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白石スポーツ整体コミュの新食生活

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【毎日摂取するもの】
・穀物類(60%)
・野菜、海藻類(30%)
・豆類(10%)
【週に1〜2回】
・魚介類
・糖類(お菓子など)
・果物
【月に1〜2回】
・肉類
・卵
・乳製品
これが健康の食生活の割合です。

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