魁！ダイエット男塾コミュの第十四回　「補助食品」の章

注意！）当塾は塾長（俺）の個人的な体験を基に独断と偏見にて成り立っております。興味ある方は実践を！そうでない方は「ポジション的にはひな壇芸人ﾋﾞﾋﾞﾙ大木」ぐらいの気持ちでお読みください。

俺は昔、当時の彼女がどうしても欲しいというから「ターボ・○ル」の長いヤツを誕生日プレゼントの一部として買ったことがあります。「自分で買うにはちょっと高いけど、貰うものとしては嬉しい」と当人は相当喜んでいたのですが、彼女の周りの友達からは夢が無いとかなり批判を受けました。

当時の俺は外野が何を言おうと実用性もあって本人が喜んでるのでいいと思ってましたが･･･今振り返って考えると確かにどうなんだろう？って思います。女性のみなさん、これどう思います？（苦笑）


第十四回「補助食品」の章
「栄養素」の章では栄養価が良い食品について紹介しました。今回はそれ以外のもの、ダイエットで俺がお世話になった、補助的な食品について紹介していきます。

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=135759770&owner_id=1859921　第十回「栄養素」の章


「シラタキ」
なぜかうちの実家ではそうめんの麺つゆに納豆を入れます。昔からずっとこのような食べ方をしていました。ですので、麺つゆに納豆が入っていると食べるものは「そうめん」しかありえないんです。このパブロフの犬の原理を利用して麺の代わりにシラタキを食べてます。

ちゃんと盛り付けもそうめんの様にすると、コシは全く違いますがなんだか麺を食べている気になってきます。完全にフェイクですが、それほどの抵抗無く麺のつもりで食べられます。買ってきたしらたきを水で流すだけでよいので手間もかかりません。麺つゆのおかげで臭みも弱いんです。（どうしても駄目な人は湯がいて下さい）

ご存知のようにシラタキはコンニャク芋からできています。
コンニャクの成分であるグルコマンナンには一緒に食べたものを胃の中で包み、消化吸収させない性質があります。当然、全てではないのですが脂肪などが小腸で吸収される量を減らすので、ダイエット効果はもちろん糖尿病予防の効果もあります。

さらに胃の持ちも良いし、便秘にも効きます。グルコマンナンは水に溶けない食物繊維。体で溶けずに腸内に運ばれるので便量をふやし、便通を促す効果があります。

「脂肪を吸収させない」「腸内の排出を促す」という効果があるコンニャクがダイエットにいいというのはこういう理由からです。またシラタキ自体は「0kcal（3ぐらいのもある）」ですからいくら食べようが太りません。腹持ちも良いので食べた満足感もあります。

ダイエット補助食品としてはこれを最も薦めます！俺がこれを紹介した人、そのほとんどがこれをやってはまってます！「麺つゆにシラタキ」これが自分で編み出した中で最も良い食事ダイエットです！！今うちの冷蔵庫の中には6Pほどシラタキがストックされています。


「センナ茶・センブリ茶」
俺にとってこれはちょっと劇薬に近いです。このお茶を飲むとかなりの確率で腹痛に襲われます。なんか腸に溜まっている宿便を無理やり排出している感があります。

正直、出かける前とか仕事前とかは辞めといたほうが良いと思います。トイレに近い場所にいた方が苦しみも少ないでしょう（もちろんこれは人によってですが）。ただ俺は便秘症でしたが、ものすごい効果ありました。しかし、知り合いは飲みすぎて全く効かなくなったとも言っていました。

使うかどうかは本人次第だと思いますが、腸内の宿便を綺麗に排出したい場合はやってみて損は無いと思います。体重もｋｇ単位変わる人もいるそうですよ。俺はそこまでの大きな変化はありませんでしたが、変化はありました。


「プロテイン」
いつもランニングした後、牛乳に溶かして一緒に摂ってます。基礎代謝を上げる為に少しでも効果あることをやろうと思って始めました。味は色々あるので自分の好みでいいと思います。

俺は走った後、シェイク状のプロテイン牛乳を300ｍｌ飲み、夕食というパターンです。そうすると食欲もだいぶ落ち着いて夕食を食べることにもなり、多少は余計なものを食べないで済みます。俺がいつも飲んでいるのは「プレーン」ですが、飲んだ中では「ココア味」とかはかなりおいしかったですね。（糖分は入ってないので甘くはないです）

筋肉量を増やすものですので、タイミングとしては筋肉に負荷をかけた時に飲むと効果的です。一般的にはトレーニング後30分以内に飲むのが良いとされています。壊れた筋肉の超回復に合わせて摂ると効果が認められると言われているからです。俺自身もランニング・筋トレの直後に摂るようにしてます。

ですが最近ではトレーニング直前にとる方法もあるみたいです。俺は結構走るので直前に飲むことは控えてます（リバースの恐れがあるんで･･･）。前か後かは本人の好みですね。また、効果も色々あるので注意してください。中には減るどころか「ウェイトアップ」という種類のものもあります。（･･･大きく表示されてありますので間違えることは無いとは思いますが）

ちなみに蛇足ですが俺は牛乳が嫌いでした。ですがプロテインを混ぜてシェイク状にすることで、飲めるようになりました。また結果として牛乳を定期的に摂取していることで、（前回も書きましたが）年齢の平均値よりも138％という骨密度を持つまでにいたりました。


と、以上がお勧めの補助食品です。ぜひ試してみてください！


塾長今日の格言

「とにもかくにもあくまでも「補助」でぁぁる！！」
（意味：メインにはなりえない。これだけでは栄養不足となるのであくまでも補助食品として考えよ！）

どどーん！！（太鼓音）