◆きちんと知ろう健康美♪コミュの眼の疲れ・目の疲れ・眼精疲労　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4780842&comm_id=115058

図：中央　目の疲れを改善する為に

★目線はやや見下ろす位置にし眼が乾かないようにする。
★照明は光源がむき出しでないタイプで150～300ルクスが目安
★冷暖房の乾燥した風等はドライアイの原因加湿器や換気など
★温度18度前後、湿度50～60%前後にし、目の乾きを防ぐ。
★目薬を携帯するなどして対応するようにしましょう。
★周囲とモニターの明るさの差は目を疲れやすくします。
★サングラスを掛けて紫外線対策をする
★目にとって悪い、オーバーワークの状態を続けない

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【CAMUS♣様のご投稿】

職業柄、パソコンとにらめっこ状態が続くこともあってか、非常に目が疲れます。
「非常に」と書きましたが、「異常に」と書いたほうが正確かもしれません。
目(というか脳)がものを見ることを拒絶するぐらい目が疲れています。

オフィス内の窓にはブラインドが下りていて、遠望視もできません。
仮に遠望視できても、周りはビルばかりで、遠くが見れません。

会社でもできそうな目の疲れ対策があればお教え願えればありがたいです。
勿論、自宅でもできる目の疲れ対策も大歓迎です。

一応、自分でネット検索したものを下に書いておきます。

（CAMUS♣様　調べ）★目の疲れリンク集★
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
■【healthクリック】ドライアイ・目の疲れ
http://www2.health.ne.jp/library/eyes/index.html
■目の疲れ・眼精疲労研究室
http://www.eye-net.jp/
■目の疲れもたまりませんね。ちょっとだけ・・・
http://www.biwa.ne.jp/~hykw5104/hokenshitsu/me-no-tukare01.html
■ドクターQ&A 目の疲れ
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2000_10/eye/eye.html

（ゆう）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　眼の疲れ・目の疲れ・眼精疲労　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4780842&comm_id=115058
　アントシアニンの効果は？
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2879899&comm_id=115058　
　疲れやすいひと居ませんか？　　　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=3482128&comm_id=115058
　レーシックの話題全般
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2883595&comm_id=115058
　近視矯正手術　資料投稿場所
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=3111052&comm_id=115058
　ドライアイ、目の充血に　
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　目のケイレン　　
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　白目が出血
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コメント(34)

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[1] mixiユーザー 02月22日 13:56

私も一日中パソコンとにらめっこ、そして帰宅してからも副業でパソコンを使います。

なので、ドライアイ＆視力低下が気になってました。

そんな時に偶然見つけたのが「アクティブアイヘルスドリンク」なんです。
ブルーベリーエキスがたくさん入っているので、ちょっと酸味が気になりますがおいしいんです。

他にも、老眼や近視の方にも効果があったと聞きました。
市販されてませんが、おすすめです。
(^-^)

[2] mixiユーザー 02月22日 14:53

私の場合、ズキンズキンに痛くなるとヘッドマサージ（耳の後ろ辺り）とバン○リンをこめかみに塗っています。

これ、結構効きますよー(⌒^⌒)ｂ　うん

[3] mixiユーザー 02月22日 15:02

korekoさん
　バン○リンを塗るんです？こめかみに？？
えぇぇ！！！　朗報ですね♪やってみよぉ！！！

　私も一日中パソコンと向き合ってて最近は目の疲れ＋吐き気、特に頭痛にはホンットに悩まされています。
　薬局で薬剤師の人に相談したら、体の中からのケアって事でビタミン剤勧められました。
今飲んでるんですけどあまり効果なしで・・。
視力低下もすごく恐ろしい・・・・。

[4] mixiユーザー 02月22日 15:11

【眼の疲れを早く取る方法】
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　目の周りの血液の代謝を良くすると、良い様に思います。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

?　首を暖めます。
　　★　暖かいものでくるむなどが良いと思います。

?　軽く眼を閉じて口や顔の筋肉を動かします。　
　　★　ア・ウ・ア・ウ・ア・ウ　と　大きく口を動かします。
　　★　眼の奥の血管への血流量を増やします

?　首やコメカミ、のマッサージを行います。
　　★　首からこめかみ、あごの付け根など、満遍なく行います。

[5] mixiユーザー 02月22日 15:13

情報ありがとうございます。(_o_)
とりあえず…休憩がてら、近所に西友があるのでドライブルーベリーでも買ってきます。
あとトイレにいったら（ゆう）さまの体操やってみます。

