________________________
年に３回のビタミンＤ摂取で、高齢者の骨折が２２％減少したという報告が英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された。
これまで骨折防止には、ビタミンＤとカルシウムが併用されてきたが、ビタミンＤ単独での防止効果報告は初めて。
英ケンブリッジ大医学部の研究者らによると、通常生活を営む６５―８５歳の男女２６８６人を対象に、４カ月に１度、１０万ＩＵ（国際単位）の活性型ビタミンＤを服用してもらった。
５年間追跡した結果、２６８人で骨折が見られた。プラセボ（偽薬）を使った対照群と比べると、骨折は２２％少なく、臀部（でんぶ）と手首、前腕、脊椎（せきつい）の骨折だけで同様に比べると、３３％少なかった。副作用も見られなかったという。
高齢者の骨折を防止
http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0914kossetsu.html
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年に３回のビタミンＤ摂取で、高齢者の骨折が２２％減少したという報告が英医学誌ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載された。
これまで骨折防止には、ビタミンＤとカルシウムが併用されてきたが、ビタミンＤ単独での防止効果報告は初めて。
英ケンブリッジ大医学部の研究者らによると、通常生活を営む６５―８５歳の男女２６８６人を対象に、４カ月に１度、１０万ＩＵ（国際単位）の活性型ビタミンＤを服用してもらった。
５年間追跡した結果、２６８人で骨折が見られた。プラセボ（偽薬）を使った対照群と比べると、骨折は２２％少なく、臀部（でんぶ）と手首、前腕、脊椎（せきつい）の骨折だけで同様に比べると、３３％少なかった。副作用も見られなかったという。
高齢者の骨折を防止
http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0914kossetsu.html
「ミネラル代謝の季節変化と飲酒習慣」
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=9685121&comm_id=228347
コレステロールに関する資料
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=23439764&comm_id=115058
・アンコウ鍋は美肌鍋？
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=23692958&comm_id=148788
ビタミンDサプリメントで寿命が延びる(2007.9.24掲載)
常用量のビタミンDサプリメント（栄養補助食品）摂取により寿命が延びることが、ヨーロッパの研究で示唆された。ビタミン摂取に関しては、その効果がいまひとつ不明であり、癌（がん）や心疾患のリスクを低下させる手段として勧められる一方で、これら疾患に効果なしとする研究もある。例えば、ビタミンEは癌に効果はなく、マルチビタミンは癌リスクを減少させないといった研究結果が報告されている。
こうした中で、研究者らは「今回の研究ではビタミンDは例外であり、ひとつのビタミンが死亡率に影響を与えることを示した初めての知見である」としている。
フランスの国際癌研究機関（IARC、リヨン）のPhilippe Autier博士、イタリアの欧州腫瘍学研究所（EIO、ミラノ）のSara Gandini氏らは、18の研究で得られたデータを検討。被験者は5万7,000人以上で、用いられていたビタミンDの用量は300〜2,000国際単位(IU)、平均528 IUであった。
約6年間の追跡期間中に4,777人が死亡し、ビタミンDサプリメントを摂取した群の死亡リスクは、摂取していない群よりも7％低いことが判明。また、血液採取を行っていた9つの研究では、サプリメント摂取群の血中ビタミンD値は、摂取していない群の1.4〜5.2倍であった。
Autier氏は「ビタミンDは癌でみられるような細胞増殖を抑えることができ、この知見は癌や他の疾患に対する新薬の開発につながる可能性がある」と述べている。また、ビタミンDサプリメントは1日400〜600 IUを摂取すれば十分で、過剰摂取は避けるよう注意を促している。
健康な骨を維持するために必要なカルシウムの体内への取り込みに重要な役割を果たしているビタミンDに関しては、毎日中等量の太陽光を毎日浴びることで、皮膚が太陽光を利用してビタミンDを産生する仕組みが体に備わっている。今回の研究は、米医学誌「Archives of Internal Medicine」9月10日号に掲載されている。（HealthDay News 9月10日)
http://www.healthday.com/Article.asp?AID=608069
Copyright c 2007 ScoutNews, LLC. All rights reserved.
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=9685121&comm_id=228347
コレステロールに関する資料
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=23439764&comm_id=115058
・アンコウ鍋は美肌鍋？
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ビタミンDサプリメントで寿命が延びる(2007.9.24掲載)
常用量のビタミンDサプリメント（栄養補助食品）摂取により寿命が延びることが、ヨーロッパの研究で示唆された。ビタミン摂取に関しては、その効果がいまひとつ不明であり、癌（がん）や心疾患のリスクを低下させる手段として勧められる一方で、これら疾患に効果なしとする研究もある。例えば、ビタミンEは癌に効果はなく、マルチビタミンは癌リスクを減少させないといった研究結果が報告されている。
こうした中で、研究者らは「今回の研究ではビタミンDは例外であり、ひとつのビタミンが死亡率に影響を与えることを示した初めての知見である」としている。
フランスの国際癌研究機関（IARC、リヨン）のPhilippe Autier博士、イタリアの欧州腫瘍学研究所（EIO、ミラノ）のSara Gandini氏らは、18の研究で得られたデータを検討。被験者は5万7,000人以上で、用いられていたビタミンDの用量は300〜2,000国際単位(IU)、平均528 IUであった。
約6年間の追跡期間中に4,777人が死亡し、ビタミンDサプリメントを摂取した群の死亡リスクは、摂取していない群よりも7％低いことが判明。また、血液採取を行っていた9つの研究では、サプリメント摂取群の血中ビタミンD値は、摂取していない群の1.4〜5.2倍であった。
Autier氏は「ビタミンDは癌でみられるような細胞増殖を抑えることができ、この知見は癌や他の疾患に対する新薬の開発につながる可能性がある」と述べている。また、ビタミンDサプリメントは1日400〜600 IUを摂取すれば十分で、過剰摂取は避けるよう注意を促している。
健康な骨を維持するために必要なカルシウムの体内への取り込みに重要な役割を果たしているビタミンDに関しては、毎日中等量の太陽光を毎日浴びることで、皮膚が太陽光を利用してビタミンDを産生する仕組みが体に備わっている。今回の研究は、米医学誌「Archives of Internal Medicine」9月10日号に掲載されている。（HealthDay News 9月10日)
http://www.healthday.com/Article.asp?AID=608069
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