️わざわざ返信ありがとうございます、次回頑張ります！
と思っていたので、安心しました。
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コメント(788)
>>[756]
自分はオーシャンスイム未経験なので偉そうなことを言える立場ではないのですが、あまりレスも付いていないので横からお節介を。
失礼ながら、海だからという前に根本的に泳力不足が否めないと思います。
先ずはプールで100m完泳を目指しましょう。
スピードは問いません、足をつかずに100m泳ぎきると言うことが大事です。
これができるとひとつ大きな自信になり、また長い距離を泳げるコツがつかめてくると思います。
フォームの話になるとキリがないので割愛しますが、呼吸は水中で鼻からしっかり出し、口から素早く吸う、です。
それとキックをつービートにすること。
対角の腕と脚を一回づつ掻く、蹴る、です。
これで200、300と距離を伸ばしていき、出場レースの距離を目指してはいかがでしょうか？
それでトラウマも少しは解消出来そうな気がしませんか？
自分はオーシャンスイム未経験なので偉そうなことを言える立場ではないのですが、あまりレスも付いていないので横からお節介を。
失礼ながら、海だからという前に根本的に泳力不足が否めないと思います。
先ずはプールで100m完泳を目指しましょう。
スピードは問いません、足をつかずに100m泳ぎきると言うことが大事です。
これができるとひとつ大きな自信になり、また長い距離を泳げるコツがつかめてくると思います。
フォームの話になるとキリがないので割愛しますが、呼吸は水中で鼻からしっかり出し、口から素早く吸う、です。
それとキックをつービートにすること。
対角の腕と脚を一回づつ掻く、蹴る、です。
これで200、300と距離を伸ばしていき、出場レースの距離を目指してはいかがでしょうか？
それでトラウマも少しは解消出来そうな気がしませんか？
>>[758]
レースが９月とのことですから、万全を期すならスイミングスクールに通ってレッスンを受けるのが吉ですね。
それも普通のスクーリングだとその時々のカリキュラムがあるため教わりたいことを教わるのは難しいので、個人レッスンという形で教わるのがベターかと。
オープンウォータースイムのレッスンをやっているところもあるようですが、まずは基本を学ばれては如何でしょうか？
また、手っ取り早く情報ということならばレッスン本を買うと言う方法がありますが、理屈が解ってもその通りに身体を動かすことは難しく、果たしてちゃんとできているかどうかは自分ではなかなか判断ができないと思うので、技術の習得は容易では無いと思います。
レースが９月とのことですから、万全を期すならスイミングスクールに通ってレッスンを受けるのが吉ですね。
それも普通のスクーリングだとその時々のカリキュラムがあるため教わりたいことを教わるのは難しいので、個人レッスンという形で教わるのがベターかと。
オープンウォータースイムのレッスンをやっているところもあるようですが、まずは基本を学ばれては如何でしょうか？
また、手っ取り早く情報ということならばレッスン本を買うと言う方法がありますが、理屈が解ってもその通りに身体を動かすことは難しく、果たしてちゃんとできているかどうかは自分ではなかなか判断ができないと思うので、技術の習得は容易では無いと思います。
>>[756]
こんにちは．
私も数年前に25mからはじめた初心者ですが，
同じような状況でした．
50mのスイムと，1000mのスイムは，陸上競技と同様に
全く別物になります．
50mであればフォームや効率が悪くても力で押し切って
最後には心臓バクバクという状態でゴールできますが，
それ以上の距離は無理です．
腰・足が落ちて水の抵抗が大きくて速度が出ない，
必死で手足を動かしてさらに酸素不足，限界に達して
立ってしまう，という感じと思います．
原因は呼吸の仕方でも，腕のかき方でもなく，
自分の心肺能力以上の激しい運動していることです．
酸素消費量を抑えて心拍が上がらないようにすることが
最重要です．
ランで言えば，初心者がキロ3分のペースで500mで
苦しくて歩いてしまうというのと同じで，誰でもそうなります．
キロ8分で走れば誰でも長く走れます．
ではどうすれば良いかと言うと，
・プルとキックのピッチを落とす
意識してゆっくり泳ぎます．
難しいのは，フォームが悪いと沈んでしまいます．
・キックは特に脱力する
足を使うと酸素消費は増大します．
推進力は必要ないので，腰が沈まないバランス取り程度でよいです．
・水の抵抗の少ない姿勢をとる
腰が沈んで”くの字”になっているといくらかいても
全く進みません．といっても自分一人で修正するのは難しいです．
以上の全てを改善して，泳ぐ感覚，進む感覚が分かるのが
プルブイを股にはさんだ練習です．
腰が浮くので体が一直線になって水の抵抗がなくなり，
手をゆっくり一かきするだけで驚くほど速く進みます．
キックはいりません．
酸素消費量も激減するので心拍も上がりません．
まずはプルブイをつけて距離を 400-1000mまで延ばしましょう．
体脂肪率が低い人の場合，プルブイを抜いて同じ姿勢を保つのは
かなり大変ですが，トライアスロンはウェットスーツが