バン○リンは…ちょっと今、喘息の発作が起きそうなぐらい気管支がしんどいので、やめておきます。
# バン○リンは確かインドメタシン配合だったかと。
気管支が大丈夫そうなときにやってみたいと思います。

取り急ぎ…。(_o_)

[6] mixiユーザー 02月22日 15:17

2006年02月22日15:13 5: CAMUS♣
>ドライブルーベリーでも買ってきます。

↑ブルーベリーは。項目をご覧いただくとわかりますが、
　「眼精疲労」に効くものとは違います。広告にご注意下さい。

[7] mixiユーザー 02月22日 15:25

＞目の周りの血液の代謝を良くする
その通りだと思います。
首のつけねのあたりに目のツボがあるらしいですね。
「目　ツボ」で検索するといろいろ出てきます。

又、目の周り自体を温めるといいですよ。
蒸しタオル（熱湯にタオルを浸してしぼる）を目にあてて冷めてきたら別の面をあてるとか。
あとは、耳をひっぱるとか。こめかみを押し上げるとか。

[8] mixiユーザー 02月22日 15:31

（ゆう）転記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2005年10月27日20:3　 2: fawn様http://mixi.jp/show_friend.pl?id=974425
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ゆうさん、こんにちは。

私は日常的にしている事ではないのですが、
マツゲパーマに行くと、パーマをかけてる間、

瞼に温かいコットンかアイピローか何かを置いてくれます。（目を閉じているので正確に何なのかはわかりませんが、よく売っているジェルのアイピローで充分だと思います。）

あの温かさがすごく気持ちよくて精神的にも安らげます。

あと、以前アロマの先生から教えていただいたアイピローも良いと思います。それは、横20cm縦5～7cm位（アバウトですみません）の筒状の布袋を作り片側の輪だけ縫い合わせた物に、お米とラベンダーを入れ、開いている輪の側をリボンで留めただけの物です。

夏だったので常に冷蔵庫で冷やしていました。ある程度重みがある方が気持ちいいですね。お米の重みがいいようです。

[9] mixiユーザー 02月22日 18:52

2006年02月22日15:46　10: CAMUS♣
2006年02月22日17:24　11: CAMUS♣

ご投稿有り難うございます。一旦URLの移動させて頂きます。

＝移動先　＝
　[★健康美情報　クリップ]
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4785572&comm_id=228347
　
＝移動理由　＝
　★一つ一つの検証が出来ずに進む恐れがある為です。
　★ゆっくりと検証してゆきましょう。有り難うございます。

[10] mixiユーザー 02月23日 13:16

パソコン作業環境についてのみピックアップです。

■生活習慣病と予防　パソコン作業と目の疲れ
http://www.hokunoukenpo.or.jp/life15.html
▼ココから転載▼
・画面・キーボード・書類の視距離はだいたい同じにする
・画面はいつも清潔に邪魔な光や陰が映り込まないようにすることも大切
・靴底全体が床につくように
・下肢は直角になるように
・目に余計な光が入らないように照明に注意する
・換気をよくする
・目線はやや下向き
・ひじの角度は約90度以上
・両腕はほぼ水平に保つ
・椅子に深く腰をかけ、背筋を伸ばす
・椅子と太ももは手指が入る程度のゆとり
▲ココまで転載▲

■パソコンといい関係作ってる？～VDT症候群にご用心-healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000428.html
▼ココから転載▼
● 1時間作業したら10～15分休憩をとるようにする。その際、体を軽く動かしたり、遠くを眺めるなど、リフレッシュを。
● ディスプレイの明るさは室内と同じくらいに調整する。位置は目よりやや下の位置に。作業のしにくい、小さなサイズはタブー。
● キーボードを置くデスクは奥行きのあるものを。作業時に腕が浮くようなものを選ばない。
● 椅子にも配慮を。深く腰かけられ、背もたれ部分が十分なものがよい。高さは、足裏全体が床につくくらいがベスト。
● 意識的にまばたきをしよう。

