絶対痩せましょう!!!!!!コミュの☆ジョギング☆

みなさん、初めまして☆日々ダイエットに励んでいます！
私は毎日30分から一時間程度ジョギングをしているんですが…効果は少し引き締まってきた感じです！どのくらいの期間で5ｷﾛ落ちますかね…今ちょうど二週間くらいですが。効率よく痩せるやり方を知っている方がいらっしゃったらコメントお願いしますm(__)m

コメント(68)

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[32] mixiユーザー 02月08日 23:32

ジョギングしてまだ３日ですが脛？骨のすぐ脇の筋肉が筋肉痛です。少しはってきてますが脚痩せ効果はでてきますか？

あと揺れる事により胸がこれ以上小さくならないかも心配です

[34] mixiユーザー 02月09日 00:00

私だけかもですが長く走るときは、ずっと曲だけ聞いてると飽きてくるのでﾗｼﾞｵを聞いています。ﾗｼﾞｵだと色んな情報も聞けるし、もちろん曲も聞けるので

SONYのｳｫｰｸﾏﾝにはﾗｼﾞｵ機能がついているので、ｵｽｽﾒです

筋肉痛や筋が張っている時は走らない方がいいと思います

私もよく無理して走っていたのですが、悪化しました

私は体を休めるか、接骨院や整体でﾏｯｻｰｼﾞを受けます

きれいな筋肉ってしなやかで柔らかいんですよね

そのためには、走る前後にｽﾄﾚｯﾁは必要ですよね。特に運動前のｽﾄﾚｯﾁは怪我防止にもなりますし。

走る時は普通のﾌﾞﾗではなくて、ﾌｨｯﾄﾈｽ用のﾌﾞﾗとかだと、胸が潰されて揺れないから減らない…気が

長々とスイマセン

[37] mixiユーザー 02月23日 08:32

私は運動が苦手て、走るのもちょっと。やっぱり、歩くのっていいんでしょうか？
私も下半身太りで悩んでます。少しは歩いてるんですが、なかなか痩せません

やっぱり、毎日歩いた方がいいんでしょうか？

[38] mixiユーザー 02月27日 09:34

私は朝か夜毎日5ｷﾛ～7ｷﾛ走ってﾏｽ

食べすぎたって時は両方

昨日SONYのｳｫｰｸﾏﾝ買ったんですがﾔｯﾊﾟﾘ音楽があるとあまり飽きないです

ｺﾚｶﾗも雨の日以外は続けて行きます

とりあえず3ｷﾛ痩せたのでまずは4月までに目指せあと4ｷﾛ減!!

[40] mixiユーザー 02月27日 15:10

元々98キロあったので参考になるかわかりませんが、8ヶ月で79キロまで落ちました

朝起きてサウナスーツを着てジョギングとウォーキング一時間

軽めの筋トレを30分

ストレッチとマッサージ

運動後に食事

あとは普段の生活の中でも運動とマッサージを意識し、食事制限をしっかりやればムリなく減りました

[42] mixiユーザー 12月04日 13:30

> xoxoさん

走ると小さくなるのではなくて、
有酸素運動で脂肪が落ちて、胸の脂肪も減るのではないですか？

もしくは、走ることで激しく胸が揺れて、胸の辺りの皮膚が伸びてしまい、
トップの位置が下がってしまうのかもしれません。

対策としては、
胸筋をつける。
ホールド性の高いブラを使う。
でしょうね。

[46] mixiユーザー 07月03日 08:15

初めまして皆さんLSDトレ－ニングをご存じでしょうか?

心拍計を使ったトレ－ニングですか

自分の心拍の60〜70%位でトレ－ニングすると

脂肪燃焼率が高いと言われています　心拍計は一万前後で

買えますし　気になる方はLSDトレ－ニングで検索してみて下さい

心拍計専門メ－カ－ポラ－ルのURLです

http://www.polar.jp/ja

[47] mixiユーザー 07月03日 11:24

＞★はる★さん

ウォーキングマシンって結構、振動や音が気になります

自分も昔、家で使ってたら家族から苦情が来てやめました

[48] mixiユーザー 07月03日 11:34

> かなさん

何分くらい歩かれるん
ですか

[50] mixiユーザー 07月04日 17:24

＞★はる★さん

自分はジムに通っていて、たくさんのマシンがあるのですがその中でも一番音がするのはウォーキングマシンですね

う～ん・・・下の階の人には少なからず騒音になりそうな気がしますね～

自分が使ってた時は、防音、防振シートなどをマシンの下に敷いてみたのですが駄目でしたよ・・・

[57] mixiユーザー 07月05日 23:36

＞★はる★さん

そうですね～普通に外を走るのがおすすめです

でも、おっしゃるとおり夜に走るのは怖いですよね・・・
となるとやっぱりジムですかね～

[59] mixiユーザー 07月06日 01:15

＞★はる★さん

自宅で出来るダイエットでは、踏み台昇降運動とかどうですか？？

お金もかからないし、静かにやれば騒音も問題ないと思いますよ

[61] mixiユーザー 07月06日 12:24

>★はる★さん

ＤＶＤを見ながら出来るやつあるんですね～

コアリズムとかビリーズブートですか？？
それならそれが一番ですね

ちなみに踏み台はダンボールに雑誌を詰めてガムテープでぐるぐる巻きにして作って代用できますよ

[63] mixiユーザー 07月07日 01:21

>★はる★さん

モムチャンダイエットってやつですよね？
テレビでやってましたね

コアリズムって女性の方みんな持ってる感じですね

踏み台は雑誌の積み合せなので、簡単には壊れないですよ（笑）

[65] mixiユーザー 02月17日 11:46

質問させてください´ω｀

朝ジョギングをしようと
思っているのですが

皆さんはご飯を
食べてから走ってますか？

それとも食べる前に
走っていますか？

よければ回答お願いします

[66] mixiユーザー 10月23日 14:08

ななさん
食べる前に行ってます。
食べちゃうと、食べたものからカロリー消費を始めなければならないんですが、食べる前なら体にあるものから消費するので、食べる前がすごく効果的みたいです。

[67] mixiユーザー 10月25日 15:36

はじめまして！

マイミクと一緒に楽しくダイエットできるアプリがありますよ！
毎日の体重や、何を食べたか、何をしたかをぱぱっと記録できて、
グラフもやる気をアップさせます。

携帯版
http://ma.mixi.net/27690/
PC版
http://mixi.jp/view_appli.pl?id=27690

ユーザー数も１０万人を超えています。
コミュには痩せたという報告も多く、結構効果があるようです

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=56051551&comm_id=5225063

[68] mixiユーザー 11月07日 02:59

少し前に雑誌でウォーキングや自転車よりジョギングの方が運動効率的によく、30分、それも10分走って少し休憩するで合計30分以上でも続ければ効果ありとあったのでウォーキングから切り替え、少しでも効果を上げるため10分くらい走ったら休憩ではなく歩くようにしてやってます。

☆ななさん
むーさんも言っているけど、テレビで専門家の人も朝朝食を食べる前にするのがいいと言っていましたね。

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