あるので，大丈夫です．
オーシャンスイムは波の影響，塩水，ヘッドアップ，恐怖感など
さらに難易度が上がるので，プールで1500m連続は余裕に
なってからが良いと思います．プールで連続50-100mが限界では，
ウェットスーツ無しでは生命の危険があります．
すぐに泳げると思いますので頑張ってください．
（スイムは技術的要素が強いので，とりあえず泳げる状態から，
きれいに，速く泳げるようになるには長い道のりです…）
こんにちは．
私も数年前に25mからはじめた初心者ですが，
同じような状況でした．
50mのスイムと，1000mのスイムは，陸上競技と同様に
全く別物になります．
50mであればフォームや効率が悪くても力で押し切って
最後には心臓バクバクという状態でゴールできますが，
それ以上の距離は無理です．
腰・足が落ちて水の抵抗が大きくて速度が出ない，
必死で手足を動かしてさらに酸素不足，限界に達して
立ってしまう，という感じと思います．
原因は呼吸の仕方でも，腕のかき方でもなく，
自分の心肺能力以上の激しい運動していることです．
酸素消費量を抑えて心拍が上がらないようにすることが
最重要です．
ランで言えば，初心者がキロ3分のペースで500mで
苦しくて歩いてしまうというのと同じで，誰でもそうなります．
キロ8分で走れば誰でも長く走れます．
ではどうすれば良いかと言うと，
・プルとキックのピッチを落とす
意識してゆっくり泳ぎます．
難しいのは，フォームが悪いと沈んでしまいます．
・キックは特に脱力する
足を使うと酸素消費は増大します．
推進力は必要ないので，腰が沈まないバランス取り程度でよいです．
・水の抵抗の少ない姿勢をとる
腰が沈んで”くの字”になっているといくらかいても
全く進みません．といっても自分一人で修正するのは難しいです．
以上の全てを改善して，泳ぐ感覚，進む感覚が分かるのが
プルブイを股にはさんだ練習です．
腰が浮くので体が一直線になって水の抵抗がなくなり，
手をゆっくり一かきするだけで驚くほど速く進みます．
キックはいりません．
酸素消費量も激減するので心拍も上がりません．
まずはプルブイをつけて距離を 400-1000mまで延ばしましょう．
体脂肪率が低い人の場合，プルブイを抜いて同じ姿勢を保つのは
かなり大変ですが，トライアスロンはウェットスーツが
あるので，大丈夫です．
オーシャンスイムは波の影響，塩水，ヘッドアップ，恐怖感など
さらに難易度が上がるので，プールで1500m連続は余裕に
なってからが良いと思います．プールで連続50-100mが限界では，
ウェットスーツ無しでは生命の危険があります．
すぐに泳げると思いますので頑張ってください．
（スイムは技術的要素が強いので，とりあえず泳げる状態から，
きれいに，速く泳げるようになるには長い道のりです…）
>>[772]
比較的短い距離だったらまったく問題ないと思いますよ。
１０時間とかそれ以上の長距離の大会ですと好みで食べたいものも欲しくなってくると思うので、人によってはウィダー&メイトだけだと辛いかも知れませんね(^-^；)
大会中の補給食として何がいいか？というのは実に人それぞれですが・・・・
・ショップなどで販売されているそれ向きの、いわゆる補給食。
某パワーなんたらとかなんたらショッツとか。ウィダーやメイトなどもこの仲間ですかね。
・ようかん、ういろうなど
かなり定番です。それ用に売られているスポーツようかんというものもあるようです。ちなみに『ちゃんと食べた感』が欲しいサトシは普通に大福餅をいくつか持って、バイク中に食べたりします。
クエン酸やらなにやらを薬局や通販で自分で購入し、スペシャルドリンクを自作する人もいますよ。
体質や個人の嗜好性なども関わってくる事なので、普段の練習で自分なりのスタイルを確立させておくことが肝要だと思います。←結構重要です。
まぁそうして準備していても本番で失敗する事もありますけど(^-^；)
それもトラの面白いところでしょう。
要するに『お腹が空いて動けないよ〜(ToT)』とならないために準備するものですから、『これじゃないとダメ』という事はないんです。
あまり難しく考えなくてもいいと思いますよ☆
それがステーキとかつけ麺とかだとちょっと難しいですが、「食べると元気が出るもの」って誰でもあるじゃないですか。
そんなレベルで携帯する食べ物を選んでいけばいいんじゃないかと思います。
比較的短い距離だったらまったく問題ないと思いますよ。
１０時間とかそれ以上の長距離の大会ですと好みで食べたいものも欲しくなってくると思うので、人によってはウィダー&メイトだけだと辛いかも知れませんね(^-^；)
大会中の補給食として何がいいか？というのは実に人それぞれですが・・・・
・ショップなどで販売されているそれ向きの、いわゆる補給食。
某パワーなんたらとかなんたらショッツとか。ウィダーやメイトなどもこの仲間ですかね。
・ようかん、ういろうなど
かなり定番です。それ用に売られているスポーツようかんというものもあるようです。ちなみに『ちゃんと食べた感』が欲しいサトシは普通に大福餅をいくつか持って、バイク中に食べたりします。
クエン酸やらなにやらを薬局や通販で自分で購入し、スペシャルドリンクを自作する人もいますよ。