このほかマウスやソフトウェア、キーボード、テンキー入力機器なども、作業しやすいように整えることが大切だ。
▲ココまで転載▲

■職場でもできる　疲れ目対策 : ミックスニュース : 大手小町 : YOMIURI ON-LINE(読売新聞)
http://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/20040708sw21.htm
▼ココから転載▼
パソコンに向かう環境も大事。目の負担になるので、パソコン画面に蛍光灯などの明かりが映り込まないよう調整する。画面を見上げる姿勢での作業は避け、画面を１５―３０度くらい下に置き、見下ろす感じが理想的。

「エアコンも目が乾燥する原因となるので、風が顔に直接当たらないよう注意して」とアドバイスしている。
▲ココまで転載▲

■こんな心がけで、日常的な眼精疲労を軽減　オフィスの弱り目・疲れ目対策！ - ［目の健康］All About
http://allabout.co.jp/health/eye/closeup/CU20030929D/index3.htm
▼ココから転載▼
１．モニターの置き方にご注意！

<パソコン使用時の目の疲れは、パソコンを使うときの「作業環境」が原因になっていることも考えられます。パソコンを使う現在の環境が、目を疲れさせていないか、さっそく見直しをしてみてください。

モニターの置き方は、視線が下がるようにセットされていますか？
視線がパソコンのモニターよりもあがるようになっていると、パソコン作業でまばたき回数が減り、目の表面が乾燥しがちになり、ドライアイになるリスクがあります。

また、モニター画面とその周辺の明るさが極端に違わないように、照明を調節することも重要です。

２．パソコンを使っているときの姿勢にご注意！

パソコンの作業中の体勢は、画面までの距離を５０～７０センチに保ち、頭部と首は自然に垂直になるようにしてください。そして、背中は椅子の背もたれにしっかりと支えられるようにし、座部の高さも調整しておきましょう。

また、足は床か足台にきちんとのせて、安定感のある姿勢で作業できるようにします。
腕と手は、重みを逃がすために、椅子のひじ掛けやデスク上などで支えられるのが望ましい状態です。力を抜いて自然な位置に置き、キーを強くたたかないようにすると、疲れにくいようです。
▲ココまで転載▲

▼CAMUSのコメント
気をつけるポイントをまとめるとだいたいこんな感じでしょうか。
・モニタと目の位置関係(見下ろす・ある程度離す)
・デスクと自分の体とモニタの位置関係(腕を浮かさない・ある程度奥行きが必要)
・椅子にも配慮(モニタの中心と体の中心がそろうこと・足の置き位置にも注意)
・モニタと回りの環境の関係(周りの輝度に合わせる・映り込みを防ぐ)

私の場合、とりあえず自分の会社のパソコンの環境を見直してすぐにできそうな対策は
・モニターの輝度を低くし、コントラストを和らげた
でした。
少し目が楽になりました。が、今度は回りのほうが明るいようです。(^^;) これはどうしようもないです。

[11] mixiユーザー 03月09日 22:35

疲れ目の仕組みについてピックアップです。

■眼精疲労。原因と対策
http://www12.ocn.ne.jp/~masuda7/aaaaa/ganseihirou.htm
▼ココから引用▼
眼精疲労
●「眼精疲労」とは目を使う仕事をする時、かんたんに目が疲れたり、涙が出たり、痛み、かすみ、充血などが起こったりすることです。
●また、頭痛、肩こり、悪心等の全身症状を引き起こすこともあります。
●多くは、パソコン画面の見すぎや長時間の運転など目の酷使によって起こります。

目のピント調節
●目のピントを調節するのが毛様体筋です。
●視神経の命令（アセチルコリンという神経伝達物質）で収縮・弛緩し、水晶体（レンズ）の厚さを変えてピントを合わせます。
●目を酷使すると、アセチルコリンを分解する酵素が活発に働きます。
●使いすぎた目は、アセチルコリン不足を起こし、毛様体筋への命令が伝わりにくくなり、ピント調節機能が低下しています。
●毛様体筋がピント調節に手間取れば「疲れやカスミ」などの症状が現れてくるのです。
●このような時は、メチル硫酸ネオスチグミンのような「アセチルコリンを分解する酵素を阻害する薬」が効果的です。（多くの目薬に入っている成分です。）
●また、目は栄養不足によって明暗順応機能の低下を起こします。
▲ココまで引用▲

