絶対痩せましょう!!!!!!コミュのダイエットの味方になる食材等を教えあおう！！

固有名詞のあるものは、
みんなが知ってそうなもの以外は控えてください。

じゃあ僕から書き込みますね。
肉
・ボンレスハム
　脂質が少なくて低カロリー
　高たんぱくで美味しいです。
　100gあたり4gぐらいしか脂質がありません。
　カロリーは100gで100kcal程度です。
・とりささみ肉
　脂質がほぼなく低カロリー
　高たんぱくでヘルシー。
　工夫次第では無茶苦茶美味しい料理も可能です。
　1本当り40kcal程度です。
野菜
野菜は全般的になに食べてもカロリー低いですね。
以外かもしれませんが↓も。
・じゃがいも
　100g70kcal程度で穀物よりカロリーが少ないです。
　ご飯は100g150kcalです。
　※ただしさつま芋はほぼご飯と変わらないカロリーです。
　　しかし食物繊維がご飯の数倍入ってるので、
　　ご飯の代わりに食べるとお通じもよくなります。

・おやつ。
　基本的に洋菓子はＮＧだと思います。
　脂質が半端ないです。
　お勧めは和菓子です。

皆さんもなにかあれば是非お願いします。
宣伝等はお控えください。
発見し次第ｍｉｘｉ管理局へ通報します。

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 11月15日 03:14

補足です。
脂質脂質うるさいですが笑
カロリーコントロールより、脂質のコントロールを優先させてみました。

脂肪取らなきゃ脂肪つかなくね？理論です笑
実際体脂肪率はぐんぐん落ちていきましたよ。

お勧めは基礎代謝＋200kcal程度の食事と軽い運動を含んで生活するといいみたいです。
女性なら大体1700kcalぐらいかな。

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