体質や個人の嗜好性なども関わってくる事なので、普段の練習で自分なりのスタイルを確立させておくことが肝要だと思います。←結構重要です。
まぁそうして準備していても本番で失敗する事もありますけど(^-^；)
それもトラの面白いところでしょう。
要するに『お腹が空いて動けないよ〜(ToT)』とならないために準備するものですから、『これじゃないとダメ』という事はないんです。
あまり難しく考えなくてもいいと思いますよ☆
それがステーキとかつけ麺とかだとちょっと難しいですが、「食べると元気が出るもの」って誰でもあるじゃないですか。
そんなレベルで携帯する食べ物を選んでいけばいいんじゃないかと思います。
>>[773]
回答ありがとうございます。自分はまだODしか出たことないんで、そこまで考えなくてもいいんですね〜
自分はしっかり食べた感覚があるほうが安心出来るので大福とかこんど食べてみます！！
今回のレースては、カロリーメイトを食べたんですが(練習の時もよく食べてますW)口の中の水分が無い状態で食べてたので水を飲まないといけなくて、少し辛く感じました。
ここ最近は補給は気にして食べているんで、ハンガーノックにはならないんですが、脚が痙攣したり、つったりして動けなくなります！それらの症状も補給不足が原因の１つなんでしょうか！
まだ、初心者でレースレベルの運動強度に慣れてない！ってのもあるとは思いますけど。
丁寧な回答、ホントにありがとうございました。
回答ありがとうございます。自分はまだODしか出たことないんで、そこまで考えなくてもいいんですね〜
自分はしっかり食べた感覚があるほうが安心出来るので大福とかこんど食べてみます！！
今回のレースては、カロリーメイトを食べたんですが(練習の時もよく食べてますW)口の中の水分が無い状態で食べてたので水を飲まないといけなくて、少し辛く感じました。
ここ最近は補給は気にして食べているんで、ハンガーノックにはならないんですが、脚が痙攣したり、つったりして動けなくなります！それらの症状も補給不足が原因の１つなんでしょうか！
まだ、初心者でレースレベルの運動強度に慣れてない！ってのもあるとは思いますけど。
丁寧な回答、ホントにありがとうございました。
はじめまして。川崎市在住のトライアスロン歴０の４３歳です。前からやってみたいとは思っていたのですか、ママチャリから低価格なクロスバイクを購入したのをキッカケにやってみたいという気持ちが強まりました。ただ、皆距離的なハードルが高すぎます。自分はバイクは少しは走ってますが、水泳もランもやっていない状況です。まずは、水泳もバイクもランも全て距離が短い大会から参加したいと考えています。どなたか知っている方がいたら教えて下さい。なるべく都内か神奈川県が望ましいです。
因みに新横浜の日産スタジアムは、来年あるかわからないと言われました。
八景島は、水泳400なのでちときついです。
あと、右も左も何にもわからないので、教えてくださる方がいたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
因みに新横浜の日産スタジアムは、来年あるかわからないと言われました。
八景島は、水泳400なのでちときついです。
あと、右も左も何にもわからないので、教えてくださる方がいたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
>>[779]
こんにちは。
Swim400m以下の大会、思いつく限りでは、思い浮かびません
毎年7月に開催されている
昭和記念公園のトライアスロンは、
Swim 750m+Bike 20Km+Run 5km
(流れるプールの流れを止めて競技するので、プールの底見えてるし、足つけます)
昨日開催されていた、
川崎港トライアスロンin 東扇島
エンジョイディスタンス
(スプリント・トライアスロンを除き、
知る限り一番短いと思われるトライアスロン)
Swim 400m+Bike 20Km+Run 5kmです。
Swimがネックとなり、川崎港トライアスロンも、
中々オリンピック・ディスタンスに出られない、と言う方多いので、
時間と資金に余裕があるなら、
Swimのパーソナル・トレーニングにて泳力up目指すのが、たぶん大会出場への近道かと思います。
頑張ってくださいね
こんにちは。
Swim400m以下の大会、思いつく限りでは、思い浮かびません
毎年7月に開催されている
昭和記念公園のトライアスロンは、
Swim 750m+Bike 20Km+Run 5km
(流れるプールの流れを止めて競技するので、プールの底見えてるし、足つけます)
昨日開催されていた、
川崎港トライアスロンin 東扇島
エンジョイディスタンス
(スプリント・トライアスロンを除き、
知る限り一番短いと思われるトライアスロン)
Swim 400m+Bike 20Km+Run 5kmです。
Swimがネックとなり、川崎港トライアスロンも、
中々オリンピック・ディスタンスに出られない、と言う方多いので、
時間と資金に余裕があるなら、
Swimのパーソナル・トレーニングにて泳力up目指すのが、たぶん大会出場への近道かと思います。
頑張ってくださいね
- mixiユーザー
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