■目の筋肉
http://php-web.net/eye/kinnniku.html
▼ココから引用▼
目の筋肉と疲れ目
　物を見るときは目の筋肉が活動します。目を酷使して目を動かす筋肉が疲れると、目も疲れます。パソコンは刺激が強いので、目が疲れやすいです。

目を動かす筋肉
　目を動かす筋肉には、主に以下の4つがあります。これらの筋肉の働きにより、物が見えます。

毛様体筋
　水晶体(レンズ)の厚さを調節し、焦点を合わせる働きがあります。
外眼筋
　眼球を見たい方向へ向ける働きがあります。
瞳孔括約筋
　瞳孔を縮める働きがあります。
瞳孔散大筋
　瞳孔を広げる働きがあります。
疲れ目とは
　疲れ目とは、目を動かす筋肉が疲弊し、動きが鈍くなる、動かすと痛くなる、などの現象のことです。目の筋肉痛といっても良いでしょう。
▲ココまで引用▲

■アセチルコリン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%BB%E3%83%81%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%83%B3
▼ココから引用▼
アセチルコリン（Acetylcholine,ACh）は神経伝達物質であり、副交感神経や運動神経の末端から放出され、神経刺激をある種のシナプスを通して伝える役目を果たしている。

通常、アセチルコリンは、酵素アセチルコリンエステラーゼ（AChE）の作用でコリンと酢酸に分解することで、作用した後すぐに除去される。
▲ココまで引用▲

[12] mixiユーザー 05月25日 00:18

CAMUS様書き込み　+　（ゆう）補足

目に有効な栄養素についてピックアップです。

■目の疲れ　パート3　目にいい食べ物ってあるの？ - ［女性の健康］All About
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20020424/
▼ココから引用▼
ビタミンA・・・ビタミンAが不足すると夜盲症（とり目）になってしまいます。暗いところでうまく目が働かないのですね。またビタミンAは目の乾燥を防ぎます。だからドライアイの人に効果的。（でもビタミンAには過剰症もあって妊婦さんが大量に取ると胎児への催奇形性が報告されています。また体内に蓄積し、頭痛、めまい、おう吐なども起こすのでサプリなんかでのとりすぎには注意してくださいね）

ビタミンB1、B2・・・これが不足すると目が疲れやすくなります。

ビタミンC・・・ストレスからくる目の疲れをふせぎます。また充血予防にもなります。

「アントシアニン」は、目の中の網膜にあるロドプシンという物質の再合成を助けるため、目を良くする食材としてよく注目されています。ロドプシンは目を使っていると徐々に分解されます。普段はすぐに再合成されるのですが、目を酷使しつづけると再合成がうまくいかなくなってしまいます。そこでロドプシンの再合成を助けてくれるアントシアニンを多くとってあげると目の機能の向上が期待できるのですね。

タウリンも視神経の働きを正常に保つのに役に立つといわれているようです。

ドコサヘキサエン酸（DHA）も視力向上に役立つという話があります。DHAは脂肪酸の一種で、網膜の細胞や眼球のうしろ側で目玉を保持している眼窩（がんか）細胞に多く含まれます。働きとして網膜の代謝を活発にし、目から脳への情報伝達を早くするといわれているようです。
▲ココまで引用▲

上記に含まれていない栄養素などは、以下の情報源から補足です。

■疲れ目、眼精疲労の緩和に役立つ食べ物 - ［食と健康］All About
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20060305A/
▼ココから引用▼
・ルテイン
ルテインは、カロテンの仲間で、食品の黄色い色素。人間のカラダの中では、目の網膜にのみ含まれています。老化や次回線によって発生する活性酸素によって、目の病気や症状がひき起こされる場合、ルテインは、活性酸素を排除する抗酸化作用が高く、近年失明を招く黄班変性症や目の健康全般に役立つという報告があり、その効力が期待されています。この貴重なルテインは、体内で合成することができないために、食べ物から補給する必要があります。
▲ココまで引用▲

