ノンオイル　ローオイルコミュのノンオイルローオイルレシピ

みなさんが知っているノンオイルローオイルのレシピを紹介してください！
写真などもどんどん載せてくださいね。

コメント(37)

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いまさらですが
調理法はノンオイル、ということでいいんでしょうか...？

とりあえず、超簡単「トリささみのチーズ焼き」

1.トリささみを一口大に切って塩こしょうで味付け。
　　（ブラックペッパーを使うとおいしいです。）
2.耐熱皿にささみを並べとろけるチーズをのせて
　　トースタ－で約10分焼く。
　　
以上！
ウチでは低脂肪チーズを使ってます。
一緒にトマトとか、ジャガイモ（レンジでチンして）
入れるとおいしいです。いろいろアレンジきくと思います。
お肉はトリムネでもOK。
ムネとかササミのぱさぱさ感が苦手な人はモモにするとか。
付け合わせは適当に...（適当でスイマセン）

超簡単なのに満足してくれるんで手抜きしたい時にやります...。

[2] mixiユーザー 07月30日 00:49

misaさん、さっそくありがとうございますっ！
脂っこくないのにおいしいものならなんでもOKです☆

ささみもチーズも、低脂肪だけどたんぱく質が取れるからいいですよね♪
簡単にできそうですがおいしそうなので私も後日試してみます＾＾

またゼヒ教えてくださいね！

[3] mixiユーザー 08月04日 11:13

＊サラダうどん＊

☆材料
・サラダ用の野菜
　レタス、トマト、茹でたブロッコリー、きゅうりなど
・えび
　下茹で済みもしくは生食用など
・うどん
・うどんつゆ

☆作り方
・野菜を食べやすい大きさに切る
・うどんを茹でる
・茹で上がったうどんを冷水で冷やす
・うどんの上に野菜とえびをトッピング
・つゆを150ccくらい全体にかけてできあがり

さっぱりしていて、真夏のおすすめレシピです。

[4] mixiユーザー 08月11日 22:54

サラダうどんやりました～。
暑い時はツルッと食べれていいですね！
えびNGなのでとりささみで。
つゆのかわりにノンオイルごまドレッシングを使いました。

話ズレますがノンオイル・ドレは種類が豊富になったので
かなり重宝しています。
おすすめは今回うどんにも使ったごまと、オリーブ＆オリーブ。

[5] mixiユーザー 09月01日 22:16

　私が最近こっているのは、脂肪燃焼ダイエットスープもどきです。トマトの水煮缶×一缶、たまねぎ、トマト一個、セロリを一本、ピーマンなどのお野菜を適当におなべにいれて、野菜が浸るくらいのお水を入れ、だし、塩コショウで好みに味付けます。
トマト缶以外は、適当に好きな野菜を入れてもＯＫ。
ジャガイモ、にんじん、マカロニなどいれるとミネストローネになってグッドだと思います。

多めに作って、一日目はそのままスープで、二日目は別鍋に
食べるだけをとってとろけるチーズを入れるとオニオングラタンスープのように美味しいです。三日目は鳥の胸肉をいれて煮込みます。これまた美味。　冷蔵庫に残った野菜の整理にもなりますし、ダイエットにも有効なので気に入ってます。
好きなようにアレンジできるレシピですので、オススメします。

[6] mixiユーザー 10月18日 21:53

＜ささみ納豆＞
材料
・鳥ささみ　１本
・納豆　１パック
・ねぎ（またはわけぎ）　少々
・大根おろし、海苔などお好みで　少々

作り方
１．お鍋にお湯を沸かし、ささみを３０秒ほどさっと茹でる。取り出して氷水につけるとタタキに。
２．納豆を混ぜる。ささみを切る。
３．納豆とささみ、ねぎなどをお皿に盛り付けて上から納豆のタレをかけたらできあがり♪

[7] mixiユーザー 10月22日 21:09

misaさんに紹介していただいたトリささみのチーズ焼き作りました！
私は上にパン粉を乗せてこんがり焼き上げました。

[8] mixiユーザー 10月26日 15:18

＜蒸しパン＞
写真はレーズン、白桃ソース、リンゴジャム、甘納豆（抹茶生地）
その他マーマレード、ココア生地、黒糖生地も美味しかった。
まだやってないけどブルーベリーもいいかも。
定番のよもぎ生地も今度やってみます。