構造式などを参照したい時には、Wikipediaでどうぞ
ビタミンA
http://z.la/ffm40
　A　ルテイン
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=926452&comm_id=115058
ビタミンB1
http://z.la/qscqw
　補酵素：ビタミン：水溶性：B1（チアミン）
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=812864&comm_id=115058
ビタミンB2
http://z.la/ln9xq
　http://z.la/zta3o
ビタミンC
http://z.la/abklv
　ビタミンC の違い　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5737405&comm_id=115058
アントシアニン
http://z.la/90g7u
　http://z.la/su2d6
タウリン
http://z.la/22is9
　アミノ酸：タウリン
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=909012&comm_id=115058
ドコサヘキサエン酸(DHA)
http://z.la/xfpeh
　http://z.la/d5di7
ルテイン
http://z.la/1vww4
　基礎：補酵素：Vita：脂溶：色つき野菜全般　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=618511&comm_id=115058

ルテインについて
■ルテインとは?/ルテイン情報局
http://www.luteininfo.jp/aboutlutein/index.html

▼ココから引用▼
・近年の研究により、水晶体・黄斑部のルテインの量が少なくなると、白内障・加齢黄斑変性症（AMD）といった眼病の一要因になることも確かめられています。身体のその他の部位の健康を維持する作用を解明するための研究も近年増加の傾向にあります。

・外界からの光を受けとめるレンズの働きをしている水晶体、その真後ろ、網膜の中心部に位置する黄斑部は、視覚機能にとってきわめて重要な役割を果たしています。これら部分にはカロテノイドのうち、ルテイン・ゼアキサンチンしか存在していません。ルテイン・ゼアキサンチンが、光による酸化ダメージから水晶体と黄斑部を守っているのです。では、もしも水晶体と黄斑部にルテイン・ゼアキサンチンが不足したらどうなるでしょうか？水晶体においては白内障、黄斑部においては加齢黄斑変性症といった眼疾患リスクにつながることが実証されています。

・白内障や加齢黄斑変性症は、加齢にともなって現れる疾患とみなされてきましたが、最近では若い世代の間でも起こりうる疾患となってきています。現代人の生活環境、すなわち、栄養の偏った食生活、光の曝露量の拡大、ストレスなどによって、年齢を問わずに眼疾患リスクが高まってきていると言えるのです。
▲ココまで引用▲

…引用だけで何も意見を書かずにスミマセン…。(_o_)

[13] mixiユーザー 11月18日 13:52

不気味です。

眼の膜がたるみます。
横をみると、眼の膜にしわが、、、
ネットで調べたら、むくみらしいのですが。
毎日朝から夜までむくんでるってあるんでしょうか。

[14] mixiユーザー 11月18日 14:36

私も一日中パソコン見ているのですが疲れというよりは充血がひどいです。目薬さして一時的に抑えても根本的に改善しないと意味がないようです。何かいい方法しっていらっしゃいますか？

[15] mixiユーザー 11月18日 14:58

私はバイオミル（セラミック）を浸けた水を目薬代わりに差します。
水の中のミネラルが活性化されたものだと認識しておりますが科学的裏付けはありません。
そして、菌による結膜炎にも効果があります。

[16] mixiユーザー 11月18日 15:26

疲れ目には、首の緊張や凝りを取るといいですよ～。

首を回したり、左右に傾けてよく伸ばすことと。

　首の左右のスジと、首の後ろの筋肉の凝りをよく揉んでほぐして首を柔らかくすれば目の疲れは取れますよ～。

疲れた時と寝る前に、実行してみてください効果あります。

もう一つは、頭皮の疲れを取るといいですよ～。
　両手の指先で、頭皮を柔らかくなるまでマッサージして、頭の皮がカツラみたいに、カクカク動くくらいにマッサージしてみてください。スッキリしますから(^^)
寝る前にもすればよく眠れます。

実行して良かった方はここに書いて下さいね(^^)/~~

[21] mixiユーザー 07月05日 02:12

最近、朝起きても目が疲れています。
目を閉じたまま目玉を動かそうとすると、
乾燥した感じがしてスムーズに動きません。
何度か寝なおすと目の疲れが取れています。
私の他にも同じような方いますか？