1.下の材料を混ぜる。粉っぽさが無くなればOK。
　こねないようにさくっと。多少のダマは大丈夫。
　粉類はまとめてふるっておくと混ぜやすいよ。
　抹茶生地はこのときに一緒に混ぜて。抹茶小さじ2弱くらい。
　（ココア生地は大さじ２くらいかな）
　（黒糖は砂糖減らしてお好みで。半量だとほんのりなので
　　全部黒糖にしちゃってもいいかと）

　　薄力粉200g
　　砂糖100g
　　ベーキングパウダー小さじ２
　　塩ひとつまみ
　　牛乳1カップ

2.カップに盛って好きなものをトッピング。
3.ぐつぐつ蒸し器へ投入！
　ふきん（キッチンペーパーでOK）をかけて強火で10分。
　できあがり～。
　（楊枝をさしてみて何にもくっついてこなければOK）

「～くらい」とか適当な部分あるけど
その辺は適当にやってるので適当にやってください。
冷めてもおいしいけどやっぱり出来立てがおすすめです。
ラップしてチンしてもよし。

[9] mixiユーザー 10月26日 15:35

↑↑↑
書き忘れた...。
これで８個分です。

[12] mixiユーザー 04月01日 17:27

わらび餅

材料（１人分）：
片栗粉　大さじ１
砂糖　大さじ１
水　１００cc
きな粉　大さじ１
黒蜜もしくはホットケーキ用シロップ　適量（なくてもOK）

作り方：
１．お鍋に片栗粉、砂糖、水を入れ、強火にかける
２．ヘラで混ぜながら、固まり始めたら弱火にして透明になるまで２分くらいよ～く練る
３．器に移し、荒熱を取ってから、冷蔵庫で１時間くらい冷やす
４．冷やし終わったら冷蔵庫から取り出し、スプーンで切るように１口サイズに分け、きな粉とお好みで砂糖少々(分量外)をまぶし、最後に黒蜜かシロップをかけたら出来上がり

だんだん暑くなってきたのでおやつに作りました♪

[13] mixiユーザー 06月29日 15:36

この時期、安くて美味しいアジを料理しました。レシピという程の物ではありませんが…。アジを開いて骨や背びれなどをとったあと軽く塩胡椒します。青ジソを置いて薄く小麦粉をまぶし、くるくると巻いて爪楊枝で留めます。あとはグリルやオーブンで蒸し焼きにします。熱いうちに酢醤油などをかけて食べました。油OKの義父母には揚げて、私たちは蒸し焼きで食べました。

[14] mixiユーザー 07月26日 23:20

おひさしぶりです、管理人です。

＊きゅうりの梅肉和え（写真中央）
材料：きゅうり１本　かつお梅干し(小)２粒
１．きゅうりを細切りにする
２．梅干しは種をとり、包丁で叩く
３．きゅうりと梅干しを和えて、冷蔵庫で1時間くらい寝かす

ドレッシングよりさっぱりと食べられます。
冷やっこに乗せて食べてもおいしいです。

[15] mixiユーザー 07月09日 08:06

☆自家製簡単ぱりっとソーセージ☆
脂肪90％カット！！

材料
鶏ささ身or鶏胸肉or鶏ひき肉
カタクリ粉
酒
卵
しそorハーブ
パン粉orお麩
牛乳orスキムミルク
塩・コショウ
春巻きの皮
小麦粉
サラダ油orシソ油など。

作り方
１、鶏ささ身をひき肉状にする。酒を少しまぶす。卵も混ぜて、カタクリ粉と牛乳浸したパン粉とハーブと塩・コショウをめちゃこねまくる。

２、小麦粉を少し水と溶いて用意。春巻きの皮に、１の肉を春巻きのように巻き、最後を溶いた小麦粉をノリにして止める。

３、ハケなどで薄く表面に油を塗る。レンジで３分チン！してから、フライパンで焼いて良い色がつくまで焼く。

アレンジ
巻いたら冷凍してストックしていつでも幸せ満喫できます。
シソなら和風。ハーブ（バジルやローズマリーなど）で洋風。お好みで。

残った春巻きの皮は、茹でたジャガ芋とか使っておやつ。
ひき肉入れればコロッケ風。
ケチャップとピーマンとツナとか乗せて焼いてピザ風。

幸せな食卓を(^∀^)ノ゛

[18] mixiユーザー 03月26日 05:30

ローオイル豆乳ホワイトソースのドリアです。
具は野菜のみなので更にヘルシー☆

http://picco33.exblog.jp/10628746/