[22] mixiユーザー 07月07日 00:34

リンパの流れを良くしてあげると、疲れもむくみもクマも取れ、視界がスッキリして目もおっきくなりますよ～！！
フェイシャルだけでも一度試してみるといいですね♪顔の垂れた筋肉とお肉が上がり、確実に小顔になります！５歳は若返ること間違いなしo(^o^)o

[23] mixiユーザー 09月16日 20:44

２０歳過ぎてから(現在２１です)ですが
目が疲れに弱くなりました。
忙しい日々が続くと、目が充血したり、
顔中のリンパがパンパンになったり・・・
最終的には結膜炎にもなりました＞＜。

肩こりが原因とよくいわれますが、どうしたらいいかわかりません。
友達とショッピングをしていても疲れてくると
目をあけているのがきつくなってきます。

[25] mixiユーザー 09月17日 10:42

たけにゃ★さん＞
わたしも以前はアイマスクを買ったりしていました。
最近やってなかったです！また買ってみようかなぁ。

リンパマッサージをしたいのですが、
顔中がまだ腫れていて
へんに押すとまた悪化しそうで・・・
やっと結膜炎が治ったところです。

友達と出かけてるときに目に疲れがたまってくると
しんどいですよね＞＜。体もつかれてくるように感じますし。

昨日、首周りのストレッチをしっかりやると
よく寝れて、疲れもとれた気もします(*^_^*)

[27] mixiユーザー 03月15日 13:29

目が疲れているとき、必ず頭痛くなりませんか？

私かならずなります＞＜。

[28] mixiユーザー 03月15日 18:31

目が疲れると筋肉が硬くなって神経を圧迫するので頭痛になるみたいです。
改善には首のストレッチや睡眠が効果的みたいです☆

[29] mixiユーザー 03月15日 19:10

そうなんですか～。
参考になります！

[30] mixiユーザー 03月15日 20:44

あ！私も白眼がムクミます横向くと白眼の余りがひだになる～アレルギーと眼科で言われました「フルメトロン」の点眼で改善
目は疲れますよね～充血もするけど充血をすぐに取る眼薬は効果薄れると血管が倍に拡張するらしいので市販品は危ないです
疲れ目には私も整体と首を回したり肩まわしたりしてますが首が硬い場合は手を頭に乗せて手の重みでストレッチします～ヨガではよくやるので寝る前にはオススメです

[32] mixiユーザー 07月19日 13:43

--------------------------
暗いところでの読書は、本当に視力に影響を与えるのだろうか？　
医学博士の森田豊先生曰く、

「暗いところで読書をすることが目に負担をかけるのは事実ですが、それが視力の低下につながるという医学的根拠は、じつはありません。まだ研究段階ですが、米ニューヨーク大学医学部の眼科専門医、ロバート・サイキエールト氏などは、明るさに関係なく本をいくら読んでも視力が低下することなどない、と断言しているほどですから」

「目の水晶体は、毛様体筋と呼ばれる筋肉によってピントの調節を行っています。近くの物を見る（つまり近くに焦点を合わせる）際や、暗いところで行動する際には、水晶体の厚みを調整するためにこの筋肉が緊張状態になります。そのため、自然と筋肉が疲労するわけです。これがいわゆる"疲れ目"といわれる状態ですね」

森田先生によると、体質によってはこの緊張の高まりが頭痛を引き起こすこともあるそうだが、視力との相関関係は認められないという。ただし、読書もひとつの筋肉運動であることを踏まえれば、適度に休憩することは大切だろう。

「たまに遠くの風景に焦点を合わせてみたり、目を閉じたり、適度な緩急をつけて毛様体筋の緊張をほぐしてやってください」

現代ビジネスマンに付き物である長時間のパソコンワークもまた、毛様体筋の酷使につながることはいうまでもない。疲れ目との上手なお付き合いを心がけよう。
--------------------------
「暗いところでの読書で視力は落ちるか？（WebR２５）」より引用

[34] mixiユーザー 07月24日 19:39

私は美容師ですが、目の疲れでお悩みのお客様には、
頭皮ケアをオススメしています。

最近流行りのヘッドスパになりますが、
脳の疲れをクリアにするようなスッキリ感があります。

施術中もリラックスして寝てしまう方も多いのですが、
いつも頑張って仕事している自分へのご褒美にもなります。

よろしければ、お試しください。